• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ALONSYPrimal a paleo - zkušenosti, recepty
    Jak na paleo
    http://jaknapaleo.cz

    Mapa vajec
    https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=210321640653234128767.0004d9601591e083d1325

    Pro začátečníky k lepší orientaci - je to paleo, nebo to není paleo - food list
    http://paleodietlifestyle.com/paleo-diet-food-list/

    Paleo Lifestyle Rozcestník a scestník pro paleo jedlíky
    http://www.paleolifestyle.cz/

    80 Paleo Breakfast Ideas
    http://paleo.com.au/2012/08/80-paleo-breakfast-ideas/ -

    Ovoce - tabulky nutričních hodnot ovoce, obsah jednotlivých živin a vitamínů a minerálů
    http://www.ovocedoskol.eu/node/24

    Publikované výzkumy o paleo dietě
    http://thepaleodiet.com/published-research-about-the-paleo-diet/

    [ MASO-vegetariánům vstup přísně zakázán ]

    rozbalit záhlaví
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    AOTEAROA:
    zajdi na ultrazvuk.

    I kdyby ti tam něco našly, tak ještě není důvod k panice.

    1. začni jíst 2-4 jablka denně. Syrový se šlupkou. Pektin změkčuje případní šutry. Zároveň užívej hodně hořčíku. Teoreticky by to šlo i s tou hořkou solí - epsom - síran hořečnatý heptahydrát. Ale je hnusná. Když už, tak kupuj zaječickou hořkou a mixuj ji s jablky na smoothie - to trochu tu chuť přebije.

    2. nasaď protizánětlivou dietu - problémy se žlučníkem jsou především v zánětech, nikoliv v existenci písku/kamenů. Vysoké dávky rybího oleje (omega 3 a D), zázvor, kurkuma (závzor a kurkuma se dá spolu s jablečným moštem zkvasit na výbornou, ultra léčivou limonádu, ale tede není v tom pak ten pektin).
    Kukruma jako taková je součást i cholagolu - kapek určených právě při problémech se žlučníkem. Plus hodně barevného ovoce a hodně tmavě zelené zeleniny - syrové, s vlákninou, c-vitamínem. Pokud by ti nevadil česnek (při zánětech žlučníku často vadí), tak taky hodně česneku.
    A lecitin ve velkým - chce to alespoň 10 g denně, nejoptimálnější je zajít do obchodu pro kulturisty pro granulovanej lecitín a přisypávat si ho do jídla. Jde s ním péct, nebo ho míchat do kefíru, jogurtu a spol, tepelná úprava mu nevadí.
    Případně ostropestřec obecně na jaterní funkce (tablety, nebo tinktura -do vody se nevylouhovává)

    3. Redukovat stres, respektive velmi aktivně relaxovat a přepínat tělo do regeneračního módu. Pokud nemáš žádné vlastní relaxační techniky, tak základní shrnutí a návody má pěkně popsané nešpor tady (fultext knihy) http://drnespor.eu/rkniha4.doc

    Probiotika pochopitelně neuškodí, ale teda nijak extra nepomůžou.

    Ona očistná kůra s vyplivováním kamenů je nesmysl - to co dotyční najdou ve stolici je zmýdelnatělý ten olej se zádadami, kterými se běžně neutralizuje žaludeční obsah.
    The Truth about Gallbladder and Liver "Flushes"
    http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/flushes.html
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    AOTEAROA: Mám s tím bohužel velmi bohaté zkušenosti a to takové, že jsem po sedmi letech dodržování nízkotučné diety musel letos v lednu na operaci, při které mi byl žlučník odstraněn včetně kamenů. Pokud nevíš, zda kameny máš, doporučuji zajít si na ultrazvukové vyšetření, kde ti to s jistotou potvrdí. Pak je otázka, co dál. Někomu se dělá jen písek, což je ta lepší varianta, případné má malé kaménky. S tím se dá něco dělat - četl jsem o výplachu, očistných kúrách, kdy se pije olivový olej, šťáva z jablek apod. Po internetu se toho válí hromada. Já bohužel nebyl ten případ a musel jsem pod kudlu. Kdybych měl na rozhodnutí víc času, asi bych si raději zajel někam, kde kameny umí rozbít, žlučník vypláchnout a snažil bych se jíst čistě. Otevřelo mi to ale oči a já asi 2 měsíce po operaci najel paleo a prodělal jsem obrovskou změnu. Zpětně jsem se o to začal více zajímat a jsem teď toho názoru, že pokud už žlučníkové kameny máš, je třeba se jich zbavit a posléze jíst tak, aby se znovu netvořily. Narazil jsem na studie, z kterých vyplývá, že tuk v potravě způsobuje žlučníkové obtíže, ale ne samotné kameny. Ty jsou tvořeny přebytky cholesterolu v nevyužitém žlučníku (vysoký příjem sacharidů a cukrů, nízkotučné potraviny => bezprizorní žlučník => kameny), který pak při sebemenším náznaku tuku v potravě dělá co dělat má, tedy vylučuje žluč, ale v cestě stojí kameny. Koliku bych nepřál ani tomu největšímu nepříteli, takže v první řadě naběhni na ultrazvuk.
    NYX
    NYX --- ---
    AOTEAROA: stalo se mi to ted dva dny po sobe po snidani, od te doby zas ok. nejde to vystopovat k nejake konkretni potravine?
    ICEMAN8241: jeste popis co presne myslis cvicenim, jak jsi na tom ted (z kolika kam chces hubnout, v jake jsi kondici krome toho) a jak vypada jidelnicek v te zbyle dobe.
    AOTEAROA
    AOTEAROA --- ---
    začínám mít asi trochu problémy se žlučníkem či co... poslední dobou se mi krátce po snědení mastného pokrmu udělá docela dost šoufl. stalo se vám to taky někomu? mám strach, abych nemusela přejít na nějakou nízkotučnou dietu, to by mě zabilo.
    MR_DAN
    MR_DAN --- ---
    ICEMAN8241: ja teda na to nejsem zadnej odbornik, ale prijde mi, ze pokud nemas uz pred cvicenim vycerpanou zasobu glykogenu (kterou bys vycerpal treba cvicenim) tak neni duvod sebou flakat
    beztak obsah zaludku pri cviceni bezprostredne po jidle imho nevyuzijes...
    nebo se mozna pletu, ale ja bych osobne po jidle sel cvicit a palila by me zaha jak cert, pokud bych tam nehodil savli :-)
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    SVATY: Cvičím ráno, obvykle před tím snídám muffiny nebo brownies z ořechové mouky, vajec, medu a kokosového oleje a čaj. Rád bych zkusil cvičení nalačno, ale trenér mě od toho odrazuje, takže mám strach, abych tam sebou nefláknul. Kdesi jsem četl, že cvičení nalačno a následné jídlo bohaté na tuky a proteiny je zdaleka nejlepší, zvlášť pokud chce člověk zhubnout, což je můj případ.
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    Pokud vás zajímá současná móda doplňující paleo - Intermittent Fasting, tak než se na to vrhnete, čtěte tady: http://www.paleoforwomen.com/...-a-review-of-female-specific-responses-to-fasting-in-the-literature/

    (Týká se to jen žen).
    AOTEAROA
    AOTEAROA --- ---
    MR_DAN: já používám nějaké méněchemkové mýdlo, a to ne rozhodně denně. jsem ekzematik, takže jsem se nad mytím musela zamyslet, ekzematikům se doporučuje nemýt se denně. drbu se houbou a občas si na ni dám ten nesračkovej sprcháč (mám dovezenej australskej Sukin, ale používala jsem i Saloos oleje). nejsem umatlaná ani nesmrdim, ani si nepřipadám špinavá, pokud ano, tak použiju to mýdlo a pak se obvykle rovnou namažu tělovým máslem (mám supr nechemkové s arganovým olejem) nebo kokosákem.

    ALONSY: když jsem byla na 12 dní letos v dubnu v Thajsku, jela jsem tam se základem opálení ze Zélandu, kde jsem se celý léto (od prosince do února) denně mazala třicítkou. a v tom Thajsku jsem si mazala krémem jen obličej první dny (snažila jsem se mít obličej ve stínu) a po zbytek doby jsem používala POUZE kokosový olej koupený na místě. ležela jsem na sluníčku a ve vodě celý dny, a nespálila jsem se. nicméně důležitý je ten základ mít už v kůži a chránit si obličej. matlala jsem si ten kokosák i do vlasů na celou pokožku hlavy a super. (btw ještě teď v říjnu nejsem úplně celá bílá).

    LUCIASHECK: toto mohu popsat ze zkušenosti s dredy v 18 letech...bylo mi tehdy řečeno, že si je nemám mejt, že se ta pokožka srovná a bude se čistit sama, že dostatečně větrá. no, myla jsem si je cca každé dva týdny, byla to opravdu pracná záležitost a bez toho mytí časem hlava pěkně smrděla, nicméně musím potvrdit to, že když člověk vydrží ten první týden dva tři, tak ta hlava pak přestane svědit a začne se ten maz skutečně sám regulovat. ale vydržet ten začátek bylo dost peklo. momentálně si svoje přesušený (odbarvovaný) vlasy myju obden, někdy i denně, a když si je neumyju tři dny, brutálně mě ta pokožka začne BOLET a svědit a nedávám to. záleží tedy strašně na aktuálním stavu kůže, jestli by to člověk vydržel bez toho mytí.
    NYX
    NYX --- ---
    kdyby se nekdo potreboval zbavit krystalu, klidne nejake adoptuji :) zrovna pred par dny jsem kefir na blogu procital.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    MR_DAN: ani ne, pokud si teda člověk zvykne, že každý den vypije něco kefíru, nebo z něj něco vyrobí a naleje tam čerstvý mlíko. Kdo nechce mlíko, tak existujou krystaly, co žerou oslazenou vodu. Tak pět, šest dní to přežije zapomenuté při pokojové teplotě - jen teda pak je to strašlivě kyselé, takže na jídlo či se to musí ředit. V lednici to takhle s klidem přežije 14 dní, jen nejspíš pojdou ty teplomilnější kultury.

    Spíš je problém se zbavovat přebytečných krystalů, pokud je člověku blbé je vyhazovat.
    MR_DAN
    MR_DAN --- ---
    ZUZKAOU: clovek ji chvilku necha bez dozoru a ona hned neco zkvasuje :-))
    je to tezky udrzet pri zivote takovou kefirovou kulturu? ted ne kvuli pletovym maskam, ale normalne na piti...
    SVATY
    SVATY --- ---
    Já si Hlavu drhnu šamponem taky tak jednou za dva týdny+. To že jsem přestal používat šampony (a že jsem jich vyzkoušel) bylo jediný co mi pomohlo na lupy. Souhlasím s johnym ty vlasy jsou potom takový tvárnější samy od sebe, ale rozhodně ne mastný.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    a pochopitelně kefírové masky
    LUCIASHECK
    LUCIASHECK --- ---
    mám za to, že bezšamponový mytí hlavy testovala i nějaká redaktorka španělský nebo jaký Elle. ze začátku z toho byla na prášky a ve výsledku si to děsně pochvalovala
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    jinak na kosmetické a drogistické potřeby (na mytí a čištěné ledasčeho je to fakt zázrak) vřele doporučuju zajít teď na padaný jablka ze stromů okolo cest, rozšmelcovat, zalít vodou a nechat měsíc, dva kvasit na ocet. Nebude nikterak chuťově lahodný (to chce dělat z moštu, respektive cideru), ale získáte spoustu laciného a navíc nepasterovaného octa. Soda pak nejlépe vychází koupit od fichemy

    http://www.fichema.cz/cs/65-hydrogenuhliitan-sodn---soda-b

    A dá se to zkvasit?: Ocet
    http://zkvaseno.blogspot.cz/2012/10/ocet.html
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    ale teda třeba ta soda a nebo nepříliš ředěný ocet na ekzematickou, a nebo jinak citlivou pokožku musí být dost maso, štípe to i mě a to mám vcelku odolnou hroší kůži.
    MMETLA
    MMETLA --- ---
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    MR_DAN: pokud je to kvůli ekzému - jasně. Pokud problémy s pokožkou nemám, tak to nápadně připomíná detoxifikační touhy. Zejména když existuje to mýdlo, popřípadě přírodní šampony.

    Pokud si vlasy opláchnu, tak se mi za tu chviličku fakt nestihne nic vstřebat. Jakkoliv výrobci šamponů tvrdí, že všechny ty skvělé vitamíny a podobné nesmysly, co tam dodávají se pochopitelně vstřebají. Stíhá to tuším leda kofein, jinak všechny ostatní účinné látky jsou buď ty, co jsou kyselé a pomáhají tak přirozené mikrofloře na pokožce a nebo obalují vlasy a tím zlepšují jejich kvalitu.

    Jinak ocet na opláchnutí na závěr je ideální tak jako tak - kyselé a navíc rozpustí všechny zbytky případné vlasové kosmetiky.

    Jinak deodoranty bez chemie dělávají z kokosového tuku, jílu či nějkého škrobu, který vsakuje pot, namleté šalvěje (dezinfekce, stahování a omezování pocení) a něčeho voňavého. Pravda dost pomůže pravidelné používání mýdla mezi natíráním se. Případně kamenec, který teda má stahující účinky.

    http://wellnessmama.com/1523/how-to-make-natural-deodorant-beating-the-b-o-with-natural-deo/

    Mother's Sun Deodorant - YouTube
    http://www.youtube.com/watch?v=e_UMlBlx8Kw
    MMETLA
    MMETLA --- ---
    MR_DAN: no ja cetl clanek na CRO, ktery je tak trochu o tech alternativach pece o vlasy, ktere by mely fungovat a tusim, ze se tam zminovalo, ze to proste neni pro vsechny http://www.rozhlas.cz/meteor/prispevky/_zprava/vlasy-o-vlasy--1167004

    Co se tyce telesne kosmetiky, ja jsem odpurce deodorantu ackoliv me k tomu draha polovicka taha (nejvic silena mi prijde ta nova moda, ze se tim natres vecer v noci ti to prosyti pokozku a pak se to uvolnuje behem dne, kdyz se ti pokozka prohreje - funguje to, ale boha, proc si dobrovolne nacpavat telo takovou chemii). Jinak me dost s pachem pomohl samotny prechod na paleo, pot jde min citit, shozenim kilogramu se i pri bezne cinnosti nepotim tak jako drive. A proste sprchuju se kazdy den rano, pouzivam parfemovane mydla a nevidim v tom nijak problem. Ja osobne bych si smrdel rad, ale spolecnosti to az tak neni prijimano a neni to vsem az tak sympaticke. A stejne po par dnech si smrdim taky vice nez dost a jdu se umyt .. Ale treba idelani reseni na lupy v ramci paleo by me taky zajimalo.. zatim pouzivam drahy sampon co mi pomaha, ale msi byt velmi striktne pravidelne pouzivan.
    MR_DAN
    MR_DAN --- ---
    GALE: jo, onehnda jsem stravil jeden krasny semestr na nejmenovane matematickofyzikalni fakulte a tam by ten vas pan asi docela zapadnul :-)
    ale to uz je extrem, mozna deodorant taky neni uplne nejzdravejsi, ale nosit kvuli tomu v podpazi snitku levandule, to bych asi nedal...
    GALE
    GALE --- ---
    MR_DAN: Jo, pižmo je to slovo. Samozřejmě, že feromony existují a fungují a dokonce víc, než by jeden řekl. :) Pokud jde o deodoranty, panují názory, že škodí tělu víc než mýdlo, ale to zeptej v auditku o přírodní kosmetice.
    No, prostě nazvážení každého soudruha, jak tuhle situaci pojme. Třeba v práci máme pána, který tvrdí, že sprcha stačí a deodorant je zbytečný. Tento názor s ním nesdílí 9 z 10 lidí nacházejících se v okruhu dvou metrů kolem něj.
    MR_DAN
    MR_DAN --- ---
    KABIS: zdroje uplne ne, proste jsem dal "no poo" do googlu, ale tady si o tom cesky baby docela pokecaj: http://www.omlazeni.cz/metoda-myti-vlasu-71-385777-0.html
    a tak podobne, proste google no poo/no soap a ono to vyplivne ruzny blogposty a diskuse...

    ZUZKAOU: odpoved na tvoji zakladni otazku - protoze kuzi vstrebavas vsechnu tu chemku a detergenty obsazeny v samponech a mydlech, rozhodne nic paleo

    JOHNY115: diky za info, ja bych obcas ranni hnizdo na hlave nejradsi resil kladivem, ale to by asi taky nepomohlo a jelikoz se hreben dotknul moji hlavy naposled nekde v pulce zakladky... :-))
    ne, vazne, nerikam asi ekzem, ale taky mi hlava reaguje neblaze na 99% samponu (a to 1% jsem jeste neobjevil)

    GALE: pizmo :-) genetika, strava, dusevni pohoda ... je to treba duvod proc si obcas holka rekne na spani o obnoseny triko... na to uz jsou taky nejaky studie, ze vybirate nosem stejne jako ocima (my asi taky? nevim, ja si to taky neuvedomuju)
    kazdopadne co jsem tak vygooglil a precetl, tak to vzdycky bylo bez mydla, ale deodorant, to by snad jeste slo, ne?
    GALE
    GALE --- ---
    MR_DAN: Kdysi jsem chodila s chlapem, který považoval za zdravé používat mýdlo jen jednou týdně, ale sprchoval se denně. Že by vyloženě smrděl se říct nedá, ale měl takový tělesný pach. Je ale třeba podotknout, že nemusel používat deodorant a nebyl po celém dni cítit potem, jen tím tělesným pachem. Prostě genetika.
    Je tedy na zváženou, jestli si no soap přístup může dovolit každý.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam