JOPS: dvacet minut jen na břicho je docela mazec a i ten interval je dlouhý, takže se fakt nemáš za co stydět. Já takhle dlouhé série nedávám, radši cvičím s lidmi bříška víc komplexně, ne izolovaně. Ale ty cviky, co slečna předvádí, jsou pěkné (ona teda taky) a hezky provedené. Výhradu mám jen u planků, tam bych ji malinko opravila, ale jinak to za mě patří k těm lepším videím, co jsem na YouTube viděla. Zkusím si to zacvičit a už teď vím, že mě to bude bolet a štvát 😄

Dneska pulka kolo a zpet jsem plavala :D Porad nemam na kole blatniky.

kdysi jsem to video daval do nejakeho klubu.

20 MIN KILLER ABS + CORE - No Equipment, Home Workout
https://youtu.be/x33O9qGN_us


je tam takova hezka, sympaticka divcina, ktera jede 20 minut cviky na bricho. Jede 45 sec cvik, 15 sec pauza a pak dalsi cvik. Hele, kdyz na ni tak koukam, tak to vypada v pohode. Kdyz jsem u sedmeho cviku, zacinam trpet. Tusim, ze 13 cvik je klasicky plank. Ten jsem jeste byl schopen dat s velkymi obtizemi A dalsi cvik, kdy jste v pozici klik a kolenem predkopavate pod sebe. ANI HOVNO, fyzicka v hajzlu. Zkuste si to please :D A pak kdyz jsem se snazil sednout, tak mi brisni svalstvo odmitalo fungovat :D Nebyl jsem schopen udelat sed/leh :D

Ted je to cca 24 hodin co jsem skoncil u toho 13/14 cviku a ted se mi zacaly ozyvat brisaky :D

doporucuji a dejte echo :D a nejvic me sere, ze divcina je u toho uplne, ale uplne v pohode :D

Podvečerní překážková dráha. 4km jsem běžel a nakonec ten poslední jsem šel. Bylo toho nějak moc na mě.

V tento deštivý den bylo cvičení fajn.

Trénink s trenerkou. Metry jsou odhad, spíš. Byl to víceméně Drill training :)

Chčije a chčije.

Já si byl dneska zaběhat když přestalo pršet před obědem a jako fajn :) jediné co jsem ale vyfotil je věčně suché koryto potůčku

Dnešní cvičení proběhlo.

Jako zkusil jsem dnes zateplené legíny a pracovní nepromokavou bundu. Šlo to. Akorát ten vítr s deštěm teda nic moc. 3km jsem dal. O víkendu raději jsem fitko.

Já dneska trochu extrém ale byl jsem tam sám

Já mám hotovo.

Si rikate, to jsi ty kravo nemohl dobehnout jeste tech 230m, abys mel 5km? Ja bych fakt rad, ale trenink proste skoncil a muj trener Jeff se na nic nepta :D

15 minut zahřívání (to docela slo, cejtil jsem se fajn, relativne bych rekl, ze jsem i porad bezel)
4x sprint na 30sec pak 30sec volná chůze (tady jsem zacal citit krizi :D)
10min vychladnutí (prvnich pet minut jako krize, jit se mi nechtelo, bezet uz vubec ne, ale pak ta druha pulka byla uz lepsi)

Jo, baví mě to a asi si to i užívám.

Trochu změna.

První hodina Stepu. Bylo to fajn :)
:)

Dnešní svižná chůze.

Z vedlejšího klubu:
Mám pro vás tip, jak se nejlépe motivovat ke běhání.
Každý den běhej 15 minut. Pokud vynecháš, tak to přičti k dalšímu dni. Funguje to skvěle. Já třeba zítra poběžím 5 dnů, 6 hodin a 15 minut..

Jsem unavený a spokojený.

KIA: diky moc, drzim palce at se z toho co nejdriv dostanes.

koukam na dalsi trenink a zacina to byt funny :D 15 minut zahrivacka a pak tam je 4x 179-189 kroku za minutu (u me to vychazi na tempo 3:40/km, mne to uz prijde fakt jako sprint :D ) s 30 sec popobehnutim takze musim nekde trochu prodlouzit trasu, uz dneska jsem lital po bocnich ulicich vesnice :D

normalne me to bavi :D

a "setrim" na Garmin Fenix 8 :) idealni darek k Jeziskovi :D