CMLKA: neni u jogy dobry napred naucit se pod dohledem to delat dobre? nemam s tim zkusenosti byla sem na joze 1x tak 10 let zpet

KRISKA: no jasne....ja vim, ze to problem neresi, ale jestli chces cvicit vecer, tak si dej nejakou jogu...

tak jo, vecer je to naprd, cviceni nabudi a jeste hodinu a pul po nem "nemuzu" jit spat...

MAGUMI: tak pri mych dvou jidlech denne, pulce ledovyho salatu s konzeevou tunaka nebo velkym bilym jogurtem a k obedu kousek masa s druhou pulkou salatu nebo pulkou mrazenyho spenatu/fazolek a obcas hummus je spis tak, ze organismus si na to navykl a v deficitu neni:D ale ubirat jako moc nechci. A dneska si dopreju jeste hrnek zeleninovyho vyvaru asi at u jill nepadnu. Ale jako s jednim jidlem denne se taky da, kdyz nejsou prachy koncem mesice... :D

KRISKA: Právě proto stačí třikrát čtyřikrát týdně. Ono to jde i každý den, pokud ta aktivita není příliš náročná; já mám třeba trénink pětkrát týdně, ale cvičení na mobilitu (představ si něco jako jógu) dělám v podstatě každý den. Co se týče kalorického deficitu, není fyzicky možné, abys v něm byla pět let. :) Většina lidí, včetně kultíků a podobné sběře, co to bere opravdu vážně, nevydrží v deficitu déle než tři měsíce.

MAGUMI: jo tak kazdodenni navyk si delat nehodlam:D a ranni deficit by byl asi jen 35 min zatimco vecerni minimalne hodina... a nemyslim tim vlastne ani hubnuti, spis experiment

CMLKA: ja uz deficit mam asi tak 5 let a nic :D sem.chtela spis zkusit co se stane, kdyz to clovek fakt vydrzi 30 dni:D jinak nechci mit cviceni jako nutnej opruz a pri 2-3x tydne (i chozeni tancovat v tom pocitam) to vnimam jako na protazeni a udrzovani fyzicky, takze mi spis jde fakt jen o ten pokus, zda to fakt muze zafungovat a mam strach, ze pri nedodrzeni aspon 6x tydne to uz nezafunguje, protoze budu v beznym rezimu...

KRISKA: spis si vytvoris nejakej navyk, ale ruku na srdce, jak realny je, ze udrzis cvicenni denne po delsi dobu? nebo dokonce po celej zivot? Samozrejme bude mit efekt to, kdyz kazdy den budes makat, tak logicky budes hubnout, protoze si vytvoris deficit, pokud teda nezacnes jist vic, ale az tech 30 dni skonci tak co? Neni lepsi si udelat navyk na udrzitelny cviceni, co muzes jet celej zivot? A jako pujde to pomaleji, ale jasne, ze budes davat vic, lip, dyl proste casem, az proste odcvicis neco 30krat, tak to bude na konci lepsi, pokud to teda nebude, ze cvicis jednou za mesic

je otazka, jestli pro telo neni z nejakyho duvodu lepsi dodrzet tech 30 dni?
jakoze jasne kazdej pohyb je dobrej ale pri cviceni 3x tydne nejsou v mym pripade zadny vysledky krom toho, ze pak zvladam tezsi varianty nebo je pro me to cely lehce vetsi pohodicka, ale rozdil mezi cvicim 3x tydne a mezi 10 mesicu sem necvicila je v tom, ze prvni dva dny 30ds sem mela co delat stihat a jen s 0.75kg cinkama misto 1,5... tak kdyby tech 30dni fakt v kuse nastartovalo metabolismus treba? (jasne, no napred bych se mela naucit jist aspon 3x denne pravidelne, ze:D

jakoze mi prijde, ze 3x tydne nema skoro efekt, tak abych to pak vynechavanim ve dnech, kdy su na vylete nebo na cviceni, nezazdila. 6x nebo 7x tydne asi rozdil.uz neni, ale 4x a 7x to je dost

je obecne lepsi cvicit treba rano o pul 5, kdyz by clovek jinak vstal az v 5 nebo spis v dobe, kdy bezne chodi spat, tzn. misto aby odpad se napumpuje a spat by sel vyrazne pozdeji?

mam ted takovy jill 30day shred dilema, jestli vzit poctive vsech 30 dni, nebo 4x-5x tydne by stacilo... jenze sou dny, kdy v 5:30 odchazim z domu a ve 21:00 prichazim a premyslim, pokud v nich jill dat, kdy by to bylo "lepsi". dik za rady

ALONSY: no to vis, ze ne....jen ze to telo asi dostava docela,kdyz ma furt +- 15 kilo třeba...

CMLKA: Postupně za cca 1,5roku to bylo v podstatě zpět, pozvolna. Přestal jsem cvičit, nesoustředil jsem se na pravidelnost jidla apod. klasika.
Za poslední půl rok, kdy jsem výrazně omezil lepek, šlo 7kg dolu (108 -> 101) v podstatě samo. Začal jsem se hýbat a rád bych někam k 90kg, což nevidim jako extra problém, resp. váha je fuk, ale chce to všechno zpevnit a shodit tuk.

SM3: a tech 15 si zase za tu dobu nabral? tvl to asi neni moc zdravy, kdyz ti to takhle lita...

FRAKIRA: Většina lidí, kteří nejsou zvyklí pracovat ve vysoké intenzitě ze sebe maximum nevydá. A to ani nemluvím o tom, že normální začátečník nemá na něco takového techniku. Tenhle protokol je určitě fajn pro některé účely, ale neviděl bych to jako zkratku k rychlé kondici a/nebo rychlému zhubnutí.