KRISKA: Tak tepovku je jasný řešit podle toho, co chceš. Přes peak bys neměla nikdy, když chceš hubnout, máš mít jinou tepovku než na kardio, to zase dělá něco jinýho.. :) A jestli to řešit doma, já to řeším vždycky, když něco dělám ,))

KRISKA: ne, pod 5000 urcite ne si myslim....

CMLKA: melo by to byt spis min nebo? jo rika se omezit prijem ale as bych pak mela hlad...

CMLKA: tak sem si dala snidani a obed do kal. tabulek a je to 4500 a doma mam k veceri vyvar se zeleninou tak to tech 5t dam v klidu

SAAYURI: jo vyzivovej poradce by me stopro nepochvalil, s mejma prasackejma navykama :D ale ptat se na jidelnicek snad ani nikde nemuzu pac kdybych rekla co vsechno nejim, tak by toho cloveka kleplo :D

jinak hopsani mi neva, spis drepy a podobny srandy...

KRISKA: Rozumim, ale na ty klouby mi dava smysl treba plavani, a obecne minimum nebo zadny hopsani :)
Jak rikam, celkovej vydej muze bejt spravnej, ale dulezitejsi je spravny rozlozeni jednotlivejch slozek :)

SAAYURI: tak v online svete online podpora :)
s jidlem mas pravdu, muj problem je dlouhodobe ze jim asi trochu min, ale tech 5- 6000kj denne mam a to tak malo neni...
jinak cviky, co mi vadi na koleno delam v lehci variante - ta mi vetsinou nevadi, vim kde mam hranici a co si muzu dovolit, pres zimu nejezdim na vandry a potrebuju udrzovat koleno osvaleny a v aspon nejakym zaprahu...

KRISKA: 25 minut docela intenzivniho cviceni na uz tak docela zajimavej zivotni styl a 10 dni v kuse... a uprimne - nevim moc, co jis, ale je dulezity mit vyvazeny tuky, proteiny, atd., jak mas blbou skladby stravy a telo hladovi, ukaze se to na hladu a na tom, ze misto hubnuti se pak zacne zase pribirat, protoze telo hladovelo. Je to veda, je mi to jasny.
Motivace s kamoskou - ok, i kdyz bych to asi vic chapala ve chvili, kdy treba spolu mate hodinu, kdy cvicite, nebo jste spolubydlici. Experiment dobry, ale jestli mas klouby spatny, tak tohle poskakovani s Jill neni uplne stastna a spravna volba.
Nekde jsem videla, ze je mesicni plan od jill v kombinaci s jinejma cvicenima od ni - joga, protazeni, atd., tak jestli se po tom nechces podivat a zaradit to misto toho.
Me Jill rozhodne nikdy nezachranila, az trenerka 2x tydne, ale do ty doby, dokud neco neudelam s jidlem, tak to stejne 100% nebude :)

SAAYURI: ze by 25 minut cviceni ale melo takovej vliv na ten hlad? dyt to v podstate neni nejak moc vydeje navic prece... ale od soboty sem cvicit nestihla a vecerni hlad zustal, tak nevim - mozna su i rada ale, protoze se tak clovek snaz nauci jist 3x kdyz k tomu ma ten impuls v podobe hladu

Ja do toho sla primarne jako podpora kamaradce - a v tom pripade sem si rekla ze to bude zajimavej experiment i ohledne toho hubnuti... jakoze kvuli problemum s kloubama je kazdy kilo dolu +

premerila sem se nekolik hodin po cviceni a pak jeste rano znova hned jak sem vstala a miry byly stejny... takze asi sem zacala vic jist tak se to se cvicenim vynulovalo :D

hm, to sem se nevyfotila, ale tak to neva. Od soboty se mi cvicit stejne nepodarilo, takze uz mam 3 dny skluz a dneska bych mela stihnout prvni lvl2... me treba ta jill i bavi, jenze me to bavi 2x tydne kdyz mam chut si trochu dat do tela a vybrat si na co mam chut a nebavi me to kazdej den to samy, navic ve dnech, kdy chodim na tyc su i docela vystavena vecer, ale nechcu to uplne vzdat kvuli kamosce, proste nulova podpora neni podpora... kdyz sem v nedeli prijela ze zimniho bivaku, byla sem taky s energii docela v tahu a muj plan cvicit - a to sem se i tesila - vzal za svy jeste nez sem dosla do koupelny a padla na me takova unava, ze sem nemela silu ani mit otevreny oci...

ale je pravda, ze sem si rekla ze kdyz to nedavam z duvodu unavy/pozdniho prichodu ze to nevadi, ze udelam maximum co budu moct ale ne na ukor mych beznych cinnosti a spanku a myslim, ze mi dost pomohlosi rict, ze se svet nezbori kdyz slib nedodrzim

CMLKA: po cviceni sem se nemerila, (premerila sem se rano, co kdyby to bylo "jeste" ze cvicenia stejny,) proste se zvetsuju. Svaly me nejak moc neboli, lehce citim treba ramena nebo prdelostehenni cast, ale ani to neni v mistech mereni.

K hladu - snazim se vecer jist, vubec to neznam takovou akutni potrebu jidla k veceru, tak doufam, ze po odcviceni zas prejde

KRISKA: hlad si myslim, ze je s tim rozhodne spojenej....

KRISKA: a neni to spis spojeny s nejakou tvoji fazi cyklu? nebo mas otekle ty svaly jakoze po cviceni,jestli te boli, tak je to jasny....premer se az po dni volna

tak sem si rekla, ze se ze zvedavosti premerim dycky na konci lvl na porovnavani a v pulce mir sem se zvetsila, to snad ani neni mozny :D

mam odcviceno 10x za 11 dni zatim. Krom toho, ze uz me to nehorazne nebavi, pozoruju jedinou zmenu - posledni cca 4 dny mam vecer silenej vlci hlad, je to normalni? nebo to nemusi mit souvislost?
jenze jill je jedina vec, ktera je za posledni tyden jinak, jinak muj rezim je proste furt stejnej, jidlo mam furt podobne, protoze si varim obedy doma... Tak to resim vecer vyvarem, abych nemela nic tezkyho/velkyho pred spanim (pak blbe spim), ale nevim zda je to normalni, kdyz cvicim 2x-3x tydne, tak se nic takovyho nedeje... nemate s tim nekdo zkusenosti?

ALONSY: Dobře děláš. :) Já když mám těžký program, potřebuju lehčí týden obvykle jednou za pět až šest týdnů; u hodně těžkých programů jsem toho měl plné kecky už po třech týdnech a ten čtvrtý jsem mlel z posledního. :) Plus k tomu jednou za rok mívám tak čtrnáct dní, kdy jen cíleně regeneruju na lehkých trénincích. Kdybych to nedal, tělo by si řeklo samo nějakou nemocí nebo zraněním. A i v rámci týdne musím točit lehčí a těžší tréninky. Holky obvykle regenerují líp a zvládají větší objem, ale určitě to chce i na funkčních trénincích aspoň jednou za tři měsíce dát jeden týden lehký.

MAGUMI: Tak jsem se nechala přesvědčit, že dneska ten mimořádnej trénink BJJ, kterej mě od rána hrozně stresuje, vynechám a půjdu raději zítra na klasickej funkční, kde se budu šetřit. :-)

Super, dík, je to popsaný skvěle a je fakt, že jsem se z pozvedu asi tak 12kg dostala na 36 za pár tejdnů. (I když TGU furt zvládám sotva s osmičkou). Tak jsem to asi přehrotila a chce to místo nasazování více tréninků zvolnit. Budu na to myslet. :-)

MAGUMI: Zkusím, dík! I když teď mam pocit, že se stejně moje kapacita celkově strašně snížila. Přestože tréninky nevynechávám, zvládám toho poslední dobou spíš míň (na váhu i opakování), než naopak. Snad se to zase zlomí, prostě to tak funguje. Tělo... :-D