• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    FRONEMALow Carb, Very Low Carb and Ketogenic diet - When in Doubt, Eat More Fat
    SIVER
    SIVER --- ---
    LENNOX: jo mám lepší regeneraci, nebolí svaly, ale vím, že ta adaptace tam není ještě uplná, protože jsou momenty, kdy mám nával energie, vidím ostřeji a pak to zase za půl hoďky odezní. Někdo uvádí, že adaptace trvá až tři mesíce.
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    FRONEMA: jj, a tyhle cisla jsou dost arbitrarni. cim dyl jsem v ketoze, tim nizsi krevni BHB mam, melo by to davat smysl, telo je cim dal efektivneji vyuziva (mozna by stalo za to zkusit nejaky meric acetoacetatu). driv jsem mival kolem 1, ted spis 0.5 (dlouho jsem mezitim nemeril). az poslednich par tydnu, kdy jsem zkousel zerocarb, jsem se obcas prekvapil hodnotou treba 2.9 mmol.
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    +1
    SIVER: good luck :) mne trvalo alespon pul rok, nez jsem zacal sledovat alespon stejny vykony nez driv.
    JUANITA
    JUANITA --- ---
    1 odpověď
    SIVER: resp. 4 roky v keto; jinak v ketoze jsem byl hned, uz predtim, nez jsem se o to snazil, protoze behavam rano nalacno. jak meris? BHB z krve?
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    LENNOX: Zjistil jsem že mi to víc vyhovuje.
    Tady je to hodně OT mužem to případně rozebrat v poště.
    LENNOX
    LENNOX --- ---
    2 odpovědi
    SIVER: jestli dodrzujes zakladni principy, tak jsi v ketoze. jestli myslis adaptaci na paleni tuku, tak to jo, ale to bys predtim IMO musel byt solidni troska, abys to nejak zasadne vnimal, treba jako nirvanu (viz POZITRON) :) u me to jsou spis detaily typu stabilni energie a nezavislost na jidle (do fitka muzu klidne nalacno a je to uplne v cajku).

    FRONEMA: proc pises v muzskym rode, co je to zas za konspiraci? :D
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    2 odpovědi-1
    SIVER: Nikdy jsem neslysel to takhle rozdelovat. Ketoza proste je kdyz mas v krvi vic nez 0.5 mmol/L ketonu. (podle Phinneyho a Volka).
    To jak se to cloveku projevi je individualni. Me se treba lip behalo a regenerovalo, ale nevidel jsem zadny zmeny na premysleni nebo spanku. A zas jini lidi reportujou jak se jim silne zvetsila kapacita soustredeni. atd

    a s tim sportem, pokud vim tak ty delas nejaky posilovani a vzpirani? Ty hlavni rozdily ve vykonech jsou u vytrvalostnich sportu. U tech co potrebujou vybusnou silu uz si to moc nepamatuju, ale mam pocit ze tam to zlepseni neni tak vyrazny.

    takze doporucuju zkusit si zmerit ketony, pokud to do ted nedelas. Pak tomu dat pripadne jeste nejakej cas. A pak se treba taky zamyslet co od toho vlastne chces, a jestli je na to ketoza idealni. Neni to odpoved na vsechno
    SIVER
    SIVER --- ---
    3 odpovědi
    LENNOX: v nutrniční ketoze bývá nával energie,hlubší spánek adaptace na výkony a ne že sou horší výkony atd...
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    LENNOX: nirvana!!
    LENNOX
    LENNOX --- ---
    2 odpovědi+2
    SIVER: zrejme nechapu dotaz, jak to myslis "jak dlouho trvala"? co cekas, ze se stane?
    SIVER
    SIVER --- ---
    2 odpovědi
    je tu někdo kdo jede keto? jestli ano jak dlouho vam trvala nutricni ketoza? ja jedu 45 dni a jeste se porad nic nestalo az na zhubnuti :-)
    LENNOX
    LENNOX --- ---
    MR_DAN: soucitim s tebou a gratuluju k uspesnymu prechodu, stoji to za to :)

    POZITRON: to je rozumny, ja si davam kafe taky az cca 2 hodky po tom, co vstanu. kortizol je uz tak vysoko, takze hazet do toho jeste kofeinovy vidle mi prijde jako brutus :)
    LENNOX
    LENNOX --- ---
    -1
    POZITRON: to zni, jako ze to odvodili od predpokladany spotreby glukozy mozkem, kdyz nejsou dostupny ketony...no, kazdopadne to je uz prekonany.
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    1 odpověď
    LILINKA6423: spis premejslim, ze si budu davat prvni kafe az pozdeji a ne hned rano. on je to spis ritual, nez ze by to se mnou neco delalo. takze vyreseno. :)
    LILINKA6423
    LILINKA6423 --- ---
    1 odpověď
    POZITRON: A zkoušela jsi různé kafe ? U dark roastu mlíko potřebuji, u light to jde i bez. Osobně mi třeba chutná Rwanda z Mammacoffee
    MR_DAN
    MR_DAN --- ---
    1 odpověď+2
    POZITRON, LENNOX: ja se takhle kdysi pokousel propit z kafemlikoctyricukry do cistyho cernyho ... mesic nebo dva se mi sviraly chodildla v pest z toho jak jsem to fakt nemohl a pak jsem zjistil, ze jsem jen pil hnusny kafe ;-)
    od ty doby piju jen cerny bez niceho... s mlikem cukrem takovy ty nouzovky nekde v ubytovani daleko od domova k snidani
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    1 odpověď
    LENNOX: u zdravyho cloveka uvadej jako naprosty minimum, ktery je nutny prijmout ve strave, 150 gramu denne.
    a napriklad u tehotensky cukrovky doporucujou 225-325 gr sacharidu denne rozlozenych do 5 az 6 jidel. to je docela sila, omg. :-o ta knizka je z roku 2017, takze docela nova.
    LENNOX
    LENNOX --- ---
    1 odpověď
    POZITRON: ze se od toho ustupuje, to si myslime (nebo v to spis doufame) leda tak my, co se snazime byt aspon trochu informovany. high carb umira stejne bolestive, jako low fat :) ted mi zrovna jedna holka ve fitku tvrdila, ze "zkousi keto", ale ty tucny veci teda jako jist odmita ... :D mimochodem, jaky mnozstvi tam uvadeji?

    a dik, je to tam srozumitelne vysvetleny.
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    1 odpověď
    LENNOX: ctu ted knizku moderni diabetologie, co mame doma.

    ale je tam par veci, se kterejma nesouhlasim (coz je trochu drzy, ja vim), treba tam stale propaguji praveka doporuceni ohledne mnozstvi sacharidu, ktery by mel clovek prijmout ve strave. od toho jsem myslela, ze uz se ustupuje.
    taky tam za abdominalni/androidni obezitu berou uz 80cm v pase a vejs u zen, coz ja treba mam. :/ u muzu pak teda 94 a vejs. ja se to snazim co nejvic pochopit, protoze geneticka zatez tady je a to nemala a rada bych to propuknuti minimalne oddalila.



    LENNOX
    LENNOX --- ---
    1 odpověď
    POZITRON: tak jsi to aspon zkusila :) heled a co je to za mechanismus toho prubeznyho nezavislyho uvolnovani? rad bych si o tom prectl vic.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam