Cau, mam na mistni otuzileckou komunitu dotaz:

Uz nejakou dobu se otuzuju ve sprse stylem ze si davam kazdy rano nejdrive teplou a pak otocim kohoutek na uplne studenou a dam si v tom cca 1-3 minuty, podle nalady a chuti.. Prestava mi to ale pomalu stacit a rad bych si najel na rezim treba 1x tydne venku. Jak se blizi jaro tak by to pro me snad mohlo bejt zvladnutelny, ale problem je ze nemam blizko bydliste zadnou vodu. Bydlim v Praze a moznosti by bylo jezdit na jih mesta do Vltavy, coz se da docela dobre absolvovat na kole... a ted k ty otazce:

je podle vas ok si jit zaplavat do vltavy i prestoze pak bude nasledovat cesta domu v zime tak pul h a navic na kole, nebo to neni dobrej napad a plynou z toho zdravotni rizika? vim, ze tu nekdo rikal, ze je lepsi se koupat nekde kde to ma clovek blizko domu do tepla. Muj plan byl vykoupat se, rychle se ususit, trochu si zavcicit na zahrati, sednout na kolo a jet domu. Myslite ze to je ok? Diky

Ahoj, mám dotaz - pravidelně (každý den, resp. po každém sprchování) se otužuju ve sprše, kolem 2 minut úplně studené vody. Tuto zimu bych rád poprvé ven, ale chtěl bych si nejdřív ujasnit pár věcí:
1) jsou nejaké zásadní rozdíly tím, že jenve vodě naráz celé tělo?
2) jak s výstupem z vody - hned usušit o oblékat? Nějaké pauzy? Horký nápoj ano/ne?
3) jakékoliv další tipy na začátek?

Samozřejmě nepůjdu sám a budu s sebou mít někoho, kdo by mě případně zvládl vytáhnout. Díky za rady!

Jak řešíte tuhnoucí prsty na nohou? I když se dokážu ve vodě uvolnit a chlad si užít, tak na tohle jsem ještě nepřišel.

Nemát někdo tip, jak udržet díru v ledu bez neustálého zamrzání (samozřejěm venku v mrazu)? Případně jak jinak relativně jednoduše tu díru obnovit, než ji po pár dnech vysekat v podstatě od nuly?
(bude v nadzemním bazénu, takže nehrozí, že by se tam propadl bruslař)

ahoj. som tu novy a mam (dufam, ze nie hlupu) otazku:
ako je to so studenou sprchou po sporte? priklad: rano dobehnem do prace (10km) a cca po 10 minutach si davam sprchu, nehrozi, ze ak si budem davat studenu sprchu riskujem tym nachladnutie?
dik za odpovede a nazory

Adaptace na chlad / Vít Schlesinger
http://www.vit-schlesinger.cz/cs/novinky/adaptace-na-chlad.html

Teď frčí wimhof, aplikuje někdo? :-)Za mně super, vidím hodně benefitů

WENCA: A je v pohode, kdyz se rano a vecer normalne osprchuju a pak dam max studenou a dojedu se tou? Zacal jsem na minute postupne budu pridavat?

PODFUCK: studená sprcha. postupně začni dávat míň a míň teplý vody a je to.

Ahoj, mate nejake tipy pro nekoho kdo zacina s otuzovanim? Chodim pravidelne 1x tydne do sauny a rad bych pridal nejaky otuzovani doma tak abych byl jednou schopnej "plavat mezi ledy".

RESOLUT: jj, tohle uz taky zvladam. a prave si rikam, ze uz by to chtelo postoupit na dalsi level, tzn. koupacka v rece. :)

RESOLUT: a ted zvladas co?

WENCA: Já ne, tohle by jsem ještě nezvládl :))

RESOLUT: byl tam nekdo z vas?

Otužilci přivítali nový rok plaváním – Novinky.cz
http://www.novinky.cz/domaci/221150-otuzilci-privitali-novy-rok-plavanim.html

WENCA: Jo... 24.prosince po půlnoční mši se předpokládám tradičně půjde...

je tu nekdo ochotny se vykoupat napr. ve vltave? :)

ENKIE: http://pracovni.juristic.cz/169497/clanek/prac4

Tyto otázky upravuje vládní nařízení č. 178/2001 Sb.,kterým se stanoví podmínky ochrany zdraví zaměstnanců při práci. Poslední paragraf vládního nařízení ukládá povinnost uvést do souladu s jeho zněním veškerá pracoviště, i ta, která byla zřízena přede dnem jeho nabytí účinnosti, nejpozději do 1. ledna 2003. Přípustné hodnoty mikroklimatických podmínek (kam patří i teplota na pracovišti) jsou stanoveny v závislosti na tepelné produkci organismu, která je dána charakterem a intenzitou vykonávané práce.

Pro první skupinu prací (sezení s mírnou aktivitou, uvolněné stání - kancelářské práce, práce v dozornách, šití, montáž malých lehkých dílců, jeřábníci) je teplota pro chladné období roku stanovena na 18 až 24 °C a pro teplé období roku na 20 až 28 °C.

Pro druhou skupinu prací (činnost vstoje nebo při chůzi spojená s přenášením lehkých břemen nebo překonáváním malých odporů - laboratorní práce, vaření, strojní opracovávání a montáž malých lehkých dílců, práce nástrojářů a mechaniků, prodavači, práce vsedě s pohybem obou paží-např. obsluha lisů, výstupní kontrola, montáž TV baněk) je teplota pro chladné období roku stanovena na 13 až 21 °C a pro teplé období roku na 16 až 27 °C.

Pro třetí skupinu prací (činnost spojená s přenášením středně těžkých břemen - mechanici, prodavači při silné frekvenci zákazníků, strojní opracování a montáž středně těžkých dílců, práce na ručním rotačním lisu, řidiči autobusů, trolejbusů a ostatních drážních vozidel, řidiči traktorů, lakýrníci, svařování, soustružení, strojové vrtání, obsluha koksové baterie, dělník v ocelárně, valcíř hutních materiálů) je teplota pro chladné období roku stanovena na 9 až 18 °C a pro teplé období roku na 14 až 26 °C.

Chladné období roku se shoduje s otopným obdobím roku jak je stanoví vyhláška Ministerstva průmyslu a obchodu č. 152/2001 Sb. Podle této vyhlášky začíná otopné období 1.září a končí 31. května následujícího roku. Otopným obdobím se rozumí doba, po kterou musí být zařízení pro dodávku tepla v pohotovém technickém stavu, přičemž vlastní vytápění začíná, jestliže průměrná denní teplota venkovního vzduchu v příslušné lokalitě poklesne pod +13°C ve dvou po sobě následujících dnech a podle vývoje počasí nelze očekávat zvýšení této teploty nad +13°C pro následující den. Průměrná denní teplota venkovního vzduchu je čtvrtina součtu venkovních teplot naměřených v 7.00, 14.00 a ve 21.00 h ve stínu, přičemž teplota ve 21.00 h se počítá dvakrát. Pokud dochází v okrajových obdobích otopného období k diskomfortu ve vnitřním prostředí, je třeba volit v rozumné míře i vhodný oděv.