• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    F1GURK4Sport a cvičení - podpořme se navzájem
    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    +7
    Pro dnešek jen 3km. Nějak jsem byl unavený z práce.

    JOPS
    JOPS --- ---
    1 odpověď+2
    KIA: iOS, to mozna bude ono, na Androidu ani na webu to nemam :D


    KUBAN88: presne jak pise KIA, mas osobniho trenera, do toho das, kdy chces bezet zavod, jakou vzdalenost a jakym tempem (ja zatim nic bezet nechci, ale dal jsem nejakej virtualni) a do 22. rijna mam plan. Na zacatek to po tobe chce tusim 5 minutovy beh a pak ti to rekne, jakej ses drevak a prizpusobi ti treninkovy plan.

    A Jeff je takovej trochu pro zacatecniky. Coz proste jsem. Ale uz trochu pritvrzuje a uz to po me v pristim tydnu bude zase chtit bezet pres 1600m, coz uz je drina :D

    vcera na rozbeh jsem dal 1,91km za 12 minut (tech 12 minut je zahrivacich, ale ja to bezim tempem kolem 6:20/km a citim se v pohode, ale pak obcas prechazim do par vterinove chuze a zase bezim...), pak tam byly ty sprinty 30 sec sprint, 30 sec chuze a to 3x a pak 10min vychladnuti (snazim se to bezet) a dohromady mi to dalo ty 4km co jsou postovany nize.

    Takze pristi trenink uz bych mozna tech 5km mohl dat :)

    A pak se vozeru :D
    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    +1
    KIA: Díky
    KIA
    KIA --- ---
    1 odpověď+1
    KUBAN88: Je to Garmin Coach Plan - tenhle konkrétní je s Jeffem na 5km. Mají to v sobě podporované hodinky Garmin. Podle tvých schopnosti ti to dle zvoleného cíle a četnosti nastaví plán. :)
    KIA
    KIA --- ---
    1 odpověď
    JOPS: Mám to viditelné v Connect iOS appce. Na webu ne :)
    A u toho warmupu jsou u mě totálně mimo, mám tak 10min na 1.2-1.3 km :))) nikdy ten jejich odhad warmupu nedám :D
    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    2 odpovědi
    KIA: co to je za program vubec?
    JOPS
    JOPS --- ---
    1 odpověď
    KIA: hele, kde mas tyhle informace? Ja treba vidim, ze zahrivacku mam 12 minut (viz screen), ale vubec nemam tu doporucenou vzdalenost jako ty. A ty to stihnes dat? Jako koukam na vcerejsek a v tech 12 minutach mam 1,91km :D a prislo mi to docela jako sibenicni :D

    a kadenci to me chce mezi 177-187, coz mi prijde, ze je v tu chvili ze me skoro sprinter :D

    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    +1
    KIA: Já dával teď žákům na soustředění tohle - 3 - 5 - 3 kolečka

    KIA
    KIA --- ---
    3 odpovědi+1
    KUBAN88: Je to třikrát interval 30 vteřin běhu se zadanou kadencí (já mám 160-170) a pak 30 vteřin odpocinku.
    Třicet minut bych nedala ani omylem :)

    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    1 odpověď
    KIA:
    JOPS:

    to je jako 3 x 30 sekund sprintu nebo jak? nebo 3x 30 minut běh?
    KIA
    KIA --- ---
    1 odpověď
    JOPS: To se mám na co těšit :D příští týden už mám taky 3*30+3*30 :D

    Jo, takový ten “rest”, kdy já se snažím udržet obsah žaludku tam, kde má byt.. to bude hezkyyý
    JOPS
    JOPS --- ---
    2 odpovědi+7
    KIA: Včera jsem měl taky kadenci 🤣 3x30 sec s 3x30 sec "pauzou" 🤣

    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    +5
    KUBAN88: Já to tak nějak mám celý život, že se usmívám. I když teď nemám dobrý období, tak pohyb, kterému se snažím věnovat každý den, mi pomáhá. Je mi tak nějak líp s tím mým úsměvem.
    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    1 odpověď+5
    F1GURK4: Nechápu tvé nonstop úsměvy - já byl dneska po sedmé cvičit a jediný “úsměv” dokážou kruhy pod očima 😅

    KIA
    KIA --- ---
    1 odpověď+6
    Garmin plán - Týden druhý, 2/3 splněno. Cadence Drill ve třiceti stupních. Aspoň, že tam byl trochu stín. :)

    F1GURK4
    F1GURK4 --- ---
    1 odpověď+9
    💪

    EKG
    EKG --- ---
    +6
    Zadny divociny, jsem na dovoleny. Jenom tak zlehka rozchodit veceri

    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    +6
    Dneska ráno venku

    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    +2
    KUBAN88: A včerejší florbal - kdybych chodil 4x týdne tak nemusím řešit posilovnu apod - akorát doma by nadavali ze nejsem doma, jsem rad ze jsem si vydupal pravidelně úterý, potom cvičení - jinak aktuální váha 124kg :)))

    KUBAN88
    KUBAN88 --- ---
    1 odpověď+8
    Tak já si dneska dal ráno cvičení a byl jsem splavenej dřív než jsem vyšel ze šatny - zítra chci zkusit poprvé běh od zranění před měsícem - florbal včera už super

    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam