• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    CMLKACvičme doma aneb na takovéto domácí cvičení
    Cvičení doma je stále populárnější, spousta z nás nemá čas nebo prostředky chodit do posiloven a fitnesscenter. Cvičení podle videí na youtube nebo podle stále populárnějších cvičitelů doma v čase, který nám vyhovuje a za minimálních nákladů je v takovém případě skvělou alternativou. Pojďme se podělit s ostatními o svoje zkušenosti, rady, nápady, a hlavně o konkrétní odkazy na videa, podle kterých doma cvičíte. Nebráním se doporučení na všechny druhy/typy cvičení nebo pohybových aktivit bez nutnosti návštěvy nějakého zařízení. Ale probrat můžeme i tipy na dobré vedené hodiny, případně rady ohledně stravování, i když nerada bych duplikovala jiné kluby, především [ Hubenouri a baculkove na nyxu.. aneb nevite nekdo jak ztloustnout nebo zhubnout ?? rychle.. kvalitne?.. zdrave?.. ? :)) ]

  • http://www.jillianmichaels.com/fit/
  • http://yogawithadriene.com/
  • http://www.blogilates.com/
  • https://www.icfc.club/
  • https://zuzkalight.com/
  • https://www.youtube.com/user/charliejames1975
  • rozbalit záhlaví
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    ATARKA: Tak za bezdětna na to nebyl čas! S dětmi je to tvrdě naplánovaná aktivita. Kdo by si za bezdětna dělal násilí, když je tolik věcí, co dělat. S dětmi to získalo vysokou prioritu, jelikož najednou je potřeba vynést kočár do autobusu, ušlapat s dítětem/dětmi v sedačce kopcovitáý terén, uplavat nějakou vzdálenost i se zátěží,...a to nemluvím o sprintech, když děti běží každý jinám směrem, a pod.

    Hard body cvičím o víkendu, když jde manžel s dětmi ven, nebo prostě všechno po večerech, když mladší usne (třeba teď v zimě se ke cvičení nedostanu skoro nikdy dřív, než kolem 19-20 hod). Běhám jen kolem čtvrti a to je tak na 30 minut - což je doba mezi večeří a uložením dětí, kdy koukají na pohádky. Jeden večer máme hlídání (já jdu cvičit, manžel s kamarády do hospody) a druhý večer jsou doma s manželem. Mám výhodu, že fitko je 10 minut od nás, takže je to taky na 1,5 hod max.
    ATARKA
    ATARKA --- ---
    DRIZZT: no na to,že máš dvě děti, tak máš pohybu víc jak bezdětný :))) já mám dítě jedno a víc jak dvě dopoledne v tejdnu nemám nárok a to ještě do toho máme nesmí nic přijít, jinak mám smůlu, na dětskej koutek ve fitku je ještě malej a doma s ním cvičit nelze .)
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    ANGIOLETTO: Jaké máš preference ohledně typu cvičení (kardio, posilování, protažení)? Máš nějaké omezení (časové/prostorové/zdravotní)? Jaké máš náčiní/jsi ochotna nějaké dokoupit? Jak často chceš cvičit? Jaká je tvá přeedstava o průběhu (potit krev a mít rychle výsledky/pomalu méně bolestivě se dostávat do formy,...)

    Já mám malý pro prostor, chci větší funkčnost těla (takže svaly i nějaké kardio) jsem poměrně časově omezená 2 dětmi, chci potit krev a mám podložku a jednoruční činky. Na tohle my vyhovuje právě Jillian Michaels a její programy - aktuálně stíhám 2x týdně Hard body, 2x týdně 10 minut body transformation (+ tyhle dny večer běh 4-5 km, když se zadaří) a 2x týdně hodina TRX :-). Ale jsou období, kdy mi kvůli nemocem rodiny/jiné úkoly zůstanou stabilně jen ty lekce TRX. V létě jsem běhala víc a tak jsem zařadila více silového Marka Laurena.

    Když napíšeš, co bys tak chtěla, ozve se ti třeba více lidí.
    KAERI
    KAERI --- ---
    ANGIOLETTO: Yoga with Adriene jedu teď a spokojenost. Vzala jsem to právě jako rozjezd po třetím dítěti a beru to jako odrazový můstek pro něco dynamičtějšího, až dám do pořádku záda. Jedu 20. den Yoga Revolution a jak už jsem psala kousek níž, první vlaštovky výsledků jsou znát na pohyblivosti, pružnosti, protaženosti. Celkově mi to nepřijde až tak posilovací/zpevňovací, ale semtam se najde cvik, ze kterého jsem pak čtvrt hodiny na hadry. Co se mi líbí, že ty cviky docela hezky rozkládá na prvočinitele, umí to vysvětlit, takže to pak fakt dělá to, co to dělat má. Posledních pár večerů už cvičím bez brýlí a řídím se jen podle instrukcí. A další plus, že tu spirituální složku až tak strašně nežere a nebere se úplně smrtelně vážně, takže do toho občas udělá vtípek a tak.
    DRIZZT
    DRIZZT --- ---
    Zkoušeli jste někdo od Jill 10 minute body? Potřebovala bych fakt nějakou rychlovku, když nestihnu cvičit přes den - večer už nemám prostor na regulérní civčební program. Budu ráda za případné zkušenosti.
    VENIKA
    VENIKA --- ---
    CMLKA: Ony jsou i levnejsi pasy, ale ty jsou desne hlucny a obecne naprd. Takze za me taky smerem nejaky eliptical.
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    KIKU: ja myslim, ze rozhodne ten elipticky trenazer...jako behaci pas je hrozne velkej a stoji ranec imho, ten eliptical je i celkem efektivni a nestoji tolik
    KIKU
    KIKU --- ---
    Ahoj, ráda bych si domů pořídila nějaký stroj na cvičení. Uvažovala jsem nad nějakém easy běhacím pásu nebo něčo podobného. Něco prostorově spíš nenáročnýho, ideálně složitelnýho, něco na protažení a udržení formy v teple domova. Nechci do toho investovat příliš, horní hranici jsem si dala 10.000,-. Neporadil byste mi někdo něco efektivního, co se dá dělat u filmu? Díky!
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    IGRAQ: já vím, díky. Už jsem zapojená :-)
    IGRAQ
    IGRAQ --- ---
    VESTIGIA: Tim má challenge tu: http://yogawithtim.com/30-day-challenge/ Mě teda vyhovuje cvičit to samý furt dokola, ale jeho motivační maily jsou moc fajn.
    VESTIGIA
    VESTIGIA --- ---
    CMLKA: ten Tim je boží, moc hezky se na něj kouká, takže motivace navíc začít pracovat na své flexibilitě :-) Díky za tip.
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    kazdopadne taky bych rekla, ze na te flexibilite je to uz trosku znat
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    KAERI: Jj, ja zatim nestiham, takze jsem taky asi u sedmeho dne, ale je fakt, ze konecne taky nekdo poradne vystvetluje jak maji byt ruce, atd. presne jak rikas, kdyz se daji spravne ramena, tak jsou to klasicke cviky na posileni krcni patere...

    je fakt, ze kdykoliv zacnu cvicit jogu pravidelneji, tak pak mam potrebu si v ruznych situacich zkouset ruzne pozice, ruzne se treba houpat pri cekani u kopirky, nebo najednou citim touhu si dat hluboky predklon, atd :))
    KAERI
    KAERI --- ---
    CMLKA: Díky, mám za sebou první týden a veškerý můj dojem, že jóga je flákačka a aerobik pro důchodce, vzal za své. Po tom týdnu mám dojem, že už nejsem tak příšerně zaseklá a zkrácená, nevstávám rozlámaná, záda jsou relativně v pohodě (poznávám půlku cviků z rehabky). Zato ramena umírají. A někdy po tom druhém-třetím dni jsem byla úplně na kaši, všechno mě bolelo, takže ta náročnost tam taky nějaká bude (a nebo jsem tak shnilá, i to je možnost :) Každopádně mě to docela baví, paní je příjemná a přiměřeně normální a narozdíl od hopsavých věcí se to dá cvičit před spaním, což je teď jediné kloudné časové okno, co mám. Super :)
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    Tak a s lednem tu mame nekoliv 30dennich vyzvev, jednak je Joga with Adriene, ktera by mela dokonce posilat kazdy den email, pokud se zaregistrujete http://yogawithadriene.com/

    a pak je na FB skupina s Yoga with Tim, tam jsem zatim nekoukala, jen jsem se tam enchala pridat
    LODBROG
    LODBROG --- ---
    Je to tady spíš dámská diskuze, ale i tak; nesjíždítě někdo nějaké cviky odsud z tohohlr webu?
    #KB5vyzva- 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Motýl - KB5
    http://www.kb5.cz/2016/12/kb5vyzva-12-kroku-ke-zdravi-sile-a-kondici-motyl/
    Pro chlapy je spíš ta kb5, pro ženský funkční tréning
    (Škola Pavla Macka, id PMPM.
    Obecně si docela rád pročítám jejich články, návody, rady.)
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    KAI: tak jako jasny....ale prijdou mi jako normalni cvicky na bricho, co se vsude uvadi....
    KAI
    KAI --- ---
    CMLKA: rika. toz muzes to podporit i zpevnenim svalu v te oblasti a nemusis :)
    CMLKA
    CMLKA --- ---
    KAI: no ja nevim, nerika se nahodou ze tuk v oblasti bricha, coz je i tohle, ne? je dusledek hlavne jidla a cvicenim odstranit nejde? jen celkovym zhubnutim?
    KAI
    KAI --- ---
    Zbavte se tuku v oblasti ledvin a madel lásky! | Chceme jíst zdravě
    http://chcemejistzdrave.cz/pohyb/zbavte-se-tuku-v-oblasti-ledvin-a-madel-lasky/
    SAAYURI
    SAAYURI --- ---
    Kdo nezná

    Workout Routines
    http://www.spotebi.com/workout-routines/
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam