Hezky motivacni napis na mistni telocvicne.

Kolo mi vymenili za vetsi, takze vyska sedla uz mi nezpusobuje utrpeni. Sedlo samotne je jina story, leda ze bych se nekde cestou mimodek zucastnil spankingovych orgii. Ale toho bych si mozna vsiml...

Ten zacatek byla i tak ostuda, ale podstatne mensi nez vcera. Pak uz jsem to zase vypnul nekde za Spikjerboor, abych nevytloukal baterku. Potom stejne nasledovala takova podivna anabaze, kdy jsem usoudil, ze po hlavni silnici nepojedu, soubezna byla zavrena, ze pry stavime novou lepsi. Tak nezbyla nez oklika silnickami pres pole, behem niz jsem umrel, takze si pamatuju jen hezky farmy a reinkarnaci u nadrazi Wormerveer. Pres Zaandijk to je jen kousek do Zaanse Schans, kde se da delsi prestavka maskovat vymluvami na vetrne mlyny a tradicni zelene domky.

A na ceste zpatky do Purmerendu jsem dokonce dva lidi predjel! Jeste ted nemuzu chodit. Teda je nas tu vic invalidu, ale vetsina si to poridila v coffee shopu naproti, takze mam pocit, ze jsem na tom moralne lip.

Takze z Purmerendu nejak chaoticky smerem na Zaandam, ale stocil jsem to az na Purmerland, potom podle kanalu doprava. Ilpendam jsem pozdravil jenom zdalky pres vodu, protoze jsem nepochopil princip privozu. Az pak nekde u Landsmeer, hlavne tam prevazeli cyklisty za 25centu kus, to uz mi zacalo davat smysl (misto devadesati jako ti prvni, jim hrablo asi).

Obed na teto trase pak jedine u Bile Labute v Kalhotach Zeme Vod. (Nizozemsky smysl pro humor jeste vyzaduje dalsi vyzkum.)

Az do Markenu jsem to nebral, takovej magor nejsem. Hezky v klidu Monnickendam, Volendam a Edam a pak oklikou pres Kwadijk zpatky do Purmerendu. Na kole s kratkou sedlovou tyci, tedy sedlo proklate nizko na muj vkus a vubec kolo z pujcovny, proste mu chybi ta pulhodina ladeni presne na miru. Na tri rychlostni stupne se da celkem rychle zvyknout, nedostatek treningu boli mnohem vic. Co jsem zmenil zamestnavatele pred dvema lety, jsem na tom prakticky nesedel.

Appku me zapnout nenapadlo, uvidime zitra, jestli (a kdy) se vyhrabu z postele. Dvacku jsem najezdil urcite, i kdyz me predjizdely i mistni duchodkyne.

Tak, posledni a ted dovolena.

Od te doby, co nam ofiko zakazali v praci telefony, si tak obcas cvicim. Asi to neco dela, trochu se mi zpevnuji zapesti, ale snimace to bohuzel nema.

Stale jedu. Porad Growingannanas, k tomu vcera chuze/beh s garmin koucem (to me ceka jeste dnes) a joga.

Vcera i se snidani

A zase z prace

Vcera 2x Annanas, mala prochazka à dnes jsem se rozhodla, ze zkusim kouce na beh z Garminu + chuze/beh navic.

Pěkně jedete všichni. Já teď jedu dva měsíce v Aréně funkční trénink a je to fajn. Prostě potřebuju nějakou skupinu a vedený trénink. Sám se tolik nehecnu a pak mě to nebaví. Dřív jsem jel několik let KB5, což mi dalo fakt skvělý základy a snahu o precizní provedení cviků. Bohužel moc nezvládám pravidelné chození v určitý den a hodinu, takže mi vyhovuje v Aréně v té flexibilitě. Prokládám během, lezením a sem tam jógou na protažení.

Udělám to jen souhrnně, mám toho moc. Takže přehled za uplynulých sedm dní (ty delší sloupečky jsou dvě lekce za sebou). Dnes ještě cvičit budu - asi :-)
A pro Elise jeden konkrétní Annanasový trénink (ten mě moc nebavil).

Pry ma byt protejsi nocka celkem v klidu, mozna si tentokrat uziju vsechny ctyri dny a noci volna. Tak schvalne

Vcera se mi potvrdilo, ze vecer cvicit nemuzu. Vubec me to nebavilo. Dnesni rano super.

Day 8: 35 MIN KILLER HIIT Workout - No Equipment (HIIT IT HARD - The Comeback)
https://youtu.be/ICHgvr6MwuA?si=qxVEOMNGH-F7zFe8

Vcera abs, dnes rano tohle video. Zvladla jsem ho jen do 80%...

Day 5: 30 MIN TABATA HIIT Workout - No Equipment with Tabata Songs (HIIT IT HARD - The Comeback)
https://youtu.be/fwADJcHxmow?si=Xtt9j9C3zbLAhXZU

Dneska zase trochu smeleni. Bylo tam hrozne moc kliku a ja je neumim.

A zpatky do prace. Pripadne z prace

JOPS: máš pravdu, předsedo :-)
ELISEBBAH: já bych to brala pocitově. Navíc, ty její lekce jsou kolem půl hodiny a to mi přijde úplně ok klidně i každý den. Jinak, je pravda, že nějaký rest day to určitě chce. Regenerace, předejití zranění z únavy, i lepší progres. Vidím na sobě, že když cvičím takhle intenzivně, tak mám ty svaly hodně zavodněné a nevypadám úplně nejlépe.

JOPS: diky! Ona ta Anna to tak ma rozlozeny v tech jejich vyzvach. Ale mne prijde, ze furt zapojuju vsechno, tak jsem si nebyla jista, jestli radsi pauzy nedavat.

ELISEBBAH: je pravda, ze svaly rostou v regeneraci (snad nekecam picovinu :D) ale muzes cvicit klidne kazdej den, kdyz pojedes jine partie. Jeden den zada, nohy, dalsi den ruce, bricho, a tak dale. My co se dostaneme do fitka 2x tydne jedem all in :D

Ale tohle me teda nastvalo :D chtela jsem ho uz dnes.

VESTIGIA: mne prave vzdycky vsichni rikali, ze cviceni kazdy den NE, ze si svaly potrebuji odpocinout. Tak jsem chtela vedet, jak to mas ty, protoze jsem si vsimla, ze jsi cvicici zavislak. S tema krokama jsem to mela stejne. A vlastne porad mam, jen jsem si to v tehotenstvi snizila na 8000 a uz to tak nechala. Ale musim to "dochazet" jen o vikendech, protoze tech 8000 mivam v praci uz kolem 11h dopoledne (takze si prijdu trochu jako podvodnik :)).

Citim u sebe pokrok, prijde mi, ze je to cim dal snazsi :) a hodinky konecne chytly realny tep.

DAY 13 Back to Basics - 30 MIN FULL BODY HIIT Workout - No Equipment - Beginner Friendly
https://youtu.be/pr4zM4neppk?si=TMs2AiDUWAfmimdi

ELISEBBAH: lekce mám třikrát v týdnu 2 hodiny po sobě a pak si cvičím doma nebo jdu na lekci některého z kolegů, případně do posilovny. Nechávám si tak jeden, dva dny rest, kdy jdu třeba jen na procházku, dám si jógu, nebo plavání. Já jsem závislá na pohybu, takže opravdu válecí den mám jen když jsem nemocná a i tehdy musím nachodit 10K kroků. Musím je bez uvozovek, na tom jsem taky závislá (navíc mě hlídají hodinky :-)) už x let. Nejsem úplně ideální příklad, ale bez cvičení jsem strašně protivná a k nesnesení. I dovolenou s mužem děláme aktivní - hodně chodíme, lezeme po kopcích, plaveme a já občas běhám, když se zberchám :-)