Pěkně rozebraná anatomie dřepu a jeho provedení.

Squat exercise - anatomy analysis
https://www.youtube.com/watch?v=eb4rKCM3BKM

_A5_: Tak super a není zač :-) Užij si dovolenou i cvičení :-)

VESTIGIA: Diky! Pokrocilejsima cvikama jsem mel na mysli, co nejnarocnejsi - s nejvetsi zatezi.
Parkrat uz jsem na trx pod dohledem trenera cvicil [v Barbar gymu], takze nejaky zakladni znalosti snad mam...

_A5_: nevím přesně, co myslíš slovem pokročilejší. Obecně můžu poradit veškeré základní cviky s větší zátěží, tzn., že zvolíš větší úhel těla oproti závěsu. Mezi základní cviky patří určitě kliky v lanech (ať už ve stoje s rukama v lanech, nebo naopak s nohama v lanech). Klasické přítahy (úzké, široké), výpady s nohama v lanech, angličáky s jednou nohou v lanech a s výskokem, přítahy s rotací, široké dřepy s výskokem, dřepy na jedné noze...
Je toho mraky. Posílám link na takový zjednodušený přehled základních cviků. K těm existuje spousta modifikací. https://www.youtube.com/watch?v=yep5YcPdG18
Pokud bys měl zájem, stav se na tréninku (první je zadarmo) a můžem si to probrat osobně. Pokud nemáš s trx moc velkou zkušenost, doporučuji alespoň jednu lekci s trenérem, který ti případně opraví chyby :-)

Poradíte mi nějakej pokročilejší workout zaměřený na sílu? Jedu na delší dovolenou a beru si TRX a kettlebell, ale s trx nemám moc zkušenosti. Spíš preferuju meně kvalitních(základních) cviků, než širokou paletu všech možných cviků...

Ahoj,
co to tak čtu tady a jinde, vypadá to, že TRX by mohlo být vhodné i pro osobu, která se už několikátý rok pořádně nehýbe. Pochopila jsem to správně?

A další dotaz: Vestigio, pokud bych chtěla přijít na tebou vedený trénink, půjčuje fitko TRX, nebo musím mít vlastní? :)

VESTIGIA: Brno, Lesná :-)

DRIZZT: to je dobrý nápad. A kde vlastně cvičíš? Docela bych si šla vyzkoušet někoho jiného. Střídám 2 - 3 stejné trenéry, tak abych měla zas nějaké jiné srovnání.

VESTIGIA: To právě nesnáším! Když máme náhradní trenérku, občas řekne, že ještě 5 sekund a NENÍ to 5 sekund. Člověk se na to pak nespolehne, připadámi to, jako podvod :-D. Naše na používá to, že třeba několikrát zopakuje stejné číslo (když nás třeba obchází, rovná a potřebuje pár sekund navíc) - to mi tak nějak nevadí. Na konci jedeme angličáky, abychom se prý "domáčkli". Začátečníci jen dostoje, ti neejdrsnější s výskokem a koleny k pasu.

DRIZZT: Díky za tip. Kardio vkládám mezi série a pak klasicky na konci. Odpočítávám také, jen se mi občas asi trochu zastavují hodinky ;-)

VESTIGIA: Z pohledu mírně pokročilého mi to přijde taky dost :-). Ještě ty cviky jsou rozdělené tak, že střídá silové cviky a lehčí vyklepávací kardio. Takže víš, že do toho silového cviku můžeš dát fakt všechno. Taky na ní mám ráda, že hlásí poločas a posledních 10-5 s/cviků odpočítává.

DRIZZT: jj, díky. Právě jsem řešila problém, jak uzpůsobit hodinu, abych nenudila, ani nepřetěžovala. Sama totiž chodím k trenérovi, který nakládá 20 opakování tří cviků ve třech sériích a to už mi připadá těžké a pro začátečníky spíš demotivující :-)