PHOBOS99: takze myslis, ze tomu staci venovat treba 5-6 cviku a pak treba za dva dny to dat treba od 7 minuty, at tam je nejaka variabilita? :)

JOPS: myslím si, že to nedokážeš odcvicit v rozumné pravidelnosti tzn 1, nebo až 3x týdně, v tom vidím tu kontraproduktivitu, cvicit je potřeba pravidelně a tohle mi nepřijde udržitelné. Zbytečné je to v tom, že po první pár minutách už máš de facto odcvicino, svaly jsou vyčerpané a není potřeba jim dávat další stimul.

Tyto ale v rámci výzkumu si to odcvičim 🤣

VESTIGIA: Haha, zrovna dneska jsme u planku řešili ty nesecvaklý nohy.. chyba, velká chyba.
Btw tohle jsem dřív taky cvičila, tyhle uhlazený sestavičky.. no, víc práce udělají komplexy a břicho maká i u tlaků, když to člověk neprasí a má trochu větší váhy.

JOPS: dvacet minut jen na břicho je docela mazec a i ten interval je dlouhý, takže se fakt nemáš za co stydět. Já takhle dlouhé série nedávám, radši cvičím s lidmi bříška víc komplexně, ne izolovaně. Ale ty cviky, co slečna předvádí, jsou pěkné (ona teda taky) a hezky provedené. Výhradu mám jen u planků, tam bych ji malinko opravila, ale jinak to za mě patří k těm lepším videím, co jsem na YouTube viděla. Zkusím si to zacvičit a už teď vím, že mě to bude bolet a štvát 😄

Dneska pulka kolo a zpet jsem plavala :D Porad nemam na kole blatniky.

kdysi jsem to video daval do nejakeho klubu.

20 MIN KILLER ABS + CORE - No Equipment, Home Workout
https://youtu.be/x33O9qGN_us


je tam takova hezka, sympaticka divcina, ktera jede 20 minut cviky na bricho. Jede 45 sec cvik, 15 sec pauza a pak dalsi cvik. Hele, kdyz na ni tak koukam, tak to vypada v pohode. Kdyz jsem u sedmeho cviku, zacinam trpet. Tusim, ze 13 cvik je klasicky plank. Ten jsem jeste byl schopen dat s velkymi obtizemi A dalsi cvik, kdy jste v pozici klik a kolenem predkopavate pod sebe. ANI HOVNO, fyzicka v hajzlu. Zkuste si to please :D A pak kdyz jsem se snazil sednout, tak mi brisni svalstvo odmitalo fungovat :D Nebyl jsem schopen udelat sed/leh :D

Ted je to cca 24 hodin co jsem skoncil u toho 13/14 cviku a ted se mi zacaly ozyvat brisaky :D

doporucuji a dejte echo :D a nejvic me sere, ze divcina je u toho uplne, ale uplne v pohode :D

Podvečerní překážková dráha. 4km jsem běžel a nakonec ten poslední jsem šel. Bylo toho nějak moc na mě.

V tento deštivý den bylo cvičení fajn.

Trénink s trenerkou. Metry jsou odhad, spíš. Byl to víceméně Drill training :)

Chčije a chčije.

Já si byl dneska zaběhat když přestalo pršet před obědem a jako fajn :) jediné co jsem ale vyfotil je věčně suché koryto potůčku

Dnešní cvičení proběhlo.

Jako zkusil jsem dnes zateplené legíny a pracovní nepromokavou bundu. Šlo to. Akorát ten vítr s deštěm teda nic moc. 3km jsem dal. O víkendu raději jsem fitko.

Já dneska trochu extrém ale byl jsem tam sám

Já mám hotovo.