F1GURK4: tak nahod něco ze sprchy :D

Sobota. Jako vím, že ty moje obrázky jsou stále na jedno brdo. Ale co už. Hezký den všem.

DIABOLUS: díky, tak to už mám za pár, tak uvidíme :)

KAIAFOX: Trenér říkal, že dobrý, tak možná budem pokračovat :D.

SILECIA: Má osobní zkušenost je taková, že hlad zmizí po 2-3 týdnech nového stravování. Tělo vyvolává hlad protože bylo zvyklé pálit primárně sacharidy.

Přijel jsem z práce ve 20:15. Běh večer nic moc, málo světla. Ale dal jsem to.

DIABOLUS: chvilku, nečekám instantní zázraky, jen bych to ráda dělala od začátku správně :)

Dnes jsem nějaký rozmazaný po cvičení.

Chodit na poledance v tomto vedru je velmi i ntenzivne klouzava zalezitost :) Bez fotky - doufám, že se budu moct za nějakou dobu pochlubit rochu viditelným srovnáním.
Nějaká zkušenost (spíše od holky) s úpravou stravy, aby byl člověk sytý, makra v pohodě a váha se hybala trošku dolů? Jedu kalorické tabulky, snažím se o co největší množství cerstrve zeleniny a ovoce denně, min. 2,5 l vody, bílkoviny (tvarohy, krůtí či kureci sunka a maso, cottage, vejce, zive jogurty), ale docela mívám hlad a bojím se, abych to nějak blbě neprepalila.

PHOBOS99: Myslím klasické, já kupuji kilove balení a přesýpám to do plechovky od nějakých ochucenych 🤣 a z té plechovky to fakt mizí...

Hotovo.

Dnešní zvedačka: single leg dl, 46kg, v pátek zkusím přidat ještě dvě kila :). (Radši bych si to nechala na zimu, ale prostě to vyšlo do tohodle strašnýho vedra 🤦)