Cvičení po porodu - Vnímej své tělo | Zuzana Bičíková
http://www.vnimejsvetelo.cz/clanky/detail/18/cviceni-po-porodu

TREZKA: tak samozřejmě, že ho máme vytahaný. To chvíli trvá než se stáhneš, někomu, bohužel, nikdy, záleží i na elasticitě kůže. Já, i když zhubnu, už nikdy nebudu na bikiny, ale u mě to je celoživotním přehazováním 35 kg sem tam. Jinak cvičit břicho se dá i když tlačíš kočárek, i když koukáš na jednu, to je to cvičení core.

MARKYSHA: tak ona má imho i věk na to nemít na břiše buchtičky. To by musela trávit dny v posilce. Navíc tím, že je cvičitelka, tolik toho s náma nenacvičila. Spíš ukázala a pak chodila mezi námi a dohlížela na správnost cviků...
TREZKA: ts, to mi neřikej...pokud ho děláš aktivně, taky na něm něco bude ;)

MARKYSHA: MARKYSHA: hm,já teď zapila oběd lahváčem :-D no,mě jde právě o to břicho po těhu se nějak povolilo,zvláštní :-D a asi i dost tláskám a když mohu večer ven tak piju pivo po všem ostatním mi je druhej den zle..no tak uvidíme dělám ještě hooping ale to je spíše na zábavua vyčištění hlavy..než zpevnění..

Já jsem taky jednu dobu chodila 6x týdně cvičit a sedmý den pařit na systémové akce, přitom vážila metrák, protože jsem jedla první ligu a pila hodně piva. Ono to musí jít ruku v ruce strava a cvičení a na břichu bývá ta strava hodně vidět. Samozřejmě, jsou jedinci, jako třeba můj muž, kterým stačí hodit zadkem, nezměnit na jídle nic a hubnou.

TREZKA: pilátes by měl být na vnitřní břicho, core. Jestli paní má paříšek, neznamená třeba, že není zpevněná, ale že ráda jí :-)

SPIRALOID: vojenský dryl !! super už se těšim...jen sem tedy dosti zklamaná s tim břichem...to je zrovna to oč mi jde ...tak uvidím už se těšim až nebudu moct !!...:))

HANEKA: je tak to máme jen o měsíc děti-) mám dceru 5/2011 a jsme z Dejvic-)

Holky nestíhámnic...syn nastoupil v pondělí doškolky a trávím dny hunsým brzkým vstáváním buděním dětí..dopravou do školky, odevzdáním a za dvě hodiny zpátky..jsem zralá v pět usnout..

MARKYSHA: Aha. No takže je to pro mě správně zvolený druh tedy.

ZRK: on je Pilates Basic, následovaný Pilates Advanced ten je pomalý a teď se objevuje Pilates Sport nebo se mu říká Dynamic. Oba jsou v pořádku, pouze třeba hned po porodu je lepší ten pomalý, ten Sport je pro ženy, který chtějí ů, jak zpevnit, tak zhubnout.

Asi bych měla zajít na pilates teda taky jinam, abych případně zjistila rozdíl na vlastní kůži. Neumím zhodnotit, nakolik je to nebo není dobře. Já myslela, že ta drezura právě dobře je :)

MARUU: ani nevíš jak si mě potěšila! bylo na tobě vidět že si pokročilá a cviky znáš už podle jména.myslela jsem si že si to užíváš. jsem fakt ráda že nejsem jediná kdo měl takové pocity. muž na pilates kdysi chodil a říkal že je to pomalé, o dýchání a soustředí přesně jak říkáš. proto mě ten vojenský dryl fakt zaskočil. já mám o cvičení jiné představy. nesmím mít pocit že tělo týrám, neříkám že to musí být úplně bez bolesti, ta je do určité míry přínosná ale tohle bylo na mě fakt moc.
hlídací problém mi nepřišel tak strašný, trochu jsem to očekávala, vím že si tobiáš i já prostě musíme zvykat. ale ten hysterak při setkání mě teda dostal. to sem ještě nezažila. když občas hlídá rodina nebo kamarádka tak mě vítá s úsměvem a radostným obětím.

kdyby jste někdo věděl o příjemných hodinách jógy/nejradši flow,power ale i klasické druhy pro začátečníky/ s hlídáním dejte vědět.

SPIRALOID: byla jsem to já :-) Musim teda říct, že i na mě to bylo moc. Chodím na pilates skoro rok, střídám dva různé kurzy a na obou je pilates hlavně o soustředění, správném provedení cviku a dýchání. Nikdy se mi nestalo, že bych se tak zapotila jako včera. Bylo to strašně rychlé, cviky se dělaly strašně dlouho (většinou minimálně sto opakování) a pořád dokola se posilovalo. Měla jsem stejné pocity jako ty - že už je to na moje tělo moc a spíš ho trápim. A to si myslím, že jsem zvyklá cvičit. Možná je to nějaký jiný druh pilates, ale pro mě to byla úplně nová zkušenost. Každopádně zacvičila jsem si dobře, ale ještě si nejsem uplně jistá, že budu chodit každý týden. Dneska svaly cítím dost výrazně. Normálne chodim cvičit 3x týdně, ale obávám se, že po tomhle je potřeba pár dní odpočívat :-)
Jinak Anežka už parkrát na hlídání byla a většinou brečí pár minut ze začátku, párkát během hlídání, když si na mě vzpomene a nejvíc, když si pro ni přijdu. To se mě pak už nechce pustit a má uplný hysterák. Takže už jsem věděla, co mě čeká. Musím ale říct, že se to lepší a schválně ji dávám hlídat, aby si zvykala. Je jinak většinu času jen se mnou.

SPIRALOID: jé, který dítě v tomhle smogu z Evropské nemá kašel...

ZRK: Jsou různé druhy jógy, třeba power jóga, to je spíš takový aerobik inspirovaný jógou, tam rozhodně žádné duchovno nehrozí :-) (ale záleží na lektorovi taky).

SPIRALOID: njn, tak zase od jara, až budu více flexibilní...to se pustím do nějakých častějších sletů;)

Jinak to tempo mi právě vyhovovalo, a ty křeče...no já se smála. Právě, že jsem si říkala, že je to dobře, že aspoň cítím, že to funguje :) Na józe jsem teda taky nikdy nebyla...ale mi to přijde takový spíš "nudný duchovní" cvičení. Nejspíš bych ho potřebovala, ale asi by mě nebavilo. I když je fakt, že některé cviky na protažení dělám sama běžně, když je třeba a až nedávno jsem zjistila, že se jedná o kobru nebo pozdrav slunci z jógy apod :)

ZRK: jo přišli jsme asi o čtvrt hoďky dřív. ono to vypadalo že tob bude v pohodě, vběhl do herny a matku úplně ignoroval, hlavně že tam jsou motorky a skluzavka. ani pusu mi nechtěl dát. ale v průběhu hraní měl prostě takové chvilky že sa zastavil vzpomel si na mně a spustil srdcervoucí pláč. on vlastně ani méně brečet neumí.

taky mě to mrzelo, moc jsem se na to těšila. buď jsem máslo nebo nevím. jako zatla jsem se a jela až na doraz a dala to, celou dobu jsem ale mela pocit že svému tělu spíš ubližuji. spoustu cviků taky znám, půl svého života jsem profi tančila a něco je i podobné v té józe. ale fakt mi nevyhovuje to rychlé dýchání do bránice se zatínáním břicha. je to úplný opak vůči józe. tam mám u cvičení pocit že tělu dělám dobře, dýchání mi pomáhá vnímat své tělo, ne proti němu bojovat. plus jsem pořád dostávala křeče všude kde to šlo. ja nevím, ale moje svaly spíš udelají sto opakování něčeho když dělám sety po dvaceti a v mini pauzách je uvolním. kdežto sto opakování cviku nepřerušovane s nonstop zatnutým svalem mi akorát přivozuje křeče.
ja chci hlavně zhubnut břicho a na to pilates asi moc není když jsem viděla trenérku. samozřejmě všechna čest, je fakt flexibilní a svalstvo má hodně pevné, nicméně tvar jejího bříška mi nedává moc naději že pilates mi pomůže spálit tuk z toho mého.

jsem rozhodnuta že začnu chodit do profactory na hradčanské, do jejich cardio zóny abych zhubla z tuku a doma budu dál cvičit jógu abych se cítila dobře a posílila stojí flexibilitu.

fakt mě to mrzí, těšila jsem se na tebe moc. bylo by to pěkné takhle se potkávat.
no což, mateřská že mě udělala asociála:-D