ja si pripadam, ze strasne moc jim, kdyz vas tady tak ctu :/

6.30 jecmen, caj, miska domacich zapecenych musli (vlocky, orechy, med) se trema lzicema jogurtu a lzici marmelady
10 dva ryzove platky se zbytkem hummusu, kaa s mlekem a cukrem
12.30 zeleninove karbanatky, varene brambory, lzicka majonezy & mala miska ledoveho salatu s oliv.olejem a pulkou mozzarelly
kava s mlekem
15 jogurtovy napoj activia malina 250ml, hrst orechu
18 druha pulka mozzarelly
19 miska brokolicoveho kremu, hrstka mandli


ty vlocky na snidani znamenaji, ze az do brezna nebudu striktni co se bezlepku tyce, pak to na dovolene stejne neuhlidam a dojidam zasoby, ale rada bych poznamenala, ze me cele dopoledne palila zaha, coz je poprve od te doby, co jsem vysadila psenici, takze od brezna zas najedu na tvrdy rezim a proste veci typu pecivo, cerealie, vlocky a testoviny jist nebudu.

Toto auditko k tomu asi není úplně určené, ale nevím kam s tim.
Budu vděčná za jakýkoliv koment, kritiku, protože prochazim eating disorderem a zkrátka už fakt nevím co je porce, co je normální a nenormální kombinace a pod.
Dnes byl šílený, psychicky, ale snažila jsem se:

9h veliké mléčné kafe, asi 350ml plnotucneho mléka, lžička cukru
9:30 tvaroh polotucny 200g a orechova tyčinka 35g
10h přichází teror mlsné a neměla jsem k dispozici nic kromě 6 kusů takových tenkých zitnych suchých chlebíčků Active
(Teror mlsné se ještě zhoršil - ze sacharidů? Nebo z té kávy na lačno?)
12:30 espresso s 2x10g smetánka
17:30 rajcatova polévka s oprazenou cibuli, 10g sýru, 10g psenicnych klíčků; a miska asi 80g ovčího sýru, 2 plÁtky chudé šunky, pomeranč, asi 10g sušených banánů neslazenych, na to lžička ořechového oleje

Vím, že vařené/teplé nic moc, ale nebyla příležitost.

Ještě budu určitě kafe s mlékem.

dneska
8:00 jogurt, cereálie (trocha čoko kuliček, hromada celozrnných lupínků)
11:00 deset deka libové kvalitní debrecínky, půlka celozrnnýho rohlíku
14:00 celej kefír
16:00 miska chilli con carne bez přílohy
18:30 omeleta ze dvou vajec, mozzarelly a pažitky, plátek chleba moskvy
a myslím, že dneska končím :o)

KEEE: sušený ovoce ráno na snídani a max.dopol. ke svačině (nicméně to platí o ovoci obecně)

včera po 3 tydnech pokus:

žitný chleba se šunkou, čaj
banán
salát-rukola, rajčata, řapikaty celer, ředkvičky, syr
čočková polívka
(no a pak radegst, protože se slavilo a na nějakterých mistech - Prumyslovka, si bílé suché prostě nedáte)

KEEE: ještě dodám, že k tomu tuňákovi byl plátek a půl chleba typu moskva a byl boží :o)

BABSIB: holka, nezávidím ti, hubnout ve Francii... :o)

BABSIB:tiež neznášam still vodu, ale 2x denne schvalne vypijem na ex pohár velmi studenej, ma lepšiu chuť. A mimochodom, neviem ci pijes minerálne vody, ale nie su horšie zlo minerály nez tie bublinky?

KEEE: ono se koneckonců stačí podívat na kalorie a poměr sacharidů a tuků... http://www.kaloricketabulky.cz/testo-listove/

BABSIB: záleží kde jsi. Když jsem byla ve Francii, tak z toho croissantu máslo pomalu kapalo. Listový těsto prostě není dietní, vyrábí se proložením tuku a těsta, po upečení se tuk vsákne do těsta a udělá onu křupavost...

BABSIB: Dej si do té vody přes noc vymáčet dvě snítky máty.

BABSIB: imho to s tou vodou není tak žhavý. Měla jsi dva čaje, jeden teda černej, ten by měl spíš odvodňovat, ale budiž. Pak jsi měla polívku, cuketovej krém, z toho si tělo vodu taky vezme. Jestli jsi byla doma, tak předpokládám, že ses nějak extrémně nepotila, takže si myslím, že ti litr vody bohatě stačí ;-) což jsou tři skleničky, když si dáš jednu ráno, jednu v poledne a jednu večer, tak se nemusíš tolik trápit.

BABSIB: zkus si do ní vymačkat třeba citron ;-) ono i tak toho máš málo, měla bys pokrýt aspoň bazální metabolismus... když budeš jíst kvalitní bílkoviny a sacharidy, tak jich můžeš sníst i víc, tělo aspoň nebude strádat a ukládat tuky. A nebudeš mít jojo efekt. I když já s tím včerejškem nemám moc co povídat :o)

Jinak já hlásím sedm kilo dole a zmenšily se mi prsa :-( včera to stálo za houby, měla jsem toho málo, protože jsem vůbec nestíhala... takže to vypadalo zhruba takhle

6:30 jablečná ovesná kaše
11:00 mexický salát s tuňákem od Hamé, je to tuňák, fazole, kukuřice, hrášek v pikantní tomatové omáčce, fakt docela dobrý, kaloricky zhruba 850 kJ za porci, dva krajíčky chleba
13:00 banánový zákys, už si ho nekoupím, přišel mi docela sladkej
16:00 dvě misky vývaru s masem a nudlemi
jóga
21:00 pomeranč

BABSIB: určitě bez bublinek - bublinky dráždí žaludek a budeš mít po nich větší hlad. K tomu tvýmu jídelníčku - přijde mi to nějaký čudný. Máš tam hrozně málo bílkovin (v podstatě jenom tuňák) a celkově toho je málo, takže se nedivím, že jsi potom večer zblajzla ty dvě sušenky s čokoládou. A ten čokoládovej croissant je největší peklo, ten je sladkej a tučnej :o) za mě přidat bílkoviny (jogurt, tvaroh, lučina, mozzarella, vajíčka, kefír, kuřecí, krůtí, rybí maso, luštěniny), ubrat sladkostí, přidej klidně i množství (půl misky mi přijde docela málo, leda že by to byla mísa :o)

dneska pokracuje den ve znameni lustenin (aneb nemam prachy a dojidam zasoby pred tritydenni dovolenou:))

6.30 jecme, caj s mlekem, 150g bile holandie s rozinkama a jahodovou marmeladou
10 tri ryzove chlebicky, hummus a pulka cervene papriky
12.30 jasminova ryze se smesi z dusene mrkve, cervenych fazoli, kukurice a cesneku
odpo jen kafe a 50g orechu, nestihacka v praci
21 miska kremove polevky z cervene cocky, mrkve a zazvoru