FRONEMA: proc se nema jist mezi jidlama a mit opravdu jen tri jidla denne?

plus ocenim nejakej tip na okoli malostransky, kam chodit na obedy.
chtela bych si dat mesic striktnejsiho palea a porce sou tak maly, ze mi to bez prilohy nestaci.
ocenim i tipy pro obchodniho cestupjiciho. casto se mi stava, ze vstavam v pet a vracim se po sesty a tuditz jsem odkazana ciste na nakup jidla (snidane by asi sla pripravit, obed by uz asi nevydrzel)

moje W30, den dvacaty.

docela dobre to jde. nejist mezi jidlama je cim dal jednodussi. jim ted zpravidla rano cca 8:00 pak v praci mezi 12 a 1 a pak vecer kolem 7. nejkritictejsi je doba ke konci prace, cca po ctvrte, to nekdy snim jeste neco malyho protoze mi prestava stacit.
zjistila jsem ze je kriticky pridavat tuk k jidlu. myslela jsem si ze staci ze delam vajicka a masu na sadle a nesetrim s nim, ale ne. idealni je snist jeste mohem 10 az 15 gramu tuku, pak jsem teprve v pohode az do dalsiho jidla. zkousela jsem bud avokado, nebo smichane rozmixovane mandle s kokosovym tukem (to je fakt vyborny :) ). tedka experimentuju se lzickou kokosoveho tuku cca pul hodiny pred kazdym jidlem, z toho budou vysledky na konci.

Mela jsem kolem 13. dne takovou krizi, kdy mi to prislo hrozne zbytecny ze proc se vlastne tak omezovat, a mela jsem chut dat si nekde vino, nebo dat si cigaro (prestoze oboje delam v beznym provozu tak dvakrat do mesice max) ale resila jsem to jezenim mrazenych boruvek do uspokojeni chuti jist mimo plan (ale pritom jeste compliant) a po par dnech to preslo.

mam pocit ze mam nejakej problem s kokosovejma vecma. v reportu ze dne 10 jsem psala ze jsem vyhodila ten creamed coconut. a ted jsem si udelala podobnou zkusenost s kokosovym mlikem (tim od alnatury kokos only). nejak jsem po nem mela takovy napnuty bricho. jeste to asi zkusim jednou jestli to nebylo od stresu ale spis ne. divny, kdyz kokosovej tuk muzu jist uplne bez problemu

super je ze mam ted spoustu energie a chut se hybat, cvicim doma HIIT a byla jsem uz dvakrat behat. citim se u toho prijemne.

Moje zkušenosti s whole 30 | Anna Jermářová
http://www.annajermarova.cz/moje-zkusenosti-s-whole-30/
pro zajimavost, i kdyz uplne prikladny mi to neprijde

ICEMAN8241: Gratuluju, pěkná práce :o)!

FRONEMA: imho jen trochu - takže hrstka sýra, kelímek jogurtu a jedno velký kafe s mlíkem?

Projevy budou především nadýmání, průjem, nevolnost a tak.

ZUZKAOU: to zni jako dobry plan. a zxalezi na tom mnozstvi? a pripadne jake priznaky mam sledovat?

Zajimave
Did Europeans Get Fat From Neandertals? | Science/AAAS | News
http://news.sciencemag.org/archaeology/2014/04/did-europeans-get-fat-neandertals

NYX: planuju jako prvni latte, to je neco co mi schazi asi nejvic :)

FRONEMA: ja bych zacal tim mlikem...tam by ta pripadna reakce mela byt asi nejsilnejsi.

Kdo uz mate za sebou W30, delali jste to reintroduction? pripadne na jaky potraviny, jak dlouho jste pak cekali, a co jste zjistili? Mne by zajimalo treba jak budu reagovat na milko, na jogurt, na syry. mam kazdy tohle dat zvlast nebo je to jedno a muzu naraz? pripadne treba s tim jourtem, mam snist jeden nebo vic? (vubec se predstave snezeni vice jogurtu za jeden den nebranim :) )

AOTEAROA: byl u nás ke koupi i místní za studena lisovaný slunečnicový, ale pánovi se prý pokazil lis. Tak snad to obnoví. byl skvělý, voňavý, zlatý a extra místní (4km :)))

tak zrovna olivový olej paleo nijak moc neoblibuje, protože bo jaksi mívá příliš vysoký podíl omega 6 a ostatních PUFA, co nejsou omega 3.

když už, tak se hraje na lžíci kokosáku po ránu. Při experimentech s ketozou si ho dávám do kafe se smetanou, na probuzení či doplnění energie dobré. Mimo ketozu mi stačí tuk co mám v jídle.

MICHATU: maminka mi řekla, že si mám dávat každý den lžíci kvalitního olivovového oleje, protože to je zdravé. nicméně nedělám to, dávám si akorát hoooodně oleje, když dělám salát, což je relativně často, i když ne denně, v létě ho ale mám skoro denně a to pak litrovka oliváče zmizí za 14 dní snad :D

jinak též když si něco echt otučním, nedávám to. drahý mi chtěl kupovat místo slaniny třeba přímo špek a opéct si ho k těm vajíčkům, ale ono se to celé rozteče na pánvi do mastného jezera, mně se z toho navaluje, a ještě to brutááálně prská, takže to postříká celou kuchyň i moje ruce :D

osobne mi to zavani tema flavor control dietama ala shangri-la apod...vcelku i verim, ze to muze fungovat, ale nemam potrebu :)