Ahoj, chtěla jsem se zeptat, jak zvládáte pravidelně cvičit.. Mám teď dost stresu jak v práci tak v osobním životě a začla jsem to zajídat. Takže jsem teď nešťastná a ještě ke všemu nejtlustější co jsem kdy byla.. Předtím jsem měla aktivní zaměstnání, nachodila jsem kolem 20 tisíc kroků denně a teď dám sotva 7k. Jak se motivujete nebo co vám pomáhá abyste se dokopali k tomu něco dělat? Už zvažuju i trenéra v posilce, ale jsem srab a taky si myslím, že mi to prostředí bude nepříjemný... Achjo...

DRABICZ: Taky používám toggl, ale mám stejný problémy jako kluci tady. Buď ho zapomenu vypnout, nebo se v myšlenkách odtoulám někam úplně jinam.

Jakmile zapnu tracker cehokoliv tak okamzite mozek panikari ze cas bezi a tim padem ma budto a) plno casu klikat vedle, b) nestiham = panika.

Nope.

DRABICZ: to jsem zkoušel a taky ještě jiné podobné trackery, ale často jsem to pak zapomněl pauznout/spustit ale asi dobrá věc

UNREALONE: já používám toggle, dělám = zapnu. Mám pausu, stopnu. Dají se tam nastavit jakékoli projekty, takže si můžu měřit čas jím věnovaný

Pomodoro bych moc chtěl využívat, ale musím se ještě naučit důsledně neprokrastinovat během pracovních částí 😀
Dlouho jsem měl zálusk na jednu věcičku z Kickstarteru jménem Ticktime Cube a nakonec ji koupil. Mimo jiné umí i Pomodoro. Musím říct, že mi to dost pomáhá na cokoliv nějak časově ohraničit jakoukoliv aktivitu abych neztratil přehled o čase.

Vzpomněl jsem si, že na gymplu jsem se zásadně učil jen s hlasitou hudbou a můj profesor na češtinu se tomu hrozně divil, jak se při tom můžu soustředit.

Znáte tohle? Mě to dost pomáhá se soustředit na práci a i obecně mě to výrazně uklidňuje. Už jsem toho neposlouchal desítky hodin a ještě mě to neomrzelo a efekt nijak nepolevil. Nějak mi to pomáhá usadit tu roztěkanou mysl a zastavuje mi to ty nadbytečný myšlenkový proudy. Trochu jako tikot hodin nebo tlukot srdce vyhlazenej objímajícím synťákem.

ADHD Relief Music: Studying Music for Better Concentration and Focus, Study Music
https://youtu.be/RG2IK8oRZNA?si=adiHmExq6iSd6vJ6

Malé jako VĚKEM, ne že když ti přijde dítě malé, tak mu to vysadíš :D

KULHY: Zpomaluje, proto to malé děti třeba na prázdniny vysadí. Aby vyrostly :)

COCOBRYCE: Souhlasím, a můj čtrnáctiletý sto osmdesát centimetrů vysoký puberťák to bere od osmi let a nechci si představit, kolik by měřil bez ritalinu.
(Nadsázka.)

Benefits of ADHD medication outweigh health risks, study finds
Benefits of ADHD medication outweigh health risks, study finds | Attention deficit hyperactivity disorder | The Guardian
https://www.theguardian.com/society/2025/apr/06/adhd-medication-drugs-risks-benefits-children-study?CMP=bsky_gu

LEELA88: oni to v psyone napisu na jednu z indikovanych diagnoz, bud uzkosti, alebo depresie :) ak ani jedno z toho klient nema, tak to beztak asi ani nepotrebuje.

MART1NKA: a adhd ani nie je indikacia na tento typ liecby. uzkostna porucha ano.

LEELA88: v psyone, mam to na diagnozu generalizovana uzkostna porucha. nie je to na adhd :) a medikaciu na adhd neuzivam, pretoze ma nediagnostikovali. uzivala som medikaciu na uzkosti (setralin, escitalopram) a cez vedlajsie ucinky som v tom nemohla pokracovat.

MART1NKA: tak som 4 dni po terapii a musim povedat, ze mam pocit, akoby mi niekto vymenil mozog. snad to vydrzi co najdlhsie.
adhd vam to urcite nevylieci, ale na uzkosti a depresie spojene so sebalutostou/nenavistou to je aspon u mna celkom efektivne. inak za vikend som urobila mnoho veci, co som v byte niekolko mesiacov odkladala. pretoze sa mi normalne chcelo. celkom fajn :) furt tie aktivity vyzerali tak, ze som mala rozpracovane 4 a nahodne prebehavala medzi nimi a asi mi to i trvalo dlhsie, ale nebol tam ten mechanismus nutenia, nechuti, potreby... ved to poznate.

QUANTI:
MART1NKA: Přitom je TOLIK úspěšnejch lidí s ADHD.
Dokonce ženskejch.
Dobře, koukám na Olgu Vlachynskou.

Ale pro mě je v podstatě úspěšný každý s ADHD apod., kdo si udrží dlouhodobě práci a má stabilní slušný příjem, co ho uživí a má z něj ještě něco pro sebe.

Když k tomu má doktorát a mluví v rádiu, tak už je pro mě supserstar, nehledě na to, jak se mu třeba hroutí osobní život.

(I když Olga má k tomu manžela, dítě, podcast, uf... někdo má asi holt víc hyperfocusů než totálních burnoutů...)