DR_NIKITA: Jak to děláte s diagnostikou?

Krevní testy přes praktického? Tam mám dojem že moc nechtějí/otravuji je/berou to za zbytečné. Chtěl bych něco kde si se mnou pak sednou třeba na 20 minut a vysvětlí mi výsledky, příp i nějaké jiné testy než krev protože se z ní k hromadě mikronutrientů zas tak moc nepozná (prý, nejsem expert).

Si říkám že by to bylo ideální dobou v kombinaci s nějakým dlouhodobým výživovým poradenstvím, ale nemám na nikoho žádné pozitivní reference. Budu rád za tip/referenci na kohokoliv, ideálně Brno ale klidně bych už i dojížděl.

DR_NIKITA: akorat s doplnkama a lekama na ADHD pamatovat na vitamin C https://www.drugs.com/drug-interactions/amphetamine-with-vitamin-c-2543-0-238-3823.html

UNREALONE: Tohle znam, musim rict, ze mi na to hodne pomohlo zacit brat naloz vitaminu. Nechala jsem si udelat diagnostiku toho, co mi chybi a dle instrukci zacala zobat horcik, zinek, zelezo, probiotika, ashwagandu a melatonin kdyz mam horsi spaci obdobi. Citim se fyzicky o moc lip, i ted, kdy jsem mela vicemene nejstresovejsi obdobi v roce jsem vse zvladla levou zadni s usmevem v ksichte) Doporucuji vyzkouset)

Za ty roky co žiju v chaosu, tak jsem se v tom plus mínus naučil chodit. Někdy se ale dostanu do stavu, kdy mi je fyzicky nedobře...možná i z toho stresu z věcí, které nezvládám. Já teda plus mínus věci zvládám, ale když vím že musím zařídit/zvládnout hodně důležitých věcí zároveň, tak mě to pak zahltí a vystresuje a nějakou dobu je mi pak prostě blbě ať se děje co se děje. Možná nějaká chemická nerovnováha nevím. Dost mě to štve.

TRAFO: Já ji beru už několik měsíců. Primárně teda kvůli hladině kortizolu, měla by na to mít příznivý vliv. Ze začátku jsem měla pocit, že jsem víc v klidu, mám víc energie, ale teď nějak nevím.

Já si můžu dát jen jedno kafe denně, vždycky v 10.30. Jinak večer neusnu :D

TRAFO: Momentálně ashwagandhu nějakou dobu zkouším, a jediný co jí jsem ochoten připsat jako plus je, že si žena mnohem víc chválí postkoitální pozornost. Ale může to být jen náhodná korelace.

UNREALONE: Já to jedu právě v tandemu káva a čaj. Kávu na pocit/dopamin a čaj na inhibitory tyrosinu. Den začínám filtrem, než to uvařím dávám protein, pak vypiju filtr + černý čaj. Pak navazují zeleným pro víc teinu a inhibitorů. Když to opadne a nemůžu se zase soustředit, tak vařím oolongy opět pro víc teinu a inhibitorů.

Zkoušel jsem suplementovat i L-tyrosine solo a za mě to můžu všem, co nic neberou, doporučit. Akorát u mě se to pak trochu tlouklo s tím množstvím koffeinu/teinu co do sebe za den dostanu, tak si teď dávám pauzu a uvidím jestli na to někdy navážu.

Byla mi doporučena i ashwagandha. Viděl jsem na ni hodně pozitivních referencí. Nemá s ní někdo z vás zkušenost?

Já jak kdy. Mám rád i sypané čaje, sice teda v malém množství z gaiwanu, ale když jsem si k tomu v práci ještě dal jedno dvě espressa, tak jsem měl občas dost ošklivé stavy a večer pak nemohl usnout. Jednu dobu jsem taky pil pravidelně ráno půl litru zeleného čaje za studena a s tím jsem pak musel přestat, protože mě to začalo dělat blbě na žaludek. Nevím jestli jsem si trochu na ty stimulanty zvykl nebo se mi s přibývajícími roky nějak změnila chemie v těle, ale teď si dávám většinou ráno zelený čaj, odpo filtr kafe a třeba ještě černý čaj a asi dobrý.

Add kofein. Já jsem z teamu “more espresso less depresso”. Bez kávy nedám ani ránu. A spíš mě uklidňuje než stimuluje.

Věčně chodím po bytě a v každé ruce mám několik věcí, které chci uklidit / zahodit / přemístit. Každá sice patří jinam, ale přece se nebudu vracet. Jenže pak se stejně vracím, protože zapomenu co mám v ruce, kam s tím jdu a co s tím chci udělat :-D

KOTENCE: Těžko. Velmi málokdy. Spíš taky jedu na kafe. Bezcílné scrollování youtubem neberu jako odpočinek. Občas se dostanu na nějaký yoga retreat nebo solo hike, tak tam ve volném čase jen tak čučím do krajiny a s nikým se nebavím. Ráda chodím do sauny, opět sama, bez komunikace, ale protože jsem strašně špatná na to se odhodlat někam vypravit, tak se mi to daří jen příležitostně. Prostě pro mě je skutečný odpočinek jen samota (nebo jedna dobrá kamarádka s sebou) a mám přitom rodinu, puberťáka a školačku.

QUANTI: Jasan chápu, já obecně látky používám jen když je to ADHD úplně Mordor a potřebuju fungovat, typově uklidit byt a přitom je challenge alespoň vylézt z postele před dvanáctou. Naštěstí to není často.

BOD: Já kofein nemůžu nějak moc vůbec, ani nejde o ten stav přestřelenosti, který jsem zažila jen párkrát, ale prostě mi nedělá dobře. Zajímavý info, ale zkoušet to nebudu 😁

BOD: K pití si můžu dát šťávu :)

Also pardon hyperfokus a píšu neplánovaně dlouhé zprávy

QUANTI: Kontext: mám dg. AuDHD, ADHD cast celkem brutální, co není jednoduchý v podstatě nezvládám používat, teď jsem vyhazoval 6,5kg prošlé many protože můj mozek.
Druhá věc je, že mám potřebu kofein když už (jednou za týden max) tak aby ho bylo tak akorát, nemám rád ten lehký stav že mě to spíš ruší než pomáhá a předávkování je hnus, to mezi tím mám asi centimetr široké a ta dávkou u kafe je v podstatě nemožné se do toho strefit. I kvůli dalším faktorům týkajícím se trávení toho co ten den jím a tak. Už jsem lepší v tom to vnímat a trefovat, ale i tak je to 1/4 strefa a to si fandím.

Disclaimer: zní to kontroverzně pro normís, ale v tomhle klubu se asi nebudeme zaklínat tím co je normální.

Podstatné: kofein je za mě ideální šňupat, člověk si může velice přesně určit dávku co potřebuje (tu si postupně najde od spoda, žádný hazard), funguje to pro většinu lidí co znám líp než orálně, nemá to takový negativní vliv na spánek (pro mě zcela zásadní), předávkovat se mi nikdy nepovedlo, u pití kafe naopak nezřídka. Další zásadní věc je že si tím nezaseru tělo, chci to jen tam kde to dělá užitek, v trávení to je bych si dovolil tvrdit naopak. Účinkem je to subjektivně něco mezi běžnou dávkou zeleného čaje a běžnou dávkou ritalinu, čili fajn věc na sebe optimalizaci, léky na ADHD se naopak snažím brát minimálně, i když lepší než amph, pořád je to dělová koule.

Praktické: odsypat trochu čistého kofeinu z vialky zabere pár vteřin a k pití si můžu dát.

Nejsem si jistý jestli kafe pijete utilitárně jak já nebo to s vámi nic nedělá a jde jen o chuť (nepochopitelné pro mě), ale IMHO je to s tím šňupáním zajímavé info, kdybych věděl dřív omezím dřív třeba ten ritalin.

No a jak odpočíváte?

Když jsem pár dní offline v ústraní a je o mě postaráno, tak se mi střídaj aktivní a odpocinkovy fáze. A odpočívám jak pes, že prostě ležím a čumím nebo si zavřu oči.
Tohle v běžným životě vůbec nedělám a ani nic misto toho. Spíš kafe a pořád jsem unavená a přestřelená zároveň

QUANTI: Nepijem kafe, ale ked mi nieco toto sposobuje, tak je na case to ulozit niekam do hornej policky v kuchyni. Ex zvykol tvrdit, ze mu to “nezapada do zivotneho stylu”.

Už pár dní myslím na nejhorší úkol nebo prostě… potřebu, která pro mě existuje, a chci se podělit/zeptat, jestli to má někdo taky.

Cold brew kafe. Já prostě 1) nedokážu odhadnout, kdy budu mít chuť a prostor na kafe, a 2) když už to náhodou odhadnu, tak zase zapomenu to připravit.

Muž přivezl asi před půl rokem ze služebky speciálně pražená zrnka na cold brew. Proklínám to. Za celé léto jsem ho zvládla udělat jednou.