Pro dnešek jen 3km. Nějak jsem byl unavený z práce.

KIA: iOS, to mozna bude ono, na Androidu ani na webu to nemam :D


KUBAN88: presne jak pise KIA, mas osobniho trenera, do toho das, kdy chces bezet zavod, jakou vzdalenost a jakym tempem (ja zatim nic bezet nechci, ale dal jsem nejakej virtualni) a do 22. rijna mam plan. Na zacatek to po tobe chce tusim 5 minutovy beh a pak ti to rekne, jakej ses drevak a prizpusobi ti treninkovy plan.

A Jeff je takovej trochu pro zacatecniky. Coz proste jsem. Ale uz trochu pritvrzuje a uz to po me v pristim tydnu bude zase chtit bezet pres 1600m, coz uz je drina :D

vcera na rozbeh jsem dal 1,91km za 12 minut (tech 12 minut je zahrivacich, ale ja to bezim tempem kolem 6:20/km a citim se v pohode, ale pak obcas prechazim do par vterinove chuze a zase bezim...), pak tam byly ty sprinty 30 sec sprint, 30 sec chuze a to 3x a pak 10min vychladnuti (snazim se to bezet) a dohromady mi to dalo ty 4km co jsou postovany nize.

Takze pristi trenink uz bych mozna tech 5km mohl dat :)

A pak se vozeru :D

KIA: Díky

KUBAN88: Je to Garmin Coach Plan - tenhle konkrétní je s Jeffem na 5km. Mají to v sobě podporované hodinky Garmin. Podle tvých schopnosti ti to dle zvoleného cíle a četnosti nastaví plán. :)

KIA: Já dával teď žákům na soustředění tohle - 3 - 5 - 3 kolečka

KUBAN88: Je to třikrát interval 30 vteřin běhu se zadanou kadencí (já mám 160-170) a pak 30 vteřin odpocinku.
Třicet minut bych nedala ani omylem :)

KIA: Včera jsem měl taky kadenci 🤣 3x30 sec s 3x30 sec "pauzou" 🤣

KUBAN88: Já to tak nějak mám celý život, že se usmívám. I když teď nemám dobrý období, tak pohyb, kterému se snažím věnovat každý den, mi pomáhá. Je mi tak nějak líp s tím mým úsměvem.

F1GURK4: Nechápu tvé nonstop úsměvy - já byl dneska po sedmé cvičit a jediný “úsměv” dokážou kruhy pod očima 😅

Garmin plán - Týden druhý, 2/3 splněno. Cadence Drill ve třiceti stupních. Aspoň, že tam byl trochu stín. :)

Zadny divociny, jsem na dovoleny. Jenom tak zlehka rozchodit veceri

Dneska ráno venku

KUBAN88: A včerejší florbal - kdybych chodil 4x týdne tak nemusím řešit posilovnu apod - akorát doma by nadavali ze nejsem doma, jsem rad ze jsem si vydupal pravidelně úterý, potom cvičení - jinak aktuální váha 124kg :)))

Tak já si dneska dal ráno cvičení a byl jsem splavenej dřív než jsem vyšel ze šatny - zítra chci zkusit poprvé běh od zranění před měsícem - florbal včera už super

Dnes jsem celý den makal na stavbě komína a na večerní běh jsem se musel trošku přemlouvat (kecám, nemusel 😄).

KIA: hele ne, jeste se mi nestalo, ze by me nekdo dobehl. Teda ja beham trasy, kde jen tak nekdo moc nebeha, ale cyklisti me predjizdi, to ne ze ne :D a s nima nezavodim :D a zitra me ceka asi taky kadence... uz se tesim :)

KUBAN88: no tak si voe vezmes tricko, ti s trickem nemaji pekac buchet, to je prece jasny :D

Odcvičeno.

Další Cadence drill s Jeffem. 1/3 běhů tento týden splněn.

Taky to mate tak, že když nemáte sluchátka a slyšíte, že vás někdo dobíhá, tak že zrychlíte ? :D Bolí to. :D

PODFUCK: když vidím ty postavy, tak nevím jestli někoho nalákáš na ten běh :D

VRBIK: No zhruba od 24 jsem se dala na poradne jezdeni. Mela jsem tenkrat kolem 100 kg a vubec zadne svaly. Po koureni taky extremne zkraceny dech. Zadny sport jsem predtim nikdy nedelala.
Tenkrat jsem zacla jezdit kdyz byla v Praze povoden (2002) a nejezdilo metro. Potrebovala jsem jet do prace a tramvaji to bylo 90 minut. Na kole 30 minut. Jezdim teda jak vic 20 let.
Pak jsem zacla jezdit s turistama. Vylety treba 100-150 km, ruzne po CR. Zkusila jsem i MTB zavody, ale vzdycky to bylo nekde uprostred.

Od 2018 mam silnicku a i Stravu. Jezdim ted hlavne endurance, ne vykon. Delam ctvereckovani (viz [Čtverečkování, Tile hunting] ) Tam je potreba vydrzet v sedle cely den a hlavne neumrit mimo civilizaci nekde v kopcich :)

Dala jsem si cil aspon 200 km tydne a zatim je to takovy kompromis mezi bolavymi koleny a nejakou aktivitou. Kdyz je pekne, tak dam i 400 km tydne, ale dva takove tydny po sobe uz telo nedava.


JOPS: Ano, potesi :) Podvedome se snazim porad setrit telo, protoze vek / kolena a jezdeni na objem. Takze kopecky stale jedu na lehke prevody.
Driv jsem jezdila na MTB po rovince 35 (ne prumerka, proste jen pri ceste do prace nekde v Podoli), pak to s vekem zaclo klesat na 27 a kolem veku 35-40 jsem zacla byt rada za 25 km/h :) Pak prisel covid a s tim +10 kg nahoru. Pak konstantni HO, dalsich +10 kg nahoru a pak to slo vsechno do kytek :(
Silnicka te zrychli no. Nemuzu uplne rict o kolik, protoze s tou promenlivou vahou a vekem to proste nejde nejak exaktne rict. Supersport to ale urcite neni :) Mam hlinikovy ram, ale je fakt, ze bez prislusenstvi je kolo pod 10 kg.