• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    BARA_ONLY_ONEDIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého
    Taky už vás nebaví zeleninový salát, kuřecí maso se zeleninou, tuňák nebo nízkotučný jogurt stále dokola? Podělte se, co jste dnes všechno snědli a inspirujte ostatní.

    Diskuze poslouží i k tomu, abyste získali přehled, co za den sníte a byli si vědomi chyb, kterých se při hubnutí dopouštíte.



    Držte se prosím tématu, toto auditko je o zdravých, dietních (zejména redukčních) jídelníčcích a receptech.
    rozbalit záhlaví
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    1 odpověď
    IOM_NUKSO: nechápu ty minusy. Vysvětlí někdo pls?
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    1 odpověď-2
    1. grecky salat = uhorka + 2xrajce + paprika + olivy(50g) + balkansky syr(100g) + olivovy olej s tzaziki (3 tbl.sp.)
    2. cappucino (2dcl)
    3. 2x nektarinky + jablko
    4. humus(50g sucheho prasku) s bielym jogurtom (200g) + olivy(50g) + rajce + koriander vnat + maslo (cca 20g) + kari korenie
    5. prazene yerba mate caj (3dcl) s mliekom (1dcl)
    PETITLU
    PETITLU --- ---
    +3
    Snídaně: celozrnný chléb, máslo, šunka od kosti
    svačina: 250ml pomerančového freshe
    oběd: brokolicová polívka (smetanová)
    svačina: 300g jahod
    po tréninku: banán
    večeře:zeleninový salát s tuňákem, vejcem a bílým jogurtem
    Vstávala jsem v 5, takže se mi toho svezlo dost do odpoledne.
    DIET
    DIET --- ---
    Snidane: ovesne vlocky, mleko, med, skorice, nektarinka, zeleny caj
    Svacina: celozrnny chleba, sunka 98%, Perla, okurka
    Obed: kureci na pare se susenymi rajcaty a Hollandii, k tomu zeleninovy salat se lnenym olejem
    Svacina: protein
    Vecere: peceny pstruh, dusena zelenina, olivovy olej
    Vecere: tvaroh, mleko
    KASUMI
    KASUMI --- ---
    +1
    vcera
    1. bambusove susenky (specialni susenky s vlakninou a bez cukru)
    2. jablecny fresh
    3. celopecena prazma, nacpana bylinkami (mata, medunka + citron) a spenat s cesnekem
    4. jablecny fresh
    5. filet z platyze, peceny s rajcaty a olivami, spenat

    dneska uz vim, co bude, tze
    1. dva suchary, cca 100gr drubezi sunky (93%masa), dve rajcatka
    2. ovocny salat
    3. zeleninovy salat s olivami, cizrnou; losos s horcicnou krustou
    4. ovocny salat
    5. kureci na rajcatech a cizrne


    vicemene jedu
    1. sacharid + pripadne bilkovina (suchar se sunkou, tvarohem.. susenky)
    2 a 4. ovoce
    3 a 5 bilkovina (bile maso, vejce, ryby, obcas cervene maso, sojove maso, tunak ve vl. stave) a zelenina (syrova, pecena..)
    po obede a veceri jeste obcas nizkotucny bily jogurt
    CORIOLANUS
    CORIOLANUS --- ---
    +3
    - ryzove cerealie + mleko (40g + 250ml)
    - platek chleba + detska sunka (40g + 40g)
    - porkova polivka s mlikem a bramborama (300ml)
    - kureci palicka pecena na paprikach a rajcatech + brambory (80g + 110g + 100g)
    - tvaroh se zeleninou a cedarem + slunecnicovy celozrnny chleba (125g + 230g + 20g + 110g)
    - jablko granny smith (180g)
    dohromady 5860kj
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    Zadam o zalozeni noveho klubu na tema lowcarb a ketoza, pokud vas tohle tema zajima, zahlasujte mi prosim [ FRONEMA @ nyx :: kluby :: zivotni styl ]
    BESSAYA
    BESSAYA --- ---
    GALE: ok díky :-)
    GALE
    GALE --- ---
    1 odpověď
    BESSAYA: Třeba parenica má 2,1g sacharidů ve 100 gramech. Musela bys jich sníst 25, aby ses dostala na tu nejtvrdší hranici 50g sacharidů denně. Zkus se na toto zeptat spíš v paleo auditku, ale spíš je podezřívám, že mají problém s nekysanými mléčnými výrobky obecně než jen kvůli sacharidům.
    BESSAYA
    BESSAYA --- ---
    1 odpověď
    GALE: Vajíčka rozumím, dík, ale sýry jsou v pořádku? Přece jen je tam laktóza.. Asi v tom mám zatím trochu binec bo teprva začínám..
    GALE
    GALE --- ---
    1 odpověď
    BESSAYA: Sýry (třeba parenicu), cottage a různé tvarohové pomazánky. Nebo si prostě doma uvař dvě vajíčka a vezmi s sebou.
    BESSAYA
    BESSAYA --- ---
    1 odpověď
    Pokud tu někdo jí nízkosacharidovou stravu, co tak běžně snídáte? S obědy a večeřemi není problém, ale v práci nevím, co se snídaní, a pořád dokola šunku mě snídat nebaví :-) Děkuju :-)
    CORIOLANUS
    CORIOLANUS --- ---
    +5
    - dva platky celozrnneho toastoveho chleba s lucinou + okurka
    - sklenice mlika + banan
    - kureci tikka masala + ryze
    - bila activie s natrouhanou okurkou a cherry rajcatky
    - talir bile zelne polivky (= zeli, brambory, mliko)
    HOUSEFLY
    HOUSEFLY --- ---
    -4
    PEPENKA: ale prdlajs. je to jen o zvyku. a kdyz jis zdrave z kvalitnich surovin nepotrebujes toho kila
    PEPENKA
    PEPENKA --- ---
    PEPENKA: Pardon, scestný :D
    PEPENKA
    PEPENKA --- ---
    2 odpovědi+9
    GEISHA: Až na pár výjimek mi ty jídelníčky přijdou úplně zcestný. Ne svým obsahem, ale jak píšeš, tak spíš množstvím (a nemyslím jen počty porcí). Některé jídelníčky jsou doslova "anorektická" dieta!
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    +2
    - velke zelene jablko
    - bila hollandia
    - celozrnne nudle s kurecim masem s balsamikovym octem, chilli olejem, jarni cibulkou a sezamem (na woku)
    - norsky chleba se susenou sunkou a lucinou
    - a ted jdu na sushi :)
    - a pak jeste salat: rajce a pulka salatove okurky s citronem a olivovym olejem
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    +1
    - musli tycinka Eat Natural fiky a rozinky
    - grilovany pstruh a pecena brambora na cesnekovem oleji, jogurtovo-cesnekovy dresink s koprem
    - smoothie: banan rozmixovany s bilym jogurtem, troskou mleka a lzici Fibroki
    - maly krajic celozrnneho chleba s horcici a platkem uzeneho syra 20%
    - dve vajicka s rajcaty
    - mrkev s tvarohovou pomazankou (nizkotucny tvaroh, pazitka, mrkev, sul)
    CORIOLANUS
    CORIOLANUS --- ---
    - dva platky jedineho celozrnneho chleba ktery mi chutna, maznute lucinou a cherry rajcata
    - domaci nezahusteny danci gulas s knedlikem z celozrnneho rohliku a vajicka
    - zeleninovy salat s medovym kozim syrem, zakapnuty olol a balsamikem
    SA_KRA_
    SA_KRA_ --- ---
    -6
    Omg.
    DANIA
    DANIA --- ---
    +2
    jarni raw den

    1. zelene smoothie: odstaveny spenat, jablko, hruska, rozmixovano s bananem a konopnym proteinem
    2. mandarinka se slunecnicovymi a dynovimy seminky, pohankove klicky, strouhana raw 80% cokolada
    3. cervena repa s naklicenou psenici + okurkovy fresh s citronem
    4. jablko s datlovou omackou, vlasske orechy, susene moruse + sklenice konopneho mleka
    5. cuketa s kesu-koprovym dipem, rukola a rimsky salat
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam