Tak ještě k tomu pohybu, naistalovala jsem si Pokémon Go do telefonu a včera jsem dala 16k kroků jak prd :D

Skin picking 35yrs n counting

MART1NKA: Lietanie smerom nadol mi vzdy slo :D

Hele ja mela pohyb celej zivot az do covidu (hlavne tancovani, ruzny dance aerobiky, zumby, lidovy tance…). Od ty doby “jen” jezdim na kole, hodne chodim (chodila jsem vzdycky, desne mi to pomaha na hlavu), uklizim a delam fyzio cviky. Tim, ze je dela i malej, mame takovej ritual u AZkvizu a funguje to vcelku dobre. Neni nutny cvicit denne, ale tim, ze je to pro dite, me to donuti a motivacne cvicim s nim. Fyzio mi dava i nejaky silovy cviky. Dost se nabeham a nachodim i v praci. A ono, kdyz o vikendu sem tam dame nejakej vyslap/vylet/bazen/kolo… to podle myho i docela staci.

K tomu pohybu, co mi funguje.
1) pohyb mám napsaný v diáři, i když jdu jen sama. Třeba pondělí 17:00 kolo.
2) docela funguje si dát za úkol jen ten první krok. Například přijdu z práce a převlíknu se do sportovního oblečení. A ono to někdy vypudí člověka cvičit. Nebo taky ne,a le to nevadí, počítá se splnění úkol vzít si na sebe legíny.

KROPUCHA: Když u INEPU rozklikneš klinickou psychologii, tak tam sice nepíšou ADHD, ale píšou tam poruchy pozornosti, tak si to oprav :)
Klinická psychologie - Staráme se o vaše zdraví
https://www.inep.cz/klinicka-psychologie

2BFREE: Zatím jsem posbírala jenom toto: https://workflowy.com/s/diagnostika-adhd-pra/EuaIeNdcbqMVltmx

Plus se tady probíralo, že ne všichni psychiatři vyžadujou diagnostiku od klinickýho psychologa, u některých se obejdeš bez toho.

MART1NKA: škoda, už jsem se těšil, že najdu novej koníček:DDD

DR_NIKITA: Nasla som si sport, ktory ma bavi a chodim tam, do azylu adhd ludi - cti letecka stena. Inak mam trenera, s ktorym sa dohodnem na konkretnu hodinu a nejde to zrusit. Bez neho by som nesla. Dnes to bude do momentu ked vojdem do miestnosti absolutny odpor a potom to prejde a po cviceni mi bude dobre.

Jůůů, sebral jsem odvahu se zeptat a dostal jsem od doktorky papír na vyšetření na ADHD… Měl byste prosím někdo tip, kam zajít, nebo komu se vyhnout? Nejlépe v Prahe?

Díky moc všem! Dost se mi ulevilo, že v tom nejsem sama a přijdu si hned míň jak lemra. Zkusím postupně aplikovat některé z tipů a uvidím, kam se dovalím :D

DR_NIKITA: Ještě mi došla jedna věc. Já nemám pravidelný režim, takže je dobrý se upnout k někomu, kdo ho má a tu aktivitu pak zaradit do jeho pravidelnýho režimu.

Jedním řešením, jak se donutit pravidelně cvičit, je najít si sparing partnera na věci, který je nutný dělat ve dvou. Takže se chodím potápět a bazén máme pronajatý na celý rok v konkrétní den konkrétní čas. Když tam nejdu, můj parťák je v prdeli, protože sám prostě pod vodou plavat nesmí.
Lezení, acrojóga, tenis…
Nezkazit to tomu druhýmu je velká motivace.
(blbý je, když ten druhej taky nemá pevnej režim a sport neni vázanej na konkrétní čas jako třeba ten bazén, to se pak všechno operativně presouvá a ruší.)