dělal jsem ted vyborný brownies z tmavych cervenych fazolí a muzu jen doporučit, super easy a desně dobrý.

2 hrnky uvarenych tmavých fazolí
1 hrnek - 1 1/2 hrnku datlí
1/2 hrnku kakaa
lzice chia
spetna soli

vse rozmixovat s trochou vody do kase, tu pak pri 100stupních pect cca 1hod -1 1/2 hod

je to imho i skvelej filling do dortů..

HALVED: tak tomu říkám něco!

HALVED: Já spíš myslel, jestli máš srovnání např. s jinými proteiny a podobně... Že třeba na rozdíl od obyč proteinu, líp rosteš, nebo regeneruješ, nebo máš víc síly. Nějakou tvou zkušenost, jak to funguje. Složení si umim přečíst taky:)

Recept na super easy domací sušenky s amaranthem (dle chuti i bez nej). Bez cukru , oleje, cruelty free :)
Je dobre jich udelat více a přebytky například zamrazit. Zkoušel jsem i verzi bez naplne pouze se svestkami a byli taky super.

Ingredience testo:
- dva hrnky jemnych ovesnych vloček
- pul hrnku amaranthu (optional)
- namlety len - pul hrnku
- najemno nasekane orechy dle vyberu - mandle/liskove / vlašské(vlašské je dobre nechat i v celku - krasne krupou)
- par lzic konopneho proteinu
- skořice nebo pernikove koření
- kokos - najemno
- hrst rozinek
- sůl

Napln:
- 6-8 Jablek dle velikosti (je mozne mixnout s hruškou pro sladší chut, pripadně udelat jen z hrušek)
- 100-150g datlí
- lzice chia
- mlety mák
- svestky pro makovou verzi

Postup:
Napln: Vzit jablka vykrajet , dat do mixeru spolu s datlemi a umyxovat na hnědší sladkou pastu. Pulku pasty dát do testa, druhou pulku(1/3)nechat vedle a pridat do ní lzici chia.
Testo: smichame suche ingredience a promícháme , nasledne nalejeme pulku až 2/3 smesi jablek s datlemi. rozmichame v testo, pokud je suche je mozne přidat trochu vody, ale nepřehánet.

Na pecicí plech dát pecici papír a na nej udelat řady "karbanatků" -tlouštka dle preferenci, delam je tlustší ale pokud udelate slabsí budou o to drive hotove a vic krupavé. Doprostred udelat poradny důlek. Dulky pak plnit druhou polovinou smesi. Ze zbytku směsi si vetsinou udelam 2 verze - jednu ciste jablečnou a druhou smicham s mletym mákem. Po naplnění smesy na susenky přidejte do makove verze ješte pulku svestky, nebo tresne.
Strcte do trouby a pecte cca 1hod - pokud jsou tenci tak 45min na 160 stupnu
Enjoy

Docela překvapivé...
Jak trénoval Petr Krylov, legendární “Král kettlebell” - KB5
http://www.kb5.cz/2016/10/trenoval-petr-krylov-legendarni-kral-kettlebell/
"Co se týče mé stravy, dříve jsem jedl hodně masa, teď jím především hodně ovoce a zeleniny. Mám velmi rád pečené brambory. Absolutně žádné kouření!"

WILHELMINA_LOO: tak to je slusne, 200% typickej DDD (1g/1lb, a vacsina studii, co som na tuto temu cital, sa zaobera bodybuildingom!).
takze ak nepotrebujes "naberat" a ukazovat 25kg uplne zbytocnych svalov vo [ Fotky a videa svlečených mužů z nyxu ], mozes zostat uplne kludna.
az pri zvysenej dlhodobej svalovej zatazi (to, co popisujes, ma k tomu este daleko) porozmyslaj nad suplementaciou BCAA, ako spominal IHNAT.

SALO: Ok, donutils mě to spočítat, bez započítání aktivity mi to hlásí, že abych 100% pokryla DDD bílkovin, měla bych zkonzumovat cca 1,66 g bílkovin na 1 kg váhy. Podle čeho to počítají jsem rychle nenašla a vzhledem k tomu, cos psal, nebudu nic řešit. (Spíš mě zaráží, kolik lidí na tyhle tabulky odkazuje, no nic.)