abych se taky vyjádřil - závod parádní, trasa promyšlená, ale s rozumem, jak již bylo řečeno.. že někdo spadne na laně do vody - no to musí dávat pozor, tohle je zase za mě naprosto ok, není to závod pro citlivky.. sandbag naprostá paráda, běh kolem nádrže byl zážitek po všech směrech.. počasí mi sedlo, jako nikdy, měl jsem dobré tempo, většinou předbíhal, až na MHD madlech mě opět zastavilo koleno - opět před větším běžeckým úsekem, kde bych získal nejvíc, protože běhání je moje nejsilnější stránka... bohužel... i tak 5 a půl hodiny, což myslím, že vzhledem k tomu, že skoro polovinu závodu jsem strávil v bolesti a na překážkách posral, co se dalo, považuju za uspokojivý čas.. ale ambice byly úplně někde jinde. Snad se do ledna dám dohromady... a tady nějaké ty plky jako vždy

Pár slov k závodu Beast v Koutech - Spartan Race Czech Republic
http://spartan-race.cz/event-types/par-slov-k-zavodu-beast-v-koutech/

NAGASAWA: Kdyby dali nahoru ostnatý drát, jako jsem to viděl tuším na fotkách z Tough Mudderu, tak by byl každýmu směr jasnej :)
A doufám, že se vám tu VASIL přizná sám, jak tuto překážku v neděli překonal, abych to nemusel psát za něj ;)

PIP: Ad křeče... de facto to co píšeš jsou moje doporučení. Plus přidal bych kompresní oblečení. Klíčové jsou kompresní návleky na lýtka. Dle mého názoru jsou účinnější než podkolenky. A dělá se komplet kompresní nohy, paže, slipy. Dále, co jsou vysoké dávky magnesia? Zkusil bych zvýšit např. na trojnásobek DDD tak tři dny před startem. V průběhu závodu mít v camelbagu magnesiu s multivitaminem/multiminerálem, a samozřejmě to magnesium, ideálně tekuté. Jinak co se týká doplňků, někde jsem viděl, že křeče může způsobovat i nedostatek vápníku.
No a nakonec bych se zaměřil na ty svalové partie, které ti jdou do křeče. Já měl dost zatuhlá lýtka. Pomohlo je pravidelně masírovat, foam rollovat, protahovat. Dokud jsem v nich nepřestal cítit zatuhliny. Podobný problém bývá i se zadní stranou strehen (hamatrings). No a při závodě pak tyto svaly udržovat v teple (což je samozřejmě často nemožné).

Já jsem na Beastu v neděli řešil hlavně oblečení. Říkal jsem si, na jednu stranu bude zima, pořádně se obleču, ale na druhou stranu mít na sobě mokrý hadry to člověku taky nepřidá. Naštěstí měli organizátoři rozum a voda byla fakt až na konci. I když..........u prvního lana se týpek přede mnou neudržel, sklouzl dolů a při dopadu zahučel do té vody až po bradu. Lezl ven docela v šoku, nechtěl bych být v jeho kůži......další 3-4 hodiny běžet úplně mokrý v té zimě.

Nahoře u nádrže to foukalo brutálně, zima byla velká. Stoupání mi dalo zabrat, největší masakr bylo to kolečko se sandbagem :D. Nedal jsem oštěp, křeče mě shodily z lezecké stěny a pak jsem ještě těsně nedal 2. ručkování. Po pěti hodinách jsem toho měl fakt plný kecky :)

Přemýšlím, co s těmi křečemi.....min. týden před závodem jsem bral pravidelně větší dávky hořčíku, večer před startem a ráno jsem se snažil tělo hodně zavodnit, pít co to šlo. Před startem jsem se samozřejmě rozcvičil a na trati jsem tentokrát měl gely, i další hořčík v tekuté podobě a stejně jsem se křečím nevyhnul. Možná to chtělo před závodem víc odpočívat nebo dát důkladnější a delší rozcvičku/protažení. Máte na to nějaký recept?

RAMJAH: v cili mi podavala banan slecinka, ktera rikala at ho do sebe hned kopnu s tim, ze za nej byla taky rada, protoze dvacet minut predtim taky dobehla. Volunteers byli vyborni a nejlepsi banda mi prisla nahore na monkey baru. Perfektni organizace, hecovacka. Je videt, ze tam jsou z 90% lidi, kteri tim zijou a ne znudena particka studentu, ktera si to tam akorat odsedi.

RAMJAH: ja si nekolikrat musel dosypavat aby ch to mel po okraj, bez toho me nechtel pustit ..

jinak teda musim uznat, ze volunteer to nema uplne jednoduchy. Musi byt furt ve strehu, prudit lidi co toho maj fakt dost, aby delali burpees az k zemi .. neplati o jednoduchejch prekazkach ktery vsichni davaj, ale jinak respekt