• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ALONSYPrimal a paleo - zkušenosti, recepty
    SVATY
    SVATY --- ---
    ICEMAN8241: Myslím si, že chyba měření klidně možná je. tuším že timothy ferris ve čtyřhodinový těle vysvětluje jak jednotlivý tyhle přístroje fungujou a ty odchylky můžou být fakt hodně velký, snad si to nepletu s nějákou jinou knížkou.
    Každopádně podle toho co jsem se teď dočetl (vycházím především z perfect health diet), právě kvůli svalový hmotě je dobrý jíst alespoň cca. 500 kcal denně sacharidu ve formě glukózy kvůli glycogenu, sacharidy z ovoce jsou právě ve formě fruktózy (většinou). Celkově s nějáký slušným příjmem sacharidu by pro sportovce měli bílkoviny fungovat líp (být snadněji dostupnější pro svaly). Za měsíc a půl až dojedu program, který aktuálně cvičím mám v plánu začít deadliftovat a chtěl bych do jídleníčku přidat alespoň 3-4 brambory denně popř. rýži, ideálně oboje vařené ve vodě. Myslím si že dokud se člověk, který sportuje, drží do 120 g sacharidů denně neměl by to být problém.
    Je sice fakt, že je tělo schopno si glukózu vyrobit z bílkovin, ale když si vezmeš že glukózu potřebnou pro mozek i svaly všechnu ždímeš z bílkovin myslím si že to není úplně nejlepší, každopádně tohle tvrzení už nemám potvrzeno žádnou literaturou tudíž si nechám rád poučit. :)
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    Místní cvičenci, dneska jsem se trochu vyděsil, když na kontrolním měření a vážení po měsíci váha ukazovala necelých 70 kg. Podle BIA měření jsem za měsíc ztratil 2,5 kg svalů, což se mi zdá jako nesmysl. Jím pořád stejně, tj. dbám na dostatek bílkovin, jím více ovoce, pravidelně cvičím a cítím i na oblečení, že se rozhodně nezmenšuju. Chci se tímhle jen ujistit, že je možný, že to měření je prostě nepřesný a nemusim si z toho dělat hlavu.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    U Vavřince bohužel začali dodržovat hygienické předpisy a syrové mléko prodávají jen na farmě kdesi u Vlašimi.

    Víte někdo o aktuální zdroji syrového mléka v Praze? Ideálně v jihovýchodní čtvrtině?
    SKORZENY
    SKORZENY --- ---
    KABIS: ak ideme podla nasystenych tukov tak imho avokado by nepreslo, dost vela pufa
    AOTEAROA
    AOTEAROA --- ---
    SKORZENY: ten česky vyšel, již mám v Kindlu.
    SKORZENY
    SKORZENY --- ---
    AOTEAROA: lol, dokonca aj Dr. Wheat Belly Davis
    Martinus.sk > Knihy od: William Davis
    http://www.martinus.sk/knihy/autor/William-Davis/
    AOTEAROA
    AOTEAROA --- ---
    jaktože to vyjde na Slovensku a u nás ne, to jsme fakt tak pozadu? :/
    Martinus.sk > Knihy: Paleo diéta (Robb Wolf)
    http://www.martinus.sk/?uItem=156031
    Martinus.sk > Knihy: Praveký plán (Mark Sisson)
    http://www.martinus.sk/?uItem=155515
    KABIS
    KABIS --- ---
    ZUZKAOU: avokado, kokos, olivovy olej taky, predpokladam? :)

    *cte pri poradani nenamacenych mandli* ehm :)
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    KABIS: to záleží na tvé víře ;-)

    Ale ano, z hlediska paleo jsou to nasycené tuky, tuky co mají v sobě A,D,E,K či jsou spojené s minerály a omega 3 - takže maso, sádlo, vejce, mlíčný tuk, ryby a namočené ořechy v rozumném množství.
    KABIS
    KABIS --- ---
    ZUZKAOU: jo a jeste - slusne tuky, pocitaji se mezi ne vajicka, maslo a tuky z masa?
    KABIS
    KABIS --- ---
    ZUZKAOU: myslim ze slusny tuky jim no :) s okyselovanim zacnu, uvidime co to udela :) jinak nic jsem nejak nemenila, co premyslim


    SKORZENY: diky, mrknu na to, molo by byt, posledni dobou mam dost chut na sladky i kdyz predtim nebyla (od ovoce po cokoladu) a porad svymu telu verim ze si rekne :)
    EDEN
    EDEN --- ---
    SVATY: bcaa ma dolozitelne vysledky presne pri tych hardcore bodybuilderskych davkach, dohnat to beznymi potravinami je sci fi.
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    NYX: to zni dost jako o mne, ja jsem vzdycky s dalsi zmenou (-> paleo -> LC paleo -> ketoza) mela obdobi kdy jsem mela pocit ze jsem prave na neco prisla a je mi skvele, ktere postupne vymizelo. mozna bych mohla vymyslet nejaky (paleo) cheat day nebo cheat meal, jestli by to neco zmenilo
    VICTOIRE
    VICTOIRE --- ---
    SKORZENY: teda, díky za odkaz, úplně mi to přišlo vhod. v posledních 2-3 týdnech si začínám uvědomovat, že jsem hrozně slabá, pořád unavená, nervóznější a špatně se soustředím. říkala jsem si, že to je hlavně stresem (nová práce, osobní problémy), ale zároveň jím low carb už dost dlouho, a vypadá to, že by to mohlo k mému stavu přispívat... docela mě ty odkazy nakoply to zvýšit, třeba to pomůže :)
    SKORZENY
    SKORZENY --- ---
    KABIS: skus zvazit, ci to proste len nie je dlhodoby stres z low carb. Na internetoch sa objavil termin "catecholamine honeymooon". V principe ak prejdes na lc, tak istu dobu sa citis neporazitelna, k comu prispieva vyssia produkcia stresovych hormonov. Tie ti dodavaju pocit, ze sa tvoje zdravie zlepsuje, stracaju sa zapaly, mas kopec energie... ale po case sa tento efekt vycerpa a tvoje problemy sa vratia.

    Linkoval by som sem, ale z nejakeho dovodu je obsah nedostupny
    http://180degreehealth.com/2010/06/the-catecholamine-honeymoon/
    (prva zmienka o catecholamine honeymoon)

    medzicasom skus toto
    How I Went Too Low-Carb on the GAPS Diet (Guest Post)
    http://www.cheeseslave.com/how-i-went-too-low-carb-on-the-gaps-diet-guest-post/


    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    ALONSY: mazej na kožní a případně na alergologii. Zázvor a kurkuma sice neublíží, ale taky fakt nepomůžou.
    ALONSY
    ALONSY --- ---
    Když jsme u té kůže...
    S paleo jídlem jsem začala cca v únoru, kdy se mi taky (krátce předtím) po více než deseti letech objevil exém. Za tu dobu se exém rozrostl na půl dlaně a objevil se pod koleny a na krku a už mě fakt nenapadá, jak se toho zbavit.
    Doktorem asi ne, pochybuji, že kožní zmůže něco s něčím o co se nepostarala fakt kvalitní konopná mast. Jídlem očividně taky ne, teď sice paleo moc nejedu (jím částečně hrozně a částečně pro jistotu vůbec), ale to je tak poslední měsíc, měsíc a půl a tohle mě trápí hodně a dlouho.

    Zkusím ještě možná ten zázvor a kurkumu a budu doufat, protože je to už dost nepříjemné.
    ZUZKAOU
    ZUZKAOU --- ---
    KABIS: slušné tuky v potravě naopak stav pleti zlepšujou - zejména pokud jich předtím byl nedostatek. Může to souviset se změnou jídla - ale to spíš pokud si předtím měla hodně odlišný přístup. Může to souviset ale taky s něčím úplně jiným - neměnila si náhodou třeba něco v kosmetice/hygienických přípravcích (včetně prášků na praní)? Případně u ženských do toho hodně vstupujou taky hormony - v případě že posledních pár menstruací jsou problematičtější, než normálně, tak to chce donutit gynekologa k pořádné prohlídce. Pokud jsi delší dobu na antikoncepci, tak to se už taky organismu nemusí líbit a tak.

    Pokud to není ten případ, tak bych se k tomu chovala jako k jinému zánětlivému problému. Takže zevniř hodně zázvoru, kurkumy omega 3 a kysaných věcí. Zevně čistit, a na závěr okyselit, aby se tam nemohly usadit nežádoucí brebery, které se pak v těch mazových váčcích zaněcují. Tedy kefír či kyselou syrovátku místo pleťového mlíka či vody. A nebo ho používat na různé masky - s medem, acylpirinem a tak.

    KABIS
    KABIS --- ---
    LILINKA6423: ani ne, driv jsem je poradala horem dolem, jim jich vic nez poslednich par let, min nez predtim :)) mam dokonce horsi plet nez kdyz jsem delala v mekaci - jedla tamni jidlo a cas travila v kuchyni kde bylo klidne i 45 stupnu.. Takze me to fakt vytaci :)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam