Dnešní cvičení proběhlo.

Jako zkusil jsem dnes zateplené legíny a pracovní nepromokavou bundu. Šlo to. Akorát ten vítr s deštěm teda nic moc. 3km jsem dal. O víkendu raději jsem fitko.

Já dneska trochu extrém ale byl jsem tam sám

Já mám hotovo.

Si rikate, to jsi ty kravo nemohl dobehnout jeste tech 230m, abys mel 5km? Ja bych fakt rad, ale trenink proste skoncil a muj trener Jeff se na nic nepta :D

15 minut zahřívání (to docela slo, cejtil jsem se fajn, relativne bych rekl, ze jsem i porad bezel)
4x sprint na 30sec pak 30sec volná chůze (tady jsem zacal citit krizi :D)
10min vychladnutí (prvnich pet minut jako krize, jit se mi nechtelo, bezet uz vubec ne, ale pak ta druha pulka byla uz lepsi)

Jo, baví mě to a asi si to i užívám.

Trochu změna.

První hodina Stepu. Bylo to fajn :)
:)

Dnešní svižná chůze.

Z vedlejšího klubu:
Mám pro vás tip, jak se nejlépe motivovat ke běhání.
Každý den běhej 15 minut. Pokud vynecháš, tak to přičti k dalšímu dni. Funguje to skvěle. Já třeba zítra poběžím 5 dnů, 6 hodin a 15 minut..

Jsem unavený a spokojený.

KIA: diky moc, drzim palce at se z toho co nejdriv dostanes.

koukam na dalsi trenink a zacina to byt funny :D 15 minut zahrivacka a pak tam je 4x 179-189 kroku za minutu (u me to vychazi na tempo 3:40/km, mne to uz prijde fakt jako sprint :D ) s 30 sec popobehnutim takze musim nekde trochu prodlouzit trasu, uz dneska jsem lital po bocnich ulicich vesnice :D

normalne me to bavi :D

a "setrim" na Garmin Fenix 8 :) idealni darek k Jeziskovi :D

Tak dneska jsem dal s Jeffem (Garmin trenér) první pětku 🤣 Jeff to asi v plánu neměl, ale já se trochu ehm potřeboval vyhecovat 🤣
Čas zatím bída, ale pod 30 minut to dostanu.
12 minut zahřívání (já to trochu chtěl stihnout v rámci tréninku, tak jsem to rozběhl ehm)

Pak běh 1,61km

A pak deset minut zklidnění.
No a cinklo to tam 🤣

Dnes jsem se šel jen večer projít.

Kdybyste někdo měl chuť, přidejte se - Vokovice.

Mám odcvičeno.

Ty jo, v tuto chvíli si nedokážu představit, že bych při běhu poslouchal mluvené slovo, já se na to musím soustředit a asi bych se při tom udusil 🤣, protože bych zapomněl dýchat 🤣

JARMIK: Audioknihy se mi taky neosvědčily. Asi 2x jsem si pustil 4 Dohody a nic z toho neměl. Jak z poslechu, tak běhu.
Jinak to mám u závodů přesně naopak. Dokonce si na maraton dělám speciální playlist, abych neprepalil start.
První hodina hiphop/rap, pak 2hod dnb a na poslední hodinu psytrance/tekno:)
A na startu z repráků vždy hraje Smetanova Vltava, tu si poslechnu rád..