• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    VESTIGIAtrx a další závěsné systémy
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    +4
    a takhle nám to jde v novém roce :-)

    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    _A5_: Tak super a není zač :-) Užij si dovolenou i cvičení :-)
    _A5_
    _A5_ --- ---
    1 odpověď
    VESTIGIA: Diky! Pokrocilejsima cvikama jsem mel na mysli, co nejnarocnejsi - s nejvetsi zatezi.
    Parkrat uz jsem na trx pod dohledem trenera cvicil [v Barbar gymu], takze nejaky zakladni znalosti snad mam...
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    1 odpověď
    _A5_: nevím přesně, co myslíš slovem pokročilejší. Obecně můžu poradit veškeré základní cviky s větší zátěží, tzn., že zvolíš větší úhel těla oproti závěsu. Mezi základní cviky patří určitě kliky v lanech (ať už ve stoje s rukama v lanech, nebo naopak s nohama v lanech). Klasické přítahy (úzké, široké), výpady s nohama v lanech, angličáky s jednou nohou v lanech a s výskokem, přítahy s rotací, široké dřepy s výskokem, dřepy na jedné noze...
    Je toho mraky. Posílám link na takový zjednodušený přehled základních cviků. K těm existuje spousta modifikací. https://www.youtube.com/watch?v=yep5YcPdG18
    Pokud bys měl zájem, stav se na tréninku (první je zadarmo) a můžem si to probrat osobně. Pokud nemáš s trx moc velkou zkušenost, doporučuji alespoň jednu lekci s trenérem, který ti případně opraví chyby :-)
    _A5_
    _A5_ --- ---
    1 odpověď
    Poradíte mi nějakej pokročilejší workout zaměřený na sílu? Jedu na delší dovolenou a beru si TRX a kettlebell, ale s trx nemám moc zkušenosti. Spíš preferuju meně kvalitních(základních) cviků, než širokou paletu všech možných cviků...
    GUDRUN
    GUDRUN --- ---
    +1
    VESTIGIA: to jsou dobré zprávy! už se těším, až zase přijdu, bohužel se mě ještě drží rýmička...
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    1 odpověď+1
    Všem, kdo ke mně chodí cvičit, i těm, kdo se teprve chystají dávám na vědomí, že minimálně v prosinci budu mít lekce i ve středu od osmi (místo Anety). A co se týká předvánočního a mezi vánočního času, tak pokud bude zájem, dám hodinu i 22., 23. a 29. A jako bonus si každý bude moct vybrat oblíbený cvik, který zařadíme :-)
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    +5
    něco pro inspiraci :-)

    TRX Special FORCE! The Movie!
    https://www.youtube.com/watch?v=j-KUPG2qdxo


    VLADIMIR KRUTKO - "Что такое TRX?" Часть 2
    https://www.youtube.com/watch?v=gJqrCxHjmJ4
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    +1
    SABRIEL13: ano, trénink se dá přizpůsobit. Jen musím upozornit, že bolesti se nevyhneš :-) Ale to ani pokročilejší. TRX vlastní mít nemusíš myslím nikde. Fitka je mají svoje.
    SABRIEL13
    SABRIEL13 --- ---
    1 odpověď
    Ahoj,
    co to tak čtu tady a jinde, vypadá to, že TRX by mohlo být vhodné i pro osobu, která se už několikátý rok pořádně nehýbe. Pochopila jsem to správně?

    A další dotaz: Vestigio, pokud bych chtěla přijít na tebou vedený trénink, půjčuje fitko TRX, nebo musím mít vlastní? :)
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    VESTIGIA: Brno, Lesná :-)
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    1 odpověď
    DRIZZT: to je dobrý nápad. A kde vlastně cvičíš? Docela bych si šla vyzkoušet někoho jiného. Střídám 2 - 3 stejné trenéry, tak abych měla zas nějaké jiné srovnání.
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    1 odpověď+1
    VESTIGIA: Minulý měsíc nám naše trenérka udělala tabulku, kam si po tréninku můžeme zapsat, jak dlouho vydržíme ve vzporu a kolik za minutu uděláme angličáků (děláme to dobrovolně po tréninku). Je to super motivační!
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    1 odpověď+1
    DRIZZT: jj, přesně tak to dělám :-) Přijde mi, že ke konci už je to všem tak nějak jedno. Už se vidí ve sprše, takže nějaký ten angličák, dřep s výskokem a jiné legrace je nerozhodí :-)
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    1 odpověď
    VESTIGIA: To právě nesnáším! Když máme náhradní trenérku, občas řekne, že ještě 5 sekund a NENÍ to 5 sekund. Člověk se na to pak nespolehne, připadámi to, jako podvod :-D. Naše na používá to, že třeba několikrát zopakuje stejné číslo (když nás třeba obchází, rovná a potřebuje pár sekund navíc) - to mi tak nějak nevadí. Na konci jedeme angličáky, abychom se prý "domáčkli". Začátečníci jen dostoje, ti neejdrsnější s výskokem a koleny k pasu.
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    1 odpověď
    DRIZZT: Díky za tip. Kardio vkládám mezi série a pak klasicky na konci. Odpočítávám také, jen se mi občas asi trochu zastavují hodinky ;-)
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    1 odpověď
    VESTIGIA: Z pohledu mírně pokročilého mi to přijde taky dost :-). Ještě ty cviky jsou rozdělené tak, že střídá silové cviky a lehčí vyklepávací kardio. Takže víš, že do toho silového cviku můžeš dát fakt všechno. Taky na ní mám ráda, že hlásí poločas a posledních 10-5 s/cviků odpočítává.
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    1 odpověď
    DRIZZT: jj, díky. Právě jsem řešila problém, jak uzpůsobit hodinu, abych nenudila, ani nepřetěžovala. Sama totiž chodím k trenérovi, který nakládá 20 opakování tří cviků ve třech sériích a to už mi připadá těžké a pro začátečníky spíš demotivující :-)
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    1 odpověď
    VESTIGIA: Podle obtížnosti cviku. Naše trenérka jede taky často na čas, jelikož jsme hodně výkonově diferencovaná skupina. Občas dělá i to, že zkracuje časový interval, třeba u opakování vzporu. Ale typicky jedeme za tu hodinu 4 mini série o 4 cvicích (jestli je to srozumitelné).
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    Zajímavý kanál, kde je na mnoha videích přehledně rozebrána funkce a pohyby svalů při různých typech cvičení. Třeba se někomu bude hodit :-)
    Muscle&Motion - YouTube
    https://www.youtube.com/user/MuscleandMotion
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam