• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FRONEMALow Carb, Very Low Carb and Ketogenic diet - When in Doubt, Eat More Fat
    O životě a sportu s málým množstvím sacharidů ve stravě.

    Spočítejte si, kolik jíst makronutrientů http://keto-calculator.ankerl.com/
    IF calculator (thx to MAGUMI) http://www.1percentedge.com/ifcalc/

    Úvod do Low Carb česky

    Vše co potřebujete vědět o ketóze http://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq

    Sesterský klub: [ Primal a paleo - zkušenosti, recepty ]



    rozbalit záhlaví
    KABIS
    KABIS --- ---
    1 odpověď
    MAGUMI: diky, ale proto jsem psala jestli nema nekdo vylozene rychlonavod ;) ok, mrknu na to
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď
    KABIS: Dával jsem tady k tomu knížku [ MAGUMI @ Low Carb, Very Low Carb and Ketogenic diet - When in Doubt, Eat More Fat ], najdeš tam všechno, co potřebuješ vědět.
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    CORNELA: Tohle je fakt hrozně individuální, já taky v létě experimentoval hlavně proto, abych zjistil, jak moje tělo bude reagovat. Doporučoval bych hlídat přijem bílkovin, z něčeho si tělo tu glukózu pro svaly vyrobit potřebuje.
    KABIS
    KABIS --- ---
    1 odpověď
    S rikam, ze bych mohla keto taky na mesic prubnout... Mate tu nejaky "rychlonavod" jak na to (na co si dat pozor, co doplnovat atp), pripadne i jak se pak vratit do normalnejsiho jezeni aby clovek zase nenabral co shodil?
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    +1
    CORNELA: V létě jsem takhle pár kilo shodil, během měsíce jsem se dostal z 12 na 8 procent tuku při stejném množství svalové hmoty a bez ztráty výkonnosti.

    Jsou lidi, kteří v ketóze fungují dobře, respektive lépe než při normální stravě, ale pokud nejsi jedním z nich, nevidím na dlouhodobé ketóze metabolicky nic zázračného, zvlášť pokud vyvíjíš sportovní aktivity, při kterých tělo jako primární zdroj energie potřebuje glukózu. Mně to fungovalo proto, že jsem kombinoval CKD s velmi výbušným silovým tréninkem, kdy tělo jelo primárně na ATP a kreatinfosfát, a nízkointenzivní kardiem, kdy jsem spaloval primárně tuky.
    KABIS
    KABIS --- ---
    FRONEMA: jj, ten je naprosto uzasnej, ale jelikoz je to jediny co jsem kdy mela, tak nevim jak chutnaj ostatni :D tak ja u nej asi zatim zustanu :)
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    1 odpověď
    KABIS: tedka jsem taky koupila lifefood a je tak dobrej ze bych ho skoro snedla po lzickach :)
    dobrej je taky http://1.bp.blogspot.com/...AA6k/ZsKHUyDbxBg/s1600/Bio%2Bkokosovy%2Bolej%2B-%2B100-300-700-kokos.jpg kterej se da koupit v nekterych DM drogeriich

    a jednou jsem v bioobchodu koupila takovej co byl balenej jako kostka masla, a ten teda mel takovou divnou pachut a nedoporucuju
    KABIS
    KABIS --- ---
    1 odpověď
    Vidite, mate nejaky zdroj kvalitniho vonavyho kokosovyho oleje? Ja kupuju teda od lifefood a ten je moc fajn (199 kc za 300ml), ale kdybyste meli ozkouseny levnejsi kvalitni, tak bych se nebranila:)
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    JINX: ja si ted koupila novej vybornej kokosovej tuk a micham ho do jogurtu nebpo tvarohu
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    JINX: oříšky jsou super, z malé misky se dá ukusovat téměř při čemkoli :)
    JINX
    JINX --- ---
    2 odpovědi
    Jak do sebe dostáváte co nejvíce tuku? Ideálně přímo v tučných potravinách? Rad bych se vyhnul popíjení řepkového oleje samotného.
    JOHNY115
    JOHNY115 --- ---
    LANDRIEL: me se dela blbe v posilce pokud snim pred tim i male mnozstvi masa, vejce, nektere ovoce, mleko, brambory, testoviny, sladkosti, skoro cokoliv
    velice se mi osvedcila mensi hrst orechu (jakkekoliv) a hrst hroznoveho vina ... treba i 45min pred cvicenima bylo ok
    konkretne mam v zaznamech vzdy 100-150g hroznu + 15-30g orechu nebo seminek (cca 150-270kcal)

    z vyrobku mam docela rad http://www.bonavita.cz/sortiment/orechove-tycinky-maxi-nuta/ ... i kdyz je to teda slepene glukozou :D ale jsou to skoro jen orechy a lepsi nez cokoladova tycinka
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    CORNELA: Na hubnutí je to prima, ale na váhu bych lezl tak jednou za měsíc. Když z ketózy krátkodobě vypadneš, tak není problém se vrátit zpět vcelku rychle. Taková je alespoň moje zkušenost.
    ICEMAN8241
    ICEMAN8241 --- ---
    CORNELA: Váhu bych vůbec neřešil. Hubnul jsem v ketóze 4 měsíce s občasným výpadkem.
    LANDRIEL
    LANDRIEL --- ---
    CORNELA: no, psala jsem, že hledám protein bez umělých sladidel :) Nechutná mi to :)
    LANDRIEL
    LANDRIEL --- ---
    CORNELA: jenže v tom je sukralóza a acesulfam navíc, aspoň podle tohohle http://obchod.ronnie.cz/s-2196-professional-cfm-iso-90.html

    Já jsem naší "závodce" vděčná za to, že když není fakt vůbec nic, vždycky se tam dá vzít kus grilovanýho kuřete a trocha zeleniny.
    LILINKA6423
    LILINKA6423 --- ---
    LANDRIEL: http://www.nu3tion.com/srvatkovy-protein-wpc80 co tenhle ? Maji vic druhu, ne jen ten 80
    JINX
    JINX --- ---
    LANDRIEL: bud presunout obed na drivejsi dobu, nebo jist prubezne male porce jidla
    LANDRIEL
    LANDRIEL --- ---
    1 odpověď
    JINX: Potíž je v tom, že mládě se vrací cca ve dvě ze školy, ve čtyři má judo, a když si dá v ty dvě oběd, tak je jí špatně (já to tak mívala taky tak, ale co chodím cvičit ráno před prací, tak prostě jím až pak). Tak jsem si říkala, že bych to prostě řešila větší svačinou plus něčím lehkým před tím judem, aby jí zase nebylo zle z nedostatku cukru nebo tak něco.
    JINX
    JINX --- ---
    1 odpověď
    LANDRIEL: zkus nejake ovocne/zeleninove smoothie, ale obecne pod 2 hodiny bych se cvicenim nesel.
    LANDRIEL
    LANDRIEL --- ---
    2 odpovědi
    Děkuju všem, asi budu vybírat mezi sunwarriorem a reflexem. Myslela jsem, že toho bude víc, ale skoro všude, co jsem koukala, je minimálně ta sukralóza.

    A ještě jeden dotaz - nějaký tip, čím by se dalo nahradit jídlo před cvičením, když se i dvě hodiny po jídle dělá špatně?
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam