• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    2 odpovědi+2
    tak třeba, moje klasický obědový jídlo - dietní čína

    100 g maso (libove veprove, idealne kureci)
    100-150g mrkev
    50-100g cibule
    když je tak pórek, nebo jiná zelenina - zelí, čínské zelí, klíčky...
    rýžové víno
    sójová omáčka
    sladká chilli omáčka

    maso nakrájím na nudličky a opeču na sucho na pánvi, po chvíli přidám zeleninu.
    Asi minutu dohromady opékám. Pak podleju panákem rýžového vína a dvěma panáky vody, přiklopím, pár minut dusím.
    Na konci přidám trochu sojové omáčky podle chuti (nebo vůbec - kari alternativa je taky dobrá) a chilli omáčku.
    Když je potřeba, ještě trochu podleju vodou.

    Jím s rýží, kuskusem, nebo klidně samotné

    Občas si dělám i podobnou zeleninovou směs bez masa, mám v ledničce na noční hlad když přijdu domů z akce
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    SAT_ANN:
    ANDROMEDAAA: viz. záhlaví. Takže to piš sem, ať se tu něco děje :-))
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    1 odpověď
    ANDROMEDAAA: doporučuju začít vážit a psát si denní jídelníčky do kalorických tabulek, občas je totiž dost překvapující, že když si člověk myslí buhví jak se drží, tak za den sežere něco, co mu ten den hubnoucí úsilí naprosto zhatí. Já takhle například zjistila, že v bebe mysli na zdraví je tuku víc než čtvrtina denní doporučené porce tuku, pak sníš trochu oleje v jídle, namažeš si chleba ráno, a jsi klidně na 60 gramech...nebo jsem zjistila že jím málo sacharidů (asi 60% denního doporučeného množství pro mně)
    atd....
    mně osobně to hodně pomáhá udržovat si přehled

    ad alkohol - když chci zhubnout tak vypouštím úplně alkohol, hubnutí mi jde pak o 100 % rychleji
    ANDROMEDAAA
    ANDROMEDAAA --- ---
    1 odpověď
    jinak dneska:
    1.černý čaj , dva plátky chleba, tvarohový sýr
    2.sušenky (neodolala sem, ale byly cereální)
    3.upravené rizoto- cibule, rýže, dvě bílé papriky, citronový pepř, sůl, a mořské řasy hijiki (2 kopečky)
    4.ovocný tvaroh
    5. těstovinový zalát s tuňákem a červenou paprikou
    + jako bonus u filmu pražená nesolená slunečnicová semínka(neloupaná)
    ANDROMEDAAA
    ANDROMEDAAA --- ---
    +1
    tzn zmenšit porce?
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    ANDROMEDAAA: Měřís se? Jinak je běžný, že se váha zastaví, ale hubneš centimetry. A nebo ani jedno, nesmíš se nechat rozhodit, ono to zas půjde..
    A taky nezapomeň upravit velikost porcí - sice jen minimálně, ale přecejen už hubne 83kg vážící ženská, ne pětadevadesátikilová...
    ANDROMEDAAA
    ANDROMEDAAA --- ---
    2 odpovědi
    tak ženský co teda jíte? já sem omezila dokonce uplně minimálně i alkohol, zhubla sem teda od Vánoc už 12 kilo,ale pořád mám nadváhu.....na 172 cm 83 kilo:-(. a už nevím co by, hlavně na cvičení zbývá čas jen o víkendu:-/ jinak jím hodně ryb, rýži,fazole....vynechávám bílý pečivo, denně spořádám hodně zeleniny-favoritem jsou saláty všeho druhu a paprika,ovoce jím jen když mám chuť na sladký'(třeba hroznový víno), když mám nutkání něco zobat, loupu si pražený slunečnicový semínka a ted se mi to uplně zastavilo a měsíc už nešla váha dolu ani o deko
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    PEANUT: cvicim uz niekolko rokov, v posilovni aj doma ale ver mi, len cvicenim to dolu nejde :) nedrzim zase hladovku, ale princip south beach diety sa mi celkom paci, hlavne po dvoch tyzdnoch, co som ju drzala som sa konecne odnaucila pit caj s kopou cukru a to uz je u mna co povedat :) tiez som sa naucila ze bez chleba sa da celkom dobre zaobist a naucila som sa jest viac zeleniny. to boli asi jedine prehresky voci zdravej strave :)
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    PEANUT: pretoze mam velmi neproporcne telo, hubene ruky a nohy a velke brucho. a bohuzial len cvicenim sa to brucho nezmensuje, at sa snazam ako chcem.
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    KKKAROLINKA: 164 cm
    DEINA0DEINA
    DEINA0DEINA --- ---

    BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
    http://www.bodyrock.tv/2011/01/25/healthy-veggie-quiche-recipe-pre-workout-meal/

    .. druhý recept, co od ní zkouším a můžu říct, že je to prostě skvělé! Jen jsem si tam přidala tmavé žampiony:)

    Dále Všem MOC doporučuji Chicken fingers.. :)
    KKKAROLINKA
    KKKAROLINKA --- ---
    1 odpověď
    BABSIB: kolik měříš na svých 49kg? jestli se teda můžu zeptat :)
    LOTOSS
    LOTOSS --- ---
    snidane: ovesna kase, cerny caj s medem a citronem
    obed: spalda s brokolici, mrkvi a celerem
    svacina: bily caj s cerstvym zazvorem
    vecere: nejspis platek celozrnneho chleba s necim a zelenina nebo salat
    k piti cely den obycejna voda s citronem
    a dneska budu hresit kavou s cukrem a smetanou a lazenskyma oplatkama :)
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    1 odpověď
    MEOW: tak teraz skusam jest podla south beach. 5. den sa citim v poho, nie som unavena ani slaba, maximalne po cviceni, ale to je normalne. co sa tyka vahy tak som si nejaky ubytok nevsimla, ale za 1.nemam vahu :) a za 2. mam 49 kg takze to asi nebudem na mne tak skoro vidiet. Kazdopadne pokracujem dalej :)
    IKARIE
    IKARIE --- ---
    +2
    ja dneska k veceri ledovy salat s paprikou a okurkou a k tomu jen na cesneku orestovany krevety s jogurtovou zalivkou, mnam mnam.
    BABSIB
    BABSIB --- ---
    MEOW: ja s tym skusenosti nemam, ale podstatou je rapidne obmedzenie cukrov, tak sa nediv ze si unavena, ved cukor je zdroj energie. a tiez priberania takze vaha ide dole, coz je pozitivne nie? :)
    TEZZ108
    TEZZ108 --- ---
    přesně tak:)..plátky..ehm..nějak se mi asi nedostalo slov, tak kolečka..:)
    MEOW
    MEOW --- ---
    2 odpovědi
    filtr mlčí...

    jíte někdo podle south beach diet Dr. Agatstona? nebo neznate někoho kdo s ní má zkušenosti? doporučil mi jí muj doktor, abych snizila hladinu cukru v tele .. a ja jsem po dvou dnech silene unavena a mam dole 2 kila... a to nehladovim a jim normalni porce tak jak jsem zvykla ..
    GATTA_NERA
    GATTA_NERA --- ---
    +1
    BARA_ONLY_ONE: tipla bych plátky česneku..:)
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    1 odpověď±0
    TEZZ108: co jsou česneková kolečka?
    TEZZ108
    TEZZ108 --- ---
    1 odpověď
    večeře: brokolice spařená na olej s orestovanými česnekovými kolečky hozená, sýrem nakonec posypaná..dobrota a jsem plná..(ještě aby ne, když jsem zdolala celou hlavu brokolice..:)
    TEZZ108
    TEZZ108 --- ---
    přidám se k salátovému menu..večeře: salát z ledového salátu a okurky, též zakys smetana, pažitka, pepř, sůl, trocha česneku sušeného a citroon, oliv olej..k tomu krůtí steak..ňami
    GATTA_NERA
    GATTA_NERA --- ---
    salát: domácí kysané zelí, libové uzené maso, lehká kysaná smetana, kopr, pepř...mňam po běhání ideální jídlo :)
    GATTA_NERA
    GATTA_NERA --- ---
    +3
    včerejší večeře: salát s rajčaty a ovčím měkkým sýrem, zalitý olivovým olejem, ochucený medvědím česnekem.
    Dnešní oběd: bez oleje pečené plátky žraloka, mňam
    upozorňuji, že tato teplá jídla mi vaří můj přítel, ač sám si vaří nedietně
    GATTA_NERA
    GATTA_NERA --- ---
    VRATENKA: nebo z mého avataru :))
    VRATENKA
    VRATENKA --- ---
    1 odpověď+2
    GATTA_NERA: smarja, cetla jsem "cerna kocka" To mam asi z hladu, nebo mozna spis z nedostatku kocek.
    GATTA_NERA
    GATTA_NERA --- ---
    1 odpověď+1
    dnešní oběd:kebab z krůtího masa pečený bez tuku, černá čočka a tzatziky
    KOCHANSKA_CH
    KOCHANSKA_CH --- ---
    +1
    SSAMIAD: 5 kg za měsíc je nesmysl, norma jsou dvě kila.
    SSAMIAD
    SSAMIAD --- ---
    1 odpověď
    můžete mi prosím někdo doporučit nějaky dietní jídelníček, abych zhubla tak cca 5kg za měsíc?
    BARA_ONLY_ONE
    BARA_ONLY_ONE --- ---
    O víkendu si trochu užívám:

    1. mrkvový salát
    2. nesmažený jarní závitek
    3. hovězí steak se zeleninou

    bude:
    4. activia
    5. tomatová polévka
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam