CMLKA: mně to taky lítá. Co nadělam. Mam na to srát úplně, aby to šlo vždy jen nahoru? :-)

Začal jsem po 2 letech opět na sobě drit. Žiju opet v tom, že pokud mě to nezabije tak zesílim, což vim, běh/plavani/chozeni/cinky doma a Arena u Kladivove, za posledni týden, jsem schopny lezt po ctyrech a ničit se co to jde. Pred 2 rokama jsem dal 15kg dolu za 3 mesice. Aktuálně je ve mě energie a nasranost, takže pokud budete někdo chodit běhat, nekam bušit nebo se rvát, ideál Praha 4, ale dojedu, občas mám nepravidelně spousty volného času, klidně dopoledne apod. Tak dojedu víceméně kamkoli.

Mmch, tady je moje oblíbená tabata. :)

Dmitry Klokov- CrossFit Tabata (Part 1)
https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg

BTAERKAK23: Ja bych rekl ze to zavisi od tve fyzicke kondice.

BTAERKAK23: Záleží, co preferuješ. Na kole nebo na vesle budeš střídat aktivitu a odpočinek, pokud bys cvičila s vlastním tělem, činkami a podobně, střídal bych různé cviky. Počet kol se bude odvíjet od intenzity. Pokud půjdeš do každého cviku naplno, budeš po čtyřech minutách umírat a na druhé kolo se sotva donutíš, když do toho půjdeš zvolna, můžeš jich s dobrou kondicí odjet třeba deset.

BTAERKAK23: trenérka mi dávala 8x 20+ 10 jeden cvik na nohy, dvě minuty pauza, to samý na břicho, zase dvě minuty pauza, to samý na ruce...no a tohle třikrát a měla sem toho plný brejle

Tak muj novy objev je asi mesic tahle appka na cviceni jogy https://www.downdogapp.com/
pokazdy to vygeneruje unikatni sekvenci podle zadanejch parametru, nejsou to videa, jen cviky za sebou ke kterejm jsou instrukce pomerne podrobny a fotky, ve verzi zdarma je možnost jenom volit uroven a delku cviceni, ve verzi za penize, coz je asi 200 za mesic si pak muzete volit rychlost, uroven instrukci, playlisty a pak i oblast tela na kterou se chcete zamerit, jedu zatim ve verzi zdarma a uplne mi to staci, jsou k tomu dobry soundtracky takovy downtempo a pak se muzete podivat, co to hralo a pripadne si to prehrat...zkuste

BTAERKAK23: ja mam nekolik vybranych cviku ktere cvicim napr. 20s na max a zbytek do zbytku minuty odpocinek. Takovych serii delam napr. 5 no a ruzne cviky bud jedu po sobe nebo je vsechny prostridam mezi seriemi

napr. drep s velkou cinkou na zadech, shyby, kliky, kettelball swing, deadlift kazdy z toho 20s 5x pokud mas vetsi vykon tak muzes jet treba 40s a 20s odpocinek :-)