MUI: neboj, to ja rada, omezím ho odpoledne, dopoledne ho nechám ;-)
zrovna se živím dvěma knackenbroty, cottage, plátek šunky, hr vino a můj oblíbený zazvorovy čaj

ještě taková jedna otázka, radite vynechat - ovoce, většinu=rychle cukry, a zaroven mám vynechat i většinu pomalejch cukru- těstoviny, knakenbroty... což jsou pomalé cukry z nichž tělo čerpá energií. A teď přemýšlím, kde tedy mám brát energií jak tělesnou, tak dusevni, zvladnout několik dní stát v práci 16 hodin na nohou a ještě u toho dělat papirovani, přicemz spánek za ty dny činí cca 4 hodiny?

TARGI: a tedy ovoce zařadit jen na snidani popř nebo max svačinu po snidani a místo něj nejaky kus zeleniny, zni to lépe?? vím, ze to neni moc pestré, ale v práci toho moc nesezenu a doma zas když vařím, je docela opruz vařit dvě jídla polovička mi to nesni, tak to potřebuju vychytat, nějak aby se vlk nažral a koza zhubla, leč nechcipla ;-):-D;-):-D

GEISHA: možná to jen napsala přísně, ale rádi dobre, ukazuje nový pohled, tedy mě v soukromí, pohled na který jsem sice koukala, ale pro oči nevidela, Sakra mi je poodevrela, a ty v tom pokracujes ;-)

prkynko je knackenbrot, líp se to píše ;-)oka. takže chápu, co tedy z toho co jsem napsala niz přehodit večerní prkynka na svacu po O a k vece si dat kopu rajcatovocibuloveho salatu a pak zas kolem te osmé kus zeleniny? nebo radši místo rajčat nejaky byly jogurt např s krevetama a jarní cibulkou etc co by bylo lepší??

TARGI: mas vetsi prijem nez vydej

SA_KRA_: a mohla bych te já poprosit, jestli by ses prosím mohla vyjádřit k tomu mému? někde dělam chybu a nevim kde...

ok :) to asi nemam co bych dodala (navic me to uz nejak nezajima).
CARODEJNICE: ja jsem nepsala vsechny- to by byl totiz pausalizujici blabol (kterej si prave ted napsala). Spis myslim tendence kupovat "light" jogurty, "light" musli tycinky etc.
tak zklidni hormon a dej si tvaroh.

SA_KRA_: já osobně mám ráda obyčejnej Klasik od Olmy, protože je kyselejší. Ten má 2,4% tuku a nevidím na něm k snídani s ovesnýma vločkama a pár kousky sušenýho ovoce nic špatnýho...

SA_KRA_: nizkotucny vyrobky vyhod To je zase pěknej paušalizující blábol :D Proč by to jako měla dělat? Mohla bys mi prosim Tě říct, jak je v nízkotučném tvarohu nahrazen tuk cukrem? :D Ať koukám na Tvé doporučení na etiketu, jak chci, né a né nic vyčíst :D

LANNA: to neni o markech pro fitness, tohleto je o tom, ze tyhle jidelnicky jsou mozna redukcni oproti tomu co zdejsi ji normalne, ale opravdu nejsou dietni. Nehlede na to, ze pokud nekdo na redukcnim jidelnicku zhubne, tak v momente kdy se vrati k normalnimu jidlu, vsechno nabere zpatky.
KEEE: nizkotucny vyrobky vyhod (tuk je nahrazovan cukrem, staci si jednou porovnat etikety), misto semolinovych si kup zitny. kdyztak posta.

SA_KRA_: docela by mě zajímalo, jak vypadá tvůj jídelníček, co teda jíš. Těch příloh nemám kvanta, ale třeba 50 g semolinových těstovin vařených al dente. Přeci nebudu jíst jenom plátek kuřecího masa se zeleninou. To bych tu dietu dlouho nevydržela... Na druhou stranu nemám peníze jíst denně lososa, tak se ryby snažím nahradit aspoň tuňákem a tuňákovou pomazánkou. Pokud máš nějaký tipy do praxe, tak sem s nima.

SA_KRA_: tak snad mě nebudeš plísnit za mléčný výrobky, jogurt do 3% tuku a kefír.

TARGI: ad výdej: v práci 16 hod na nohou. max 4-5 hod spánku, krátký - dlouhy, ráno posilovacka, pár minut, na bricho, zada, ruce tod vše

když je volno, tak posilovacka 3x denně, první den po práci většinou nic moc jineho, jsem ko, hodně spím, ale i tak dám posilovacku, občas brusle, plavání saunu, nijak pravidelne, další dny, většinou porad posilovacka a pesmo výlety...obcas brusle plavco, sauna...

ale což taky půjdu z kůži na trh: můj jídelníček, stále se na nem pracuje :

4:00: černý čaj cca půl litr - neslazeny, takhle brzo se nasnidat nedokážu.

6:00: 2 plátky prkynka s lucinou, kiwi +úlet jeden cokobonbon, zázvorovy neslazeny čaj

9:00: 3dcl fresh pomerančového jujce + černé neslazene kafe

12:00: testovinovy salát - testoviny, libove vepřové na oliv oleji, fazole, kukuřice, bylinky, jogurt, pár kapar, pórek

15:00: 3dcl grepoveho freshe, opět černé kafe

18:00: 2 plátky prkynek, lučina

21:00: okurka + 2 dzbanky bílého suchého vína-cca 5 dcl

ano, alkohol je hodně špatně, ale proste to je snad jediné, co nejspíš nikdy neodbouram

jop a ještě celý den to všechno prubezne prolevam kohoutkovou vodou

Tak, co vy na to?? jen do mě, chci vědět co je špatně a čím to nahradit, pac podobný jídelníček na hubnutí nezabírá...

taky mi to tak připadá, a to jsem byla nadsena, ze to existuje... ten klub... a přitom jist jako někteří tady, tak jdu s vahou těžce nahoru...

KEEE: jeste to prosimte aspon petkrat prepis, aby to davalo smysl.
zadnou z Vas by ta "ctvrtka" neceho nebo "trocha neceho" nezabila.
Nebyla to vytka konkretne, ale vidim tu strasne malo dobrych tuku (ryby, olivovy olej, orechy), hrozne moc sacharidu (ovesna kase= ta zrovna dietni vazne neni): testoviny, kus kus, rejze, pecivo (jakykoliv). Mlecny vyrobky v drtive vetsine nizkotucny nejsou a pokud ano, maji vysoky pomer sacharidu. A ne vsechna zelenina je hnusna, hlavne se da zpracovat ruzne- treba v ramci polivek.
Nechci byt zadny vyzivovy guru, ale od nazvu auditka jsem cekala neco uplne jinyho- mozna tak kdyby se ty prvni dve slova skrtly.