PMPM: diky za popis! Zatim jsem si oblibil cviky z tebou popisovane rozcvicky a zapojil je do kazdodenniho strecinku. 12-tydenni trenink, ktery popisujes v introkitu jsem jeste nezacal a popravde se mi do toho moc nechce. Asi me nakopec do zadku (nejspis pravem), pusobi to na me fadne, mam pocit, ze bych se za ty 3 mesice unudil. Ale chci tomu dat na dalsim treninku sanci a zjistit jak se po 2x10 minutach mostu/drepu, vzporu/pridahu budu citit. Pokud mi to bude davat zabrat, tak podle toho introkitu cvicit zacnu. Je ok pokud si po odcviceni zajdu zaplavat nebo to naboura treninkovy plan?

RADAR_PIBTL144: takze jsi praktikoval klikovani na ulici, ve spinvym metru a atp? Rad bych si poslech tvoje dojmy. Nejsem uplne nadseny z predstavy, ve ktere je moje hlava par centimetru od hnusnyho chodniku :)

QUICK: Čelem ke zdi, co nejdáe od ní, paty si opři o zeď, a jedem. Jinak - jeď buď A nebo B, programy netřepat, nemíchat. Po dokončení Intro Kitu budeš ready ma všechno, ověřeno - mj. připraví šlachy, vazy a úpony na náročnější progrese, třeba klik na jedné ruce - to je jeden z (mála) důvodů proč nezanedbávat v tréninku více opakování.

Procitam kb5 intro kit #2 a mel bych otazku ohledne pritahu v lezmo. Je korektni provadet tento cvik pokud mam trx uchyceny u zdi a nikoliv ke stropu?


RADAR_PIBTL144: vlastne jsem docela rad, ze tech deset kliku udelam a tesim se na pokracovani jak na klik na jedne ruce. Nejak si nedovedu predstavit, ze bych v normalnim zivote kazdych 45 minut klikoval.. Co kdyz zrovna cestuji (v aute, tramvaji, metru) nebo jsem v praci treba na schuzce s klientem, ve meste v obchode... To uz mi spis prijde jako cviceni na osobnostni rozvoj a prekonavani studu :)

Kazdopadne si s tou myslenkou byt dva tydny za blazna a vsude mozne klikovat, pohravam :))

Nový článek o klikání + program pro všechny klikomily :)

Nahý válečník – ultimátní síla s použitím pouze vlastního těla | Železná Koule .CZ
http://www.zeleznakoule.cz/nahy-valecnik-ultimatni-sila-s-pouzitim-pouze-vlastniho-tela/

HOBORG:
HOBORG: no vida :-)

schazej mi asi spravny terminy. proste dole zacinam v ty duty pozici a jak jdu nahoru se shybem tak zaroven zvedam nohy az do ty horni pozice, pak zas zpatky. to se _musi_ delat cely kontrolovane, jinak se to telo rozhoupe..

PMPM: nesouhlasim s tim ze je to pak _jen_ rukama, porad je to primarne zadama, ale jsem rad ze se aspon na necem shodnem :) ja ty shyby zacal delat primarne taky v ty "gymnasticky duty" pozici, hlavne teda pro zapojeni bricha. ze splhu na lane (a potreby aby nohy nevisely dolu ale sly zaroven nahoru v prednosu) jsem to zacal obcas delat i tak ze jedu shyby zaroven s nohama pred sebe do prednosu az skoro na uroven hlavy nad hrazdou. prubezne to stridam. zasadni je se vubec nehoupat, nesvihat nohama, a jet to cely kontrolovane.. vubec ruzny druhy shybu jsou super cvik. ta klasicka (nejcastejsi) varianta s povolenym brichem a prohnutejma bedrama uz mi ted neprijde tak dobra :)

PMPM: gymnastická dutá pozice? dá se to nějak rozvést/popsat?

TYPHUS: kdyz se clovek neunese tak je super assistant bands!ne jen na hrazdu.)
http://www.ironwoodyfitness.com/

TYPHUS: Mrkni sem - ověřená metoda

5 tipů od KB5.cz: Jak udělat svůj první shyb | Kettlebell KB5: Cviky, kurzy, semináře & prodej kettlebell
http://www.kb5.cz/2012/05/5-tipu-od-kb5cz-jak-udelat-svuj-prvni-shyb/

PMPM: ano, to mi radil aj trener, ukazal mi rozne progresie. ja som ale nikdy nemal doma hrazdu a ani som sa tomu systematicky nevenoval, ale za posledny rok co robim cvicenia s vlastnou vahou som dospel do bodu, ked ten zhyb skratka robit musim :)

No tak ja vazim riadne cez 120 ki a silovemu treningu som sa nikdy extra nevenoval
l. A hovoril som, ze som si myslel, ze mam istu silu :)

KRAKI: to asi nie, klasicky trening v gyme chalanov z kettlebell.sk. zakladne veci (snatch, clean and press, double lunges a dalsie tri, ale nazov po mne nechcite). Pyramidove serie, dokopy to davalo tych 300 opakovani. V nedelu opat. Hadam sa mi aj vdaka tomu podari splnit moj ciel, spravit prvy zhyb na hrazde bez pomoci

TYPHUS: Super, vítej v klubu :-)

TYPHUS: vitej v klubu :) 300 KCH od Steva Maxwella ?