je otazka, jestli pro telo neni z nejakyho duvodu lepsi dodrzet tech 30 dni?
jakoze jasne kazdej pohyb je dobrej ale pri cviceni 3x tydne nejsou v mym pripade zadny vysledky krom toho, ze pak zvladam tezsi varianty nebo je pro me to cely lehce vetsi pohodicka, ale rozdil mezi cvicim 3x tydne a mezi 10 mesicu sem necvicila je v tom, ze prvni dva dny 30ds sem mela co delat stihat a jen s 0.75kg cinkama misto 1,5... tak kdyby tech 30dni fakt v kuse nastartovalo metabolismus treba? (jasne, no napred bych se mela naucit jist aspon 3x denne pravidelne, ze:D

jakoze mi prijde, ze 3x tydne nema skoro efekt, tak abych to pak vynechavanim ve dnech, kdy su na vylete nebo na cviceni, nezazdila. 6x nebo 7x tydne asi rozdil.uz neni, ale 4x a 7x to je dost

je obecne lepsi cvicit treba rano o pul 5, kdyz by clovek jinak vstal az v 5 nebo spis v dobe, kdy bezne chodi spat, tzn. misto aby odpad se napumpuje a spat by sel vyrazne pozdeji?

mam ted takovy jill 30day shred dilema, jestli vzit poctive vsech 30 dni, nebo 4x-5x tydne by stacilo... jenze sou dny, kdy v 5:30 odchazim z domu a ve 21:00 prichazim a premyslim, pokud v nich jill dat, kdy by to bylo "lepsi". dik za rady

ALONSY: no to vis, ze ne....jen ze to telo asi dostava docela,kdyz ma furt +- 15 kilo třeba...

CMLKA: Postupně za cca 1,5roku to bylo v podstatě zpět, pozvolna. Přestal jsem cvičit, nesoustředil jsem se na pravidelnost jidla apod. klasika.
Za poslední půl rok, kdy jsem výrazně omezil lepek, šlo 7kg dolu (108 -> 101) v podstatě samo. Začal jsem se hýbat a rád bych někam k 90kg, což nevidim jako extra problém, resp. váha je fuk, ale chce to všechno zpevnit a shodit tuk.

SM3: a tech 15 si zase za tu dobu nabral? tvl to asi neni moc zdravy, kdyz ti to takhle lita...

FRAKIRA: Většina lidí, kteří nejsou zvyklí pracovat ve vysoké intenzitě ze sebe maximum nevydá. A to ani nemluvím o tom, že normální začátečník nemá na něco takového techniku. Tenhle protokol je určitě fajn pro některé účely, ale neviděl bych to jako zkratku k rychlé kondici a/nebo rychlému zhubnutí.

MAGUMI: Já myslela, že tabata je zrovna o tom, že do toho jdeš naplno. Jaký má smysl cvičit tabatu zvolna? :-O

MAGUMI: jj, já dodržuji interval 20-10, ale spíš mi šlo o to, zda cviky různě střídat, nebo využívat pouze jeden cvik, na celé to kolo (4 min), popřípadě kolik kol odjet...dokud člověk může? Nebo si nastavit nějakou hranici?

P.s. Pokud nemáš s pohybem zkušenosti, takhle intenzivní cvičení bych do začátku nedoporučoval.

BTAERKAK23: Tabata je obvykle nastavená jako 20 vteřin intenzivní práce a 10 vteřin odpočinku, celkem osm cviků nebo sérií; 40 vteřin je hrozně dlouhá doba, to buď neudýcháš nebo nezvládneš dodržet potřebnou intenzitu.

JINX: díky za osvětu :-)