QUICK: V tom případě Tě zklamu - program na jednorukej klik bude mít velmi podobnou strukturu :)) Existují samozřejmě i jiné cesty (třeba pro lidi, co často jezdí tramvají), ale ze všeho, co jsou měl možnost okouknout a zkusit, je Grease the Groove jednoznečně best. Do jednorukýho kliku se dá dostat úplně na pohodu za 14 dní, bez jediný kapičky potu.

Nicméně momentálně máš na programu Intro kit, takže se nenech rozptylovat jinýma programama ;)

QUICK: nejsem teda žádnej odborník ale pokud si zrovna v tramvaji tak se asi neposere kkdyž to špoupneš :)

QUICK: Čelem ke zdi, co nejdáe od ní, paty si opři o zeď, a jedem. Jinak - jeď buď A nebo B, programy netřepat, nemíchat. Po dokončení Intro Kitu budeš ready ma všechno, ověřeno - mj. připraví šlachy, vazy a úpony na náročnější progrese, třeba klik na jedné ruce - to je jeden z (mála) důvodů proč nezanedbávat v tréninku více opakování.

Procitam kb5 intro kit #2 a mel bych otazku ohledne pritahu v lezmo. Je korektni provadet tento cvik pokud mam trx uchyceny u zdi a nikoliv ke stropu?


RADAR_PIBTL144: vlastne jsem docela rad, ze tech deset kliku udelam a tesim se na pokracovani jak na klik na jedne ruce. Nejak si nedovedu predstavit, ze bych v normalnim zivote kazdych 45 minut klikoval.. Co kdyz zrovna cestuji (v aute, tramvaji, metru) nebo jsem v praci treba na schuzce s klientem, ve meste v obchode... To uz mi spis prijde jako cviceni na osobnostni rozvoj a prekonavani studu :)

Kazdopadne si s tou myslenkou byt dva tydny za blazna a vsude mozne klikovat, pohravam :))

Nový článek o klikání + program pro všechny klikomily :)

Nahý válečník – ultimátní síla s použitím pouze vlastního těla | Železná Koule .CZ
http://www.zeleznakoule.cz/nahy-valecnik-ultimatni-sila-s-pouzitim-pouze-vlastniho-tela/

HOBORG:
HOBORG: no vida :-)

schazej mi asi spravny terminy. proste dole zacinam v ty duty pozici a jak jdu nahoru se shybem tak zaroven zvedam nohy az do ty horni pozice, pak zas zpatky. to se _musi_ delat cely kontrolovane, jinak se to telo rozhoupe..

PMPM: nesouhlasim s tim ze je to pak _jen_ rukama, porad je to primarne zadama, ale jsem rad ze se aspon na necem shodnem :) ja ty shyby zacal delat primarne taky v ty "gymnasticky duty" pozici, hlavne teda pro zapojeni bricha. ze splhu na lane (a potreby aby nohy nevisely dolu ale sly zaroven nahoru v prednosu) jsem to zacal obcas delat i tak ze jedu shyby zaroven s nohama pred sebe do prednosu az skoro na uroven hlavy nad hrazdou. prubezne to stridam. zasadni je se vubec nehoupat, nesvihat nohama, a jet to cely kontrolovane.. vubec ruzny druhy shybu jsou super cvik. ta klasicka (nejcastejsi) varianta s povolenym brichem a prohnutejma bedrama uz mi ted neprijde tak dobra :)

PMPM: gymnastická dutá pozice? dá se to nějak rozvést/popsat?

TYPHUS: kdyz se clovek neunese tak je super assistant bands!ne jen na hrazdu.)
http://www.ironwoodyfitness.com/

TYPHUS: Mrkni sem - ověřená metoda

5 tipů od KB5.cz: Jak udělat svůj první shyb | Kettlebell KB5: Cviky, kurzy, semináře & prodej kettlebell
http://www.kb5.cz/2012/05/5-tipu-od-kb5cz-jak-udelat-svuj-prvni-shyb/

PMPM: ano, to mi radil aj trener, ukazal mi rozne progresie. ja som ale nikdy nemal doma hrazdu a ani som sa tomu systematicky nevenoval, ale za posledny rok co robim cvicenia s vlastnou vahou som dospel do bodu, ked ten zhyb skratka robit musim :)

No tak ja vazim riadne cez 120 ki a silovemu treningu som sa nikdy extra nevenoval
l. A hovoril som, ze som si myslel, ze mam istu silu :)

KRAKI: to asi nie, klasicky trening v gyme chalanov z kettlebell.sk. zakladne veci (snatch, clean and press, double lunges a dalsie tri, ale nazov po mne nechcite). Pyramidove serie, dokopy to davalo tych 300 opakovani. V nedelu opat. Hadam sa mi aj vdaka tomu podari splnit moj ciel, spravit prvy zhyb na hrazde bez pomoci

TYPHUS: Super, vítej v klubu :-)

TYPHUS: vitej v klubu :) 300 KCH od Steva Maxwella ?

PMPM: Tak o tom zadna!