TABBY: kromě b-ček taky ten zinek a hlavně vápník, křemík selen. Z vápníku s křemíkem se ty nehty vyrábějej... Jinak b-čka se spotřebovávají při vyšší zátěži (včetně stresu), takže ty denní dávky nemusí sedět skutečné potřebě konkrétního organismu.
Pokud se ti nechce jíst tablety, tak začni pít denně kopřivový a nebo přesličkový čaj a jíst tak dvě polévkové lžíce směsi ořechů a semínek. Určitě by si v té směsi měla mít dýňové a lněné semínko, zbytek to co ti chutná. Stejně se to bude lépe vstřebávat než z tablety a ještě v tom jsou nenasycené mastné kyseliny a tak. V ideálním případě to budou máčená semena (přes noc nechat namočené ve vodě), ale to už je drobnost.
Efekt ovšem bude vidět až na nových nehtech, že - tedy tak měsíc od započetí užívání.