MR_DAN: soucitim s tebou a gratuluju k uspesnymu prechodu, stoji to za to :)

POZITRON: to je rozumny, ja si davam kafe taky az cca 2 hodky po tom, co vstanu. kortizol je uz tak vysoko, takze hazet do toho jeste kofeinovy vidle mi prijde jako brutus :)

LILINKA6423: spis premejslim, ze si budu davat prvni kafe az pozdeji a ne hned rano. on je to spis ritual, nez ze by to se mnou neco delalo. takze vyreseno. :)

POZITRON: A zkoušela jsi různé kafe ? U dark roastu mlíko potřebuji, u light to jde i bez. Osobně mi třeba chutná Rwanda z Mammacoffee

LENNOX: u zdravyho cloveka uvadej jako naprosty minimum, ktery je nutny prijmout ve strave, 150 gramu denne.
a napriklad u tehotensky cukrovky doporucujou 225-325 gr sacharidu denne rozlozenych do 5 az 6 jidel. to je docela sila, omg. :-o ta knizka je z roku 2017, takze docela nova.

POZITRON: ze se od toho ustupuje, to si myslime (nebo v to spis doufame) leda tak my, co se snazime byt aspon trochu informovany. high carb umira stejne bolestive, jako low fat :) ted mi zrovna jedna holka ve fitku tvrdila, ze "zkousi keto", ale ty tucny veci teda jako jist odmita ... :D mimochodem, jaky mnozstvi tam uvadeji?

a dik, je to tam srozumitelne vysvetleny.

LENNOX: ctu ted knizku moderni diabetologie, co mame doma.

ale je tam par veci, se kterejma nesouhlasim (coz je trochu drzy, ja vim), treba tam stale propaguji praveka doporuceni ohledne mnozstvi sacharidu, ktery by mel clovek prijmout ve strave. od toho jsem myslela, ze uz se ustupuje.
taky tam za abdominalni/androidni obezitu berou uz 80cm v pase a vejs u zen, coz ja treba mam. :/ u muzu pak teda 94 a vejs. ja se to snazim co nejvic pochopit, protoze geneticka zatez tady je a to nemala a rada bych to propuknuti minimalne oddalila.

• inzulin.jpg

POZITRON: tak jsi to aspon zkusila :) heled a co je to za mechanismus toho prubeznyho nezavislyho uvolnovani? rad bych si o tom prectl vic.

LENNOX: inzulin se uvolnuje neustale nezavisle na prijmu potravy v malych davkach kazdych 5-15 minut. otazka tedy je, jaky to mliko do kafe udela vykyv, ne jestli se inzulin vubec uvolni.
jinak kafe bez mlika ne, zkousela jsem nekolikrat a proste ne, je to hnusny. :(

POZITRON: Jinak ohledne kafe s mlikem/cukrem jsem to mel kdysi stejne, ale z vlastni zkusenosti muzu rict, ze se k cistymu da propit prekvapive rychle. A to jsem ani nebyl motivovanej zdravim, spis me zajimalo, jak vlastne ve skutecnosti to kafe chutna (bez mlika a cukru). Ze je to podstatne zdravejsi, k tomu jsem tak nejak dosel az casem :)

POZITRON: tohle je spis akademicka debata, protoze treba autophagy je taky spis koncept a neco, co se imho neumi u lidi v realnem case kvantifikovat. takze ja bych to neresil, resp. kdybys chtela mit OCD-klid duse, muzes zkusit MCT nebo maslo.

JUANITA: ok. doufala jsem, ze 50ml mlika se bude brat jako zanedbatelna porce a kafe bez mlika mi nechutna. vymenit ho za cernej caj s citronem, to uz by slo? par kapek citronu nastimuluje tvorbu inzulinu? doufam, ze ne.

LENNOX: hele, takovej asi trochu blbej dotaz ohledne prerusovanyho pustu. kdyz si dam kafe s cca 50ml polotucnyho mlika, pocita se to uz jako preruseni pustu?

THERIDANE: to je pro tvoje dobro, preci nebudes jist skoro cistej protein :D

POZITRON: tos byla fakt chodici diabetes :D a ty kila zeleniny ted, to zni jako opravdu hodne vlakniny, do toho jeste pohanka, coz jsou vlastne navic seminka... no pokud s tim nemas problem, tak gratuluju, mne se z myslenky na navrat k vlaknine dela lehce nevolno :)

s cukrem jsem si taky uzil par WTF momentu, aneb at zije nakupovani v supermarketu.

LENNOX: 16:8 zas ne. se sacharidama to je tak, ze mne moc nechutna sladky, takze nejaky dortiky, susenky, to jsem jedla vyjimecne. co jsem ale jedla hodne, jsou testoviny, ty nejvic, rejze, brambory, pecivo, ovoce. ted se snazim pecivo nejist vubec, rejzi vyjimecne trosku, to samy testoviny, ty jsem omezila tak na cca dve porce tydne. :) miluju pohanku, zrala bych ji na kila klidne denne, tam jsou sacharidy, pak jim hromady mlecnejch vyrobku, kila zeleniny, trochu ovoce. treba vcera jsem mela 3 malinky makovy kolacky a zas tak mesic je jist nebudu, takze 100% to neni, obcas dojim po synovi par lzicek termixu.
jako ja jsem sama cumela, v cem vsem sacharidiy jsou a kolik.

POZITRON: takze de facto IF 16:8. je videt, ze staci relativne malo a vysledky jsou celkem rychle hmatatelny :) a ty cukry, co jis, jsou v jaky jsou forme?

LENNOX: no prave driv jsem jedla temer nepretrzite, uzobavala, takze slinivka se nezastavila, to uz ted vsechno vim. ted se snazim jist posledni jidlo treba v 8 vecer a nesnidat. a mit mezi jidlama aspon treba 3h mezeru, coz se ne vzdy dari, ale pracuju na tom. :) mam PCOS a inzulinovou rezistenci a po prechodu na tuhle dietu se zlepsil i cyklus, fakt to funguje. jeste doufam, ze zacne mizet brisni spek a budu spokojena zcela.