- dva platky celozrnneho toastoveho chleba s lucinou + okurka
- sklenice mlika + banan
- kureci tikka masala + ryze
- bila activie s natrouhanou okurkou a cherry rajcatky
- talir bile zelne polivky (= zeli, brambory, mliko)

GEISHA: Až na pár výjimek mi ty jídelníčky přijdou úplně zcestný. Ne svým obsahem, ale jak píšeš, tak spíš množstvím (a nemyslím jen počty porcí). Některé jídelníčky jsou doslova "anorektická" dieta!

- velke zelene jablko
- bila hollandia
- celozrnne nudle s kurecim masem s balsamikovym octem, chilli olejem, jarni cibulkou a sezamem (na woku)
- norsky chleba se susenou sunkou a lucinou
- a ted jdu na sushi :)
- a pak jeste salat: rajce a pulka salatove okurky s citronem a olivovym olejem

- musli tycinka Eat Natural fiky a rozinky
- grilovany pstruh a pecena brambora na cesnekovem oleji, jogurtovo-cesnekovy dresink s koprem
- smoothie: banan rozmixovany s bilym jogurtem, troskou mleka a lzici Fibroki
- maly krajic celozrnneho chleba s horcici a platkem uzeneho syra 20%
- dve vajicka s rajcaty
- mrkev s tvarohovou pomazankou (nizkotucny tvaroh, pazitka, mrkev, sul)

jarni raw den

1. zelene smoothie: odstaveny spenat, jablko, hruska, rozmixovano s bananem a konopnym proteinem
2. mandarinka se slunecnicovymi a dynovimy seminky, pohankove klicky, strouhana raw 80% cokolada
3. cervena repa s naklicenou psenici + okurkovy fresh s citronem
4. jablko s datlovou omackou, vlasske orechy, susene moruse + sklenice konopneho mleka
5. cuketa s kesu-koprovym dipem, rukola a rimsky salat

1. pohanková kaše (chutná podobně a dělá se stejně jako krupicová kaše)
2. svazek ředkviček
3. kuřecí játra na cibulce a jablkách, rýže
4. jablko
5. salát( leďák, paprika), kozí sýr, plátek domácího kváskového chleba, gervais

1) 1/3 polotučného tvarohu, lžíce javorového sirupu, asi 10g šunky
2) větší jablko
3) salát s 1/2 nízkoručného hermelínu, tři lžíce cottage sýra, asi 40g uzených kuřecích prsou, trocha ořechového oleje
4) bude 1/2 zeleninového tvarohu
5) bude 2 kuřecí paličky, ledový salát+jogurt

Dnes jsem o tom vůbec nepřemýšlela, neboť nebyl čas, a jedla prostě to, co bylo po ruce. A když jsem se nad tím večer zamyslela, tak jsem usoudila, že už začínám být na tu zdravou stravu tak zvyklá, že ji jím automaticky bez přemýšlení. A to mi udělalo fakt radost.

1. celozrnná kaiserka namazaná tvarohem, tři plátky kuřecí šunky, cherry rajčata
2. banán
3. treska zapečená s baby špenátem, nízkotučnou philadelphií a rajčaty, lehce posypaná parmezánem, brambory
4. hollandia, čerstvé jahody, zelený čaj
5. půlka celozrnné kaiserky, půlka cottage, kuřecí šunka, cherry rajčata, ovocný čaj

1. hollandia s ovocem (kiwi, jahody, banán, jablko, pomeranč)
2. kuřecí směs se zeleninou a s rýží
3. acidofilní mléko
4. zbytek jogurtu s ovocem
5. celozrnná kaiserka s hermelínem figura a lžící brusinek

Zase jsem dlouho nic nedávala, tak dnešní:
1. hollandia s čerstvým ovocem (kosek jablka, banánu a pomeranče), trochu dobré vlákniny
2. půlka celozrnné kaiserky s nízkotučným tvarohem a čerstvými bylinkami
3. pečené kuřecí stehno s bramborem a pečenou zeleninou
4. zeleninový salát
5. krajíc chleba s nízkotučným tvarohem a čerstvými bylinkami, zelený čaj