ALONSY: Ještě teda, pokud chceš víc chodit, tak dobrý boty jsou naprostý základ. A to i několik různých. Chození tam, kde bude převaha asfaltu je na jiné boty než tam, kde bude více lesních cest a zas úplně jiné boty budou do vysokých hor. To rozhodně nepodcenit, boty jsou naprostý základ. A další základ je dobrej batoh. Vybrat si takovej, kterej ti sedí na zádech, není ti malý, vyzkoušet si ho v obchodě se zátěží, pozapínat bederák a hrudní popruh. A to i u malého batůžku na jednodenní výlety.

ALONSY: Racionálních důvodů můžou být mraky. Myslím, že je fakt klíčový rozlišovat, kdy něco bolí únavou (nemám fyzičku a nabírám ji, namáhá se sval, co byl slabej a to bolí) a kdy něco bolí, protože je to nemocný. Nemocný věci je třeba léčit, nikoliv zatěžovat. Nech se okouknou fyzioterapeutem, případně ortopedem, než budeš pokračovat v zátěži (což je i 10k kroků). A chodit v blbých botách skutečně může způsobit celotělový potíže, který se pak napravujou roky, pokud to vůbec jde.

Zažila jsem něco podobnýho a nepřeju to peklo nikomu dalšímu.

ALONSY: začal bych těma botama. Nevím v čem je máš blbý, ale tělo špatnou chůzí kompenzuje přes záda.
A jestli se sypeš už po kilometru, tak si dojdi na fyzio.

ALONSY: Tiez mi protestuje rameno, obzvlast po dlhsej chodzi s plnym batohom. Ale ja mam roky problem so stuhnutymi svalmi okolo krku, ramien a lopatiek (a nasledne migrenami) a tiez nic moc drzanie tela. Najviac zatial dlhodobo pomohlo striedat rozne druhy pohybu a davat si pozor na to, v akej polohe sa valam na gauci pri oddychu.

Plus teda po dlhsej dobe bez pohybu byva to zlepsovanie fakt extra pomale. Minuly rok to po marodeni bolo az niekolko mesiacov do navratu do nejakeho pouzitelneho stavu.

ALONSY: měl jsem zjara rekonvalescenci z naprostý nuly. Při chůzi mě bolelo rameno. Pomáhalo když jsem měl hůlky a pak pomáhalo se tu a tam protáhnout zakroužit rukama, prostě to rameno rozcvičovat. nemam přesný údaje ale trvalo to několik měsíců než mě to přestalo trápit (ale teda sledoval jsem pozvolnej pokrok)

Zisťujem, že tie hodinové prechádzky po práci sú celkom návykové. A dnes som si k nej pridala ešte aj jednu "nočnú". :)

Chození pozpátku má mnohé zdravotní i mozkové benefity
Why walking backwards can be good for your health and brain
https://www.bbc.com/future/article/20231110-why-walking-backwards-can-be-good-for-your-health-and-brain

Vyšlo to nádherně...Jedlová a Tolštejn

Dnes nejakých 13 km. Hmla a sneh, ale bolo to veľmi príjemné.

Akurát hodinky sa teraz tvária, že by som mala oddychovať cez 50 hodín. :D

já si dneska tady dal zimní mrazivou procházku a šlo se skvěle

SITH: Tam to kde, ale v úseku kolem Třeštiboku to musíš vzít po kolejích nebo právě vrchem přes vyhlídku

Necítila som sa ešte na celodenný výlet, tak som vyrazila na menšiu prechádzku po meste. Plán bol tak do 5 km. :)

Dnes se psi.ve sluchátkách psy

SITH: Podél Sázavy dojdeš až za Luka pod Medníkem, pak je tam skála a chodí se po kolejích až do Petrova, případně si můžeš vzít nafukovačku a za Lukama to sjet na ní a u dalších chat jít zase po břehu.

Sníh tu nemáme, tak nezbývá než chodit. Vymrzlá údolí v kopcích mě bavila.

SPIKE411: chci to nějak nakombinovat podél řeky a něco přes okolní lesy. Naprosto miluju takové ty malé rybářské vyšlapené cestičky podél řeky, ale zase se nerad vracím pár kilometrů zpět protože to někde končí a už nepokračuje :)

stejně to chci zkusit podél sázavy od Kamenného přívozu do Davle, ale nikoliv po klasické červené, ale po druhém břehu, podél chatiček a srubů, skrz trampské osady, ale tam to není moc na mapách, takže to bude metoda pokus / omyl :D

SITH: To vypadá na moc pěknou trasu.

FOOTFAN: já si na mapách plánuji pochod Dobřichovice - Křivoklát a vlakem zpátky. Uvidíme jak to na jaře dám. Inspiruješ mě :)

KURE: Dvaceti až třiceti kilometrové výlety jsem dával vždycky, ale nikterak pravidelně. V loni jsem se začal trochu víc hýbat a slíbil přítelkyni, že s ní půjdu 35 km Prčice, které jsem chodil zamlada (teď je mi 44). A cítil jsem, že energii na delší trasu ještě mám. Tak jsem se na jaře hecnul a dal 56 km pochod. Pak mě tak týden fest bolely kotníky. Teď už jsem druhý den po pochodu úplně v pohodě.

Můj tréning je pravidelná chůze. Mám nastaveno minimálně 12000 kroků denně. A každý den jdu tak 5 km. Cíleně jdu. Ne jen popochazení od autobusu a podobně. Vycházím každé schody, nejezdím výtahem a kde je možnost jít po schodech místo eskalátorů, tak jdu. Těch denních pět se snažím jít naplno. A ono to tak nějak přijde samo.

Těch 50 a víc je hodně o psychice. Trvá to dlouho a nesmí člověk sám sebe vydeptat, že toho má před sebou ještě hodně. Mě pomáhají Garmin hodinky. Jak mi každou chvíli pípne ušlej kilák, přijde mi, že to utíká

Šel jsem do sauny. Je vidět, že ten první kopec (Žďár) mě pěkně vyšťavil. Letos jsem toho holt moc nenachodil.