Ja jsem fotku udelala, teda kola a Vltavy aspon :)
[WEWERKA @ Strava photo, aneb co není na Stravě, jako by nebylo :)]

Já cvičil dneska doma výjimečně (cinky ze sklepa) a fotku jsem taky nedělal 😂😂😂

Po 14ti dnech další zničující lekce TRX, taky bez fotky. Mám pocit, že jsem jediná, kdo má vždycky pod sebou louži potu.

Dnešní cvičení za mnou, bez fotky.

JOPS: Tak jsem si pro zajímavost také odcvičil. Intenzita tak akorát na počet cviků a času. Člověk má alespoň čas soustředit se na techniku.

Jinak jsem se o tom bavil s trenérem a prý cviky pouze na přímé břicho v takové zátěži může být až zdraví škodlivé, jelikož může časem docházet k diastazi.

JOPS: A pokud cvičíš správně, cvičíš břicho u každého cviku a není třeba cvičit břicho vůbec

PHOBOS99: takze myslis, ze tomu staci venovat treba 5-6 cviku a pak treba za dva dny to dat treba od 7 minuty, at tam je nejaka variabilita? :)

JOPS: myslím si, že to nedokážeš odcvicit v rozumné pravidelnosti tzn 1, nebo až 3x týdně, v tom vidím tu kontraproduktivitu, cvicit je potřeba pravidelně a tohle mi nepřijde udržitelné. Zbytečné je to v tom, že po první pár minutách už máš de facto odcvicino, svaly jsou vyčerpané a není potřeba jim dávat další stimul.

Tyto ale v rámci výzkumu si to odcvičim 🤣

VESTIGIA: Haha, zrovna dneska jsme u planku řešili ty nesecvaklý nohy.. chyba, velká chyba.
Btw tohle jsem dřív taky cvičila, tyhle uhlazený sestavičky.. no, víc práce udělají komplexy a břicho maká i u tlaků, když to člověk neprasí a má trochu větší váhy.

JOPS: dvacet minut jen na břicho je docela mazec a i ten interval je dlouhý, takže se fakt nemáš za co stydět. Já takhle dlouhé série nedávám, radši cvičím s lidmi bříška víc komplexně, ne izolovaně. Ale ty cviky, co slečna předvádí, jsou pěkné (ona teda taky) a hezky provedené. Výhradu mám jen u planků, tam bych ji malinko opravila, ale jinak to za mě patří k těm lepším videím, co jsem na YouTube viděla. Zkusím si to zacvičit a už teď vím, že mě to bude bolet a štvát 😄

Dneska pulka kolo a zpet jsem plavala :D Porad nemam na kole blatniky.

kdysi jsem to video daval do nejakeho klubu.

20 MIN KILLER ABS + CORE - No Equipment, Home Workout
https://youtu.be/x33O9qGN_us


je tam takova hezka, sympaticka divcina, ktera jede 20 minut cviky na bricho. Jede 45 sec cvik, 15 sec pauza a pak dalsi cvik. Hele, kdyz na ni tak koukam, tak to vypada v pohode. Kdyz jsem u sedmeho cviku, zacinam trpet. Tusim, ze 13 cvik je klasicky plank. Ten jsem jeste byl schopen dat s velkymi obtizemi A dalsi cvik, kdy jste v pozici klik a kolenem predkopavate pod sebe. ANI HOVNO, fyzicka v hajzlu. Zkuste si to please :D A pak kdyz jsem se snazil sednout, tak mi brisni svalstvo odmitalo fungovat :D Nebyl jsem schopen udelat sed/leh :D

Ted je to cca 24 hodin co jsem skoncil u toho 13/14 cviku a ted se mi zacaly ozyvat brisaky :D

doporucuji a dejte echo :D a nejvic me sere, ze divcina je u toho uplne, ale uplne v pohode :D

Podvečerní překážková dráha. 4km jsem běžel a nakonec ten poslední jsem šel. Bylo toho nějak moc na mě.