Na zítřek plánuju:
Snídaně: bílý jogurt + semínka (lněné, dýňové) a mandle, káva s mlékem
Svačina: sýrová rolka s lučinou 1 ks + kousek papriky
Oběd: sojové maso na zelenině a smetaně
Svačina: káva s mlékem, jablko
Večeře: vejce na cibulce 2 ks + tofu, zelenina

Není to pro začátek moc radikální?

máte někdo nápad, jak řešit low carb když potřebuju cca 4x do měsíce uvařit oběd sobě i ostatním, plus zbylé všední dny vždy vaří některá kolegyně? Máme v práci nastavený obědy takto komunitně, nechce se mi to uplně nabourávat - už jsem kolegyně připravila na to, že když přinesou maso v omáčce s bramborem/rýží, tak si dám jen to maso...ale když přinesou rizoto, pizzu, těstoviny, tak to je docela blbé :)
Plus teda navíc jedna z kolegyní nejí nic s pacičkama a vepřové a navíc skoro nejí tuk...

MUI: navrhla bych nahradit bananem nebo jablkem, ale vim, ze na schuzich je casto koukano na jedeni ovoce jako neco min vhodneho nez na jedeni muffina...

ECLECTICA: do toho se da asi skocit po hlave bez vetsich problemu, s tim, ze ze zacatku bych, byt tebou, neomezovala nijak mnozstvi zeleniny, a v pripade ze bys mela chute a pocity ze je to na nic, tak snedla i nejaky kus ovoce. a az ti v tom bude prijemne treba tyden, dva v kuse, tak se pripadne zabyvat tim ze treba ovoce omezit uplne, pripadne kolik jake zeleniny jist.

FRONEMA: to mi nějak vypadlo, ano.

ECLECTICA: to je urcite krok spravnym smerem, planujes omezit i pecivo a dalsi obilne vyrobky?

FRONEMA: Kolik jich jím teď? To snad raději ani nechci vědět. Moje představa ja taková, že bych chtěla načas zcela vynechat přílohy a nahradit je zeleninou a nejíst sladkosti.

ECLECTICA: zalezi na tom, kolik jich jis ted, a zalezi taky na tom co je pro tvoji psychiku obecne pohodlnejsi. ja jsem sla cestou postupneho snizovani, ale to samozrejme trvalo vyrazne dyl nez 4 tydny.
kdyz rikas radikalne, jak moc radikalne myslis? (a btw myslis jen cukry nebo sacharidy obecne?)

MUI: v tom dni kterej si psala si taky asi z te skatulky vylezla o ten muffin a redbull (nebo byl sugarfree? ) ale predpokladam ze to neni neco co bys pila kazdej den.. zbytek mi prisle jako dobrej vyber jidla

Jsem trošku nalomená a od zítřka bych možná chtěla zkusit ty cukry radikálně omezit (jen přechodně, cca na 3-4 týdny). Je dobré to radikálně utnout, nebo postupně snnižovat?
Podotýkám, že nejím maso (vejce a mléčné výrobky momentálně ano).

MUI: ty jo, tak to je preci jen na hrane, za predpokladu ze bys jedla klasickych 2000 kcal by to vychazelo na nejakych 166 gramu sacharidu.

ja osobne vnimam jako hranici low carb 150, nicmene kazdej krok smerem dolu pokladam za prospesny...

MUI: klub je urcite i o low carb, nenech se znervoznit. zkousela sis nekdy spocitat na kolik sacharidu ti to tak denne vyjde?

tak ja to zkusim jeste jednou, co mi reknete na vcerejsek

Snidane
tucny tvaroh (100g) s nakrajenou sunkou (54g) a kvetakem (75g) naslano

obed
michany vajicka (3) se slaninou (100) a cibuli (55)

kafe se smetanou (60)

vecere, stejna jako snidane, castecne proto ze mi to rano desne chutnalo, castecne proto ze sejne nebylo moc na vyber
tvaroh (130) sunka (50) kvetak (70)
druhy chod aneb dorovnani mnozstvi tuku
maliny (50) se slehackou (25) a mascarpone (25)

celkem kcal 1376, protein 88 carbs 34, fat 97

Tady máte velmi podrobné info, pokud vás to zajímá.

• Lyle McDonald - The Ketogenic Diet.pdf

CORNELA: nj, mam pocit ze porad mluvime kazda o necem jinym.

s mejma prumerne 30 sportuju http://runkeeper.com/user/Fronema/profile a takhle https://www.fitocracy.com/profile/fronema/?feed jeste jsem predtim taky delala nejaky ZWOW ale ty nemam nikde online zaznamenany

RANDOM_NIGHT: to mas pod deset cukru, nebo sacharidu celkove? nenapsala bys taky co napriklad jeden den jis?

CORNELA: ja myslim ze ty ses bud spatne adaptovala, nebo ti neco schazelo, v ketoze se clovek normalne neciti nijak spatne...