LILINKA6423: Taky jsem byla zvyklá, ale když jsem dramaticky snížila sacharidy, tak jsem prostě nemohla, neuzvedla jsem ani lehké činky a nevydržela delší zátěž. Jak jsem již psala, když jsem přidala ovoce, tak mi to pomohlo a teď cvičím opět s radostí a elánem :o)

ICEMAN8241: Nejsem vubec, chci dolu jen tu posledni vrstvicku tuku aby se lip rysovalo bricho a tak a na cviceni sem docela zvykla

LILINKA6423: Ne, první 4 měsíce jsem necvičil. Byl jsem jako bečka a neměl jsem do ničeho chuť. Asi po dvou měsících na paleu jsem ale energii měl a začal jsem koumat, co bude nejlepší. Takže pokud nejsi vyloženě obézní a jsi na pohyb zvyklá, tak do toho jdi.

ICEMAN8241: Ja prave myslim az takove hromady sacharidu nejedla. Zvladal si u toho i cvicit ?

LILINKA6423: Mně to trvalo 10-14 dní pokud si dobře vzpomínám. Jídával jsem hromady sacharidů - koláče, buchty, knedlíky, sladkosti, čokoládu, pizzu a přešel jsem na < 50 g denně z hodiny na hodinu. Vyděržaj!

Za jak dlouho si telo cca zvykne na male mnozstvi sacharidu ? Ta hrozna svalova slabost me stve :-(

viete odporucit nejaku nahradu sojovej omacky? nasiel som zatial len tamari sauce ktora ale moc paleo nie je a potom nieco ako coconut aminos ktore som u nas zatial nenasiel

13 Nutrition Lies That Made The World Sick And Fat - Business Insider
http://www.businessinsider.com/13-nutrition-lies-that-made-the-world-sick-and-fat-2013-10?op=1

NYX: Čoveče, teď jsi mi vzal vítr z plachet :o), nicméně doplňky stravy neuznávám, takže budu muset vydržet s tím co mám v podkoží až do jara...

FITH: Dcko se generuje v zavislosti na UVB, ktere je pohlcovane pri pruchodu atmosferou, tj. v zime, kdy slunce je nizko, ho projde minimum + nevim jak moc odhalena v te zime chodis. imho ho optimalni mnozstvi ze slunicka v zime rozhodne nedostanes.
ICEMAN8241: skvely zdroj B1 je veprove...ale pokud ho clovek neji, skutecne v ramci palea neni moc dobrych moznosti kde ho vzit. a v literature jsou popsane pripady, kdy se lide v ramci HFLC diety dokazali projist do skutecne problemoveho stavu, tj. to skutecne neni jen nejaky teoreticky problem.

ICEMAN8241: 2000mg C je docela hloupé placebo. Vzhledem k tomu, že se vylučuje močí, zatěžuješ ledviny. Možná i dráždíš žaludek. Pokud to užíváš večer, můžeš snížit kvalitu spánku (je povzbuzující a chodí se po něm čůrat). A nevyužiješ to ani náhodou. Mně přijde nadbytečné těch 500mg, co mají běžné multivitamíny (proto je nekupuju) a k tomu ještě z potravy. 10 násobek denní dávky je imho pitomost.

ja suplementuju D ve dny kdy vim ze se nedostanu na slunicko. kupoval jsem ho na myprotein.com
Vitamin D3 from Myprotein
http://www.myprotein.com/sports-nutrition/vitamin-d3/10530530.html

MAR_TINA: S tím jsem obeznámen. Léky neužívám žádné ani když jednou za tři roky ulehnu s chřipkou (čaj s medem a hovězí vývar to jistí). Na ty Béčka mrknu :)

MAR_TINA: Tak to je dobrá zpráva :o), ven chodím každý den, takže tím pádem stále doplňuju...

FITH: není, máš v tělesném tuku uloženo na mnoho týdnů. A ven občas taky vyjdeš i v zimě, ne?
To slunce nemusí být červencové, v listopadu svítí taky;)

MAR_TINA: Teď na podzim jsem byla 7 týdnů u moře a naivně se domnívám, že jsem načerpala dost na zimní období, to je asi blbost, že? :o)

Paleožravci, vám budou spíš chybět vitamíny ze skupiny B (zejména B1) a na to bych si pozor dávala.

Dlouholeté nadužívání vit. C nebo vápníku je docela zatěžující na organismus.

Projevy přebytku vitamínu C

Akutní toxicita vitaminu C je malá. Podání vysoké dávky vede zpravidla nanejvýš k podráždění žaludku a zažívacího traktu. S klasickou hypervitaminózou se u tohoto vitaminu nesetkáváme. Tělo si nevytváří zásoby vitamínu C a jeho přebytek se vyloučí ledvinami. Po vysazení déletrvajícího zvýšeného příjmu vitaminu C však může dojít k paradoxní hypovitaminóze. Podávání vysokých dávek vitaminu C může interferovat s podáváním některých léků; nebezpečná může být kombinace s některými stopovými prvky, zejména přechodnými kovy, která může vést k tvorbě reaktivních forem kyslíku, v minulosti byly popsány i klinicky významné otravy. Vysoké dávky askorbátu také interferují s řadou běžných klinickobiochemických vyšetření.