NYX: to sem měl na mysli


MR_DAN: a ektomorf nejsem,býval sem v mládí

MR_DAN: svaly sice rostou z bilkovin, ale MASIVNI anabolicky efekt inzulinu tu snad popirat nebudem, ne? :)

potřeboval bych poradit,když chci jet paleo a po fitku jsem vždy přijimal cukry aby tělo rostlo dá se to nějak nahradit? když bych chtěl vše bez cukrů? aby svaly rostly a nešly dolu? je tu někdo kdo žije paleo a chodí do fitka? Hodila by se min a toto rada díky moc...

SIVER: fakt myslim ze tomu davas do zacatku moc pozornosti na podrobnosti pro zacatek.

maslo ktery najdes v supermarketu je plus minus na jedno brdo, pokud se to jmenuje maslo. ja jsem ted zacla chodit do vinohradsky prodejny http://www.farmanemcova.cz/ kde maji jejich, a to je teda lepsi, ale to supermarketovy je taky ok. btw maji tam i domaci pastiky, vyborny! a skvarky a vubec :)

maso muzes koupit jakykoli, leda muzes uprednostnovat to tucnejsi, pripadne volnej vylov pokud je na vyber

ještě dotaz jak je to s uzenými věcmi,jako sýry a ryby?

FRONEMA: málo rozepsaný,jaké máslo, jaké filety se myslí? atd:-)

chtěl sem se zeptat dá se někde v marketech koupit dýně? ale ne třeba celá velká,ale kousky třeba :-)

SIVER: vsak tohle je perfektni seznam, neni mi jasny v cem ti nevyhovuje

SIVER: tyjo uplne mi to pripomelo film Na samote u lesa :))
levnejsi budes mit vejce nebo tzv. batch foods - takovy to ceho uvaris celej kotel a budes to jist tak dlouho dokud ti to nepoleze usima
jak by se dalo prelozit do cestiny stew? takovy to na zpusob treba gulasovky, ale ma to strasne moc variaci

SKORZENY: jde to i s malo glykogenem http://primalnorth.blogspot.cz/p/primal-running.html :)
ja momentalne jsem v ketoze a zacinam zas behat, a jde to velmi prijemne. planuju precist http://www.amazon.com/dp/0983490716 tak pak poreferuju
(momentalne ctu http://www.amazon.com/The-Art-Science-Carbohydrate-Living/dp/0983490708/ref=pd_bxgy_b_img_y beru to postupne, nejdriv living potom performance :) )

SKORZENY: ja ti nevim jedu lowcarb a v posilovně mám plus,mínust pořád sílu při váze 67kg jedu v ophodě 80-90kg na benchpress:-)

FRONEMA: mě spíš zajímalo když chodim do marketu co a jaké potraviny nejlépe koupit prostě takový malý seznam něco jako je tohle,ale kde j toho vícero
Málo sacharidů, hodně tuků - Vyuzeno.cz - Voňavý a šťavnatý magazín
http://www.vyuzeno.cz/lchf/
Nákupní seznam pro začátečníky

Vytiskněte si následující seznam před cestou do obchodu:

Máslo
Smetana (min. 33%)
Zakysaná smetana (čím víc tuku, tím lépe)
Vejce
Slanina (kvalitní)
Maso (mleté, steak, na guláš, filety, …)
Ryby (přednostně tučné ryby, jako např. losos nebo makrela)
Sýr (žádný nízkotučný)
Řecký jogurt (10% tuku)
Zelí, salát, květák, růžičková kapusta, kedlubny, …
Další zelenina, rostoucí nad zemí
Mražená zelenina
Avokádo
Olivy
Olivový olej
Oříšky

Čistka ve spíži

Chcete maximalizovat své šance na úspěch? Obzvláště, pokud máte těžké chutě (závislost na cukru), je chytré vyhodit (nebo darovat) cukrové a škrobové potraviny, light produkty a následující věci:

Sladkosti
Bramborové lupínky
Slazené limonády a džusy
Margarín
Cukr v jakékoliv formě
Pšeničnou mouku
Těstoviny
Rýži
Brambory
Vše, na čem je nápis “nízkotučné” nebo “bez tuku” nebo “light”
Zmrzlinu
Sušenky

FRONEMA: low carb si moc neziskal oblubu medzi sportovcami
mnohi zistili, ze vdaka lc maju nizke zasoby glykogenu a postupne ich vykonnost klesne

SIVER: nekecej! :D

SIVER: dobry web je napr http://www.paleolifestyle.cz/ jsou tam odkazy na prodejny a eshopy.

AOTEAROA: ale je to dražší, já co ted držim lowcarb tak jim převážně maso,šunky,,mléko,ryby,tvarohy polotučný a tučný,bílé jogurty,kefírové mléka,mléko,vajíčka,ořechy a semínka,cottage,sýry 30% a 45%,kávu a instantní kávu meltu,kávu do presovače,zelené čaje a maté,mražená zelenina,čerstvá zelenina a minimálně ovoce a přijde mi že tam nechám vždycky spousty prachů..

FRONEMA: už tři měsíce jedu lowcarb kvuli posilovně,takže žádné pečivo ani mouka nic jen minimálně brambory a rýže...

já jsem vždycky tak nadšená v supermarketu, když mi stačí projít asi třetinu regálů a do některých oddělení už jsem měsíce nevkročila :D

SIVER: chod do toho samyho kramu co jsi zvyklej, jen tam proste budes mezi tema regalama rychle bez povsimnuti prochazet, dokud se nedostanes k masu nebo zelenine :-)
teda zezacatku budes chodit kolem svejch oblibenejch regalu a rikat si "tohle nemuzu", "tohle nesmim", "tohle bych nemel" az te to prestane bavit a proste to jen prolitnes :-)
na druhou stranu se clovek rychle nauci si k ty zelenine treba cuchnout, jestli hezky voni a tim padem je dobra....

SIVER: byt tebou bych to neprekombinovavala, kdyz zacnes tim ze vyloucis vsechny vyrobky z mouky, tak to bude dobry krok i kdyz jeste parkrat budes smazit na slunecnicovym oleji. Snaha zacit dokonale akorat odsouva dobu kdy doopravdy zacnes.

ale jinak snad vsecxhny druhy oleju najdes tady http://www.zdrave-oleje.cz/ ale staci i zajit do DM drogerie a koupit kokosovej olej tam.

FRONEMA: mám v plánu nějaké ořechy,oleje a samozřejmě i mléčené výrobky,které chci ubrat...