LUCKAZ: přijde mi to naprosto ok ;-)

IKARIE: Mínus mi nevadí, ale taky bych uvítala komentář ... :) Co se jídla týče, mám určitě rezervy, je toho ještě dost co měnit, a pochopím mínus za bramborový halušky, ale co se týče včerejšku tak bych spíš ocenila, kdyby mi někdo poradil, co je špatně ... Ten pomeranč večer? Nebo je toho hodně?

TRPY: jasně, celozrnnej žitnej chleba k tomu... nicméně si tuto snídani občas neodpustim :) Amen!

Středa:
Snídaně: 50g směs ovesných vloček a ovesných lupínků, pekanové ořechy, mandle, lžička agáve sirupu, bílý jogurt (150g)
Svačina: jablko, pomeranč
Oběd: domácí zdravá "čína" (100g kuřecí prsní řízek orestovaný nasucho na pánvi; 100 g paprika, cibule, květák, mrkev orestované na lžičce rýžového oleje, zalité kuřecím vývarem a krátce podušené, dochuceno sojovou a ústřicovou omáčkou; 50 g jasmínové rýže)
Svačina: rajče
Večeře: vývar se zeleninou, masem a rýží
2. večeře: pomeranč

6.00 kafe, caj, jecmen, recky jogurt 100g s bananem, bezlepkovou granulou, hrstkou orechu a medem
9.30 tri ryzove chlebicky, repna pomazanka, dve vajicka na hnilicko, pulka okurky
13 miska karotkoveho kremu s parmazanem a troskou dynoveho oleje
15 miska tepleho salatu (orestovana brokolice, mrkev, cervena cibule, cizrna, troska slaniny, slunecnicova seminka, pistaciovy olej a balsamiko) s 50g kureciho // priprava zitrejsiho obeda
vecer 100g prazenych aradisu fuj vim, miska zeleninoveho salatu

IOM_NUKSO: nemyslim si, v podstatě jsem najela zpátky na jídelníček, kterej mi před dvěma rokama napsal dietolog... pokud chodim spát dýl, dávám si ještě zeleninu a kousek šunky nebo mozzarelly...
GEISHA: tak samozřejmě, že se to nemůže jíst denně.))

GEISHA: No jsem osvc a kazdy den mam jinak takze to nejak jde. Ale standardne, kdyz nejsou zadny zmeny, mam na beh behem skolniho roku pouze uterky a vikendy, pze jinak se moc neutrhnu a na pase nebeham,)

dnesni
6.30 jecmen, kafe caj, rozmixovana vanicka nizkotucneho tvarohu s troskou mlika, bananem, lzickou cukru a lzickou jahodove marmelady - pulka porce (bozi, to si budu delat castejc)
dopo beh 15km - jsem se hecla
10.30 tvaroh viz vyse druha pulka
12 pho bo
60g cisteho nugatu (ehm no hormony si zadaji sladke asi:))
16 kafe, hruskova jogobella
ted tak 50g susenych svestek

dneska nejaka sacharidova vlna asi, ale jsem uplne nacpana, uz nejim

žitnej chleba s vajíčkem na tvrdo, 2 plátky šunky a 2 plátky plátkovýho sejra, kafe
dvě mandarinky
šmakoun alá čína s bramborem
Puding srdíčko od Zott (má fakt minimum tuku)
90% proteinovej nápoj

+ jigging ve fitku a druhej den 30ti denní výzvy se dřepama

Snídaně: čaj, kafe s mlékem, jogurt se sušenými švestkami a nasekanými mandlemi
Svačina: 100 g šunky, okurka
Oběd: dva little gem saláty s kořeněnými kousky kuřete (150 g) a dresingem (lžička majonézy, lžička dijonské hořčice), voda
Svačina: mandarinka, čaj
Večeře: budou francouzské brambory

Sobota
Snídaně: 2x celozrnná houska, šunka, sýr
Svačina: Pomeranč
Oběd: Kuřecí vývar s těstovinou, zeleninou a masem
Svačina: Tofu, paprika, okurka, cibule
Večeře: Malá miska kuřecí vietnamské polévky, letní závitek, hovězí se zeleninou, kuře na kari, rýže (degustační porce hovězího a kuřete)
Oslava po večeři: 3 menší plátky kozího sýra, 3 plátky parmské šunky

Neděle (vstávání po dvanácté, takže trochu míň jídla než obvykle)
Snídaně: celozrnný sendvič se salátem, šunkou a okurkou (50g celozrnného sendvičového chleba, 4 plátky šunky)
"Oběd": kuřecí prso se zeleninou, jablko
"Večeře": 2 kousky california rolls; zeleninový salát (řepa, rukola, polníček, brusinky, vlašské ořechy, parmezán)

Pondělí
Snídaně: 50g ovesné vločky, 150g borůvková Hollandia, banán
Svačina: jablko
Oběd: hovězí masové kuličky (120 g - hovězí hrudí mleté, sůl, pepř, šalvěj, saturejka) pečené v troubě, zeleninová směs s rajčaty (nasucho restovaná cibule, mrkev, cuketa + rajčata), celozrnný toustový chléb (50g)
Svačina: rajče
Večeře: bramborová polévka

rano humus a kneckenbrot
pho bo
salat: rukola, polniček, rajčata, bilá ředkev, cibule, hruška, semínka
žitný chleba se sýrem
víno

mohlo to být pravda lepší.