• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    JEREMIUS: IMHO těmito školami sice svaly primárně nenabere (resp. nabere, ale ne takové ty kulturistické a ne tolik), ale bude mít hodně slušný základ a trochu si utříbí co a jak, co je důležité, co není, rozhýbe se apod.
    Chtít nabírat svaly je sice hezký, ale pro standartně nepohyblivý, zkrácený lidi dnešních dní je to cesta do pekla a zadělávání si na problémy do budoucna.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    Jestli chceš primárně nabírat svalovou hmotu, nejsem si úplně jistý, že hledáš správně...
    SRNECEK
    SRNECEK --- ---
    NAVARA: Tomu jsem se vyhýbal, jelikož to už tak nemám při ruce, ale tak ještě zkusím. Tak primárně jsem chtěl nabrat svalovou hmotu a zpevnit se, ale vnímám, jak jsem zkrácený a pohyblivost v kloubech není nejlepší, tak bych to neměl přehlížet.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    SRNECEK: Tak ještě zkus tu KB5 ;) Nehraje tam hudba (pokud si ji nepustí cvičenci z mobilu), trenéři se lidem věnují, rajdy (v pánském na Jiřáku) neobtěžují, začátek bude podobný té Aréně. Naopak mi přijde dosti podivné, že tomu tak nebylo v Kouli...

    Pokud ti jde vyloženě o mobilitu, tak možná - ať už před nebo po intro hodinách (které jsou v KB5 tři) - si zajdi na http://www.kb5.cz/mobilita-a-flexibilita-pro-zacatecniky-super-joints/ a poté http://www.kb5.cz/mobilita-a-flexibilita-pro-pokrocile-power-stretching/
    SRNECEK
    SRNECEK --- ---
    Ahoj, tak jsem absolvoval lekce zdarma v Železné kouli a Aréně a mám nějaké postřehy a s tím spjaté otázky.

    1) Železná Koule
    Líbila se mi atmosféra, nebyl to - aspoň ten den - typ cvičebny, kde by si muži a ženy honili cvičením ego. Překvapilo, že nemají skříňky na osobní věci a oblečení. Co se týče tréninku, tak lektor se mnou projel sadu, která se údajně opakuje během těch tréninků - leh na zádech a zvedání trupu se vztyčenou paží s bulinou; dřepy s bulinou prokládané sérií přítahů na TRX (ve stoje); mrtvý tah a nakonec prověšení na hrazdě. Nepřijde mi, že tímto rozvinu mou flexibilitu, ale aspoň po hodině cvičení jsem měl pocit, že mé tělo bylo vystavené nějaké aktivitě.

    A tak otázka je, která samozřejmě může být směřována i na onu centrum, ale jakou máte zkušenost s typy cviků a osvojováním si mobility v Železné kouli? Opakují se takto neustále cviky, jelikož dle mne se pak musí rozvíjet pouze jisté partie těla, a nebo se vše mění po čase? Bohužel třeba jsme se nezaměřovali na nějaké protažení se.

    2) Aréna
    Zde naopak se mi nelíbil prostor a můj dojem z místa, nejsem příznivec křičících cvičenců, kteří vzpírají a hlasité "testosteronové" hudby. Humorné bylo, že náš lektor byl více zaujatý lehce "rajdoidní" zájemkyní o cvičení než zbytkem skupiny, ale to je asi snad ojedinělý případ. Na začátku jsme projeli několik pohybových úkonů, aby viděl naše pohybové možnosti a několik cviků pro posílení těla bez girji - např. převalování se na zemi se přepaženýma rukama a nohama; chození po čtyřech a střídání protichůdných končetin s koleny odtaženými od země atd.; dřepy s bulinou a nakonec masáž svalů válcem.

    Ocenil jsem zaměření se na pohyblivost a ne nutně okamžité cvičení s kettlebelem. Rovněž požadavek absolvování prvotního čtyřhodinového kurzu, který má zájemce naučit ovládnout potřebné cviky. Avšak po cvičení jsem neměl vůbec pocit, že mé tělo něco vykonávalo, to vedení nebylo špatné, ale jak jsem výše uvedl, směřování pozornosti nebylo takové, jaké bych očekával. I během vykonávání cviků jsem sám vnímal, že ho nedělám dobře - švihám sebou, než abych zapojoval svaly, což bych čekal nějaké upozornění od trenéra, já už to po x-pokusech o cvičení vnímám sám, ale... - a tak netuším, jak moc tato prvotní hodina je standard pro Arénu nebo to bylo lehce šizené a chvatné, jelikož to je zadarmo a jen seznámení se bez seriózního požadavku vykonávání těch cviků. Ale určitě jsem měl dojem, že to nebude rutinní vykonávání předepsaných cviků, ale vnímání individuálních možností cvičence, což je trošku má obava z Železné koule - 4 typy stejných cviků každé setkání. Ještě bych poznamenal, že kvituji nabídku pozastavení členství kvůli nemoci nebo práci atd.

    Vím, že mohu jedno z míst zvolit a po nějaké době usoudit... Ale ty 4 000 Kč za 3 měsíce pro mne není zanedbatelná částka.
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    tak ono ta nemoznost nahrazovat je primo spojena s tim, ze chtej udrzet stalou kvalitu vedeni hodiny - tzn. kdyz ti na jednu hodinu misto 10 zacek najednou prijde 15 tak se jim opak trenerka nebude moct dostatecne venovat - dochazi ke snizeni kvality vykuky - nedodrzeni standartu ktery danej gym a vyuka ma. coz prinasi pak nespokojenost zbylych cvicencu
    me to taky trochu stve, ale naprosto chapu ten duvod (keterej mozna nekomu z vas nedochazi)
    MATESISKO
    MATESISKO --- ---
    VERT JEREMIUS: V Girje muzete nahrazovat jen v ramci daneho tydne. Ja s tim nikdy problem nemel, uz od dob Jetsaam gymu. Zdenal jen dela bububu aby z toho nemel holubnik :) A kdyz jsem lezel mesic ve spitale, tak jsem o hodiny taky neprisel.
    VERT
    VERT --- ---
    JEREMIUS: V tom máš pravdu. Nahrazovat šlo jen v rámci jednoho týdne. Na to jsem zapomněl. Myslím, že se to nezměnilo. Půl roku jsem tam nebyl, tak nevím.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    VERT: Ne, nebylo. Oficiální informace byla, že nahrazovat se nemůže. Jsi nemocný, máš dovolenou, pracovní cestu, nemůžeš - smůla. A jsem si téměř jistý, že tohle bylo pak i psané na nástěnce na Cejlu v nějakých FAQ. :-) Mám za to, že se to pak možná změnilo, pamatuji si, že jsem jednou prohodil trénink na jiný den, ale pak kolem toho byly problémy, že jsem přišel zrovna na nějakou plnou hodinu a radši jsem se na to pak už vykašlal a nezkoušel se znovu domluvit.
    Jinak Girja fajn, chodil jsem tam rád. Jestli je už oficiálně možné si bez problémů trénink nahradit, tak jen dobře.
    VERT
    VERT --- ---
    JEREMIUS: Tak to bylo vždycky, už když se cvičilo ještě v Jetsaam gymu. Na Cejlu na nástěnce to visí od té doby, co se tam Zdenál přestěhoval.
    Já jsem teda s nahrazováním problém nikdy neměl.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    VERT: Tak to se teda muselo poslední dobou zásadně změnit. Protože dřív se nahrazovat nesmělo.
    VERT
    VERT --- ---
    JEREMIUS: Přesně tak. Můžeš. Je to napsané na nástěnce. Chodí se pravidelně např. pondělí/středa v 17:00 a když nemůžeš, tak přijdeš na jiný termín, a nemáš to zneužívat.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    VERT: A že zrovna teda v té brněnské Girji si můžeš nahrazovat hodiny a hýbat s tréninkama, že?! :-D
    MORGAIN
    MORGAIN --- ---
    NAVARA: V tomhle ohledu jsem v Aréně měla pocit, že nad tím sice sami nepřemýšlí, ale když dostanou podnět, tak nejde vniveč. Jednou jsem si postěžovala, že si v šatně nemám kam připojit fén a že by bylo podle mě fajn, kdyby tam byl i fén k dispozici, aby si ho člověk nemusel nosit. A na podruhé jsem tam už našla jak fén tak zásuvku :-).
    VERT
    VERT --- ---
    KB5 je z odborného hlediska určitě na výši, ale moc mi nesedí ta rádoby "přísná" atmosféra, především nemožnost si nahrazovat hodiny (když musím 2-3x měsíčně být déle v práci, nebo jinde, tak to zabolí), pokřiky na začátku hodiny apod. V Aréně mi to příjde o kus lidštější.

    Nejlepší je stejně brněnská Girja.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    BAAL: Ten "ste chlapi, tak přeci neco vydržíte, musíte se otužovat" / "tohle je bikram krav maga" / "bikram strongfirst" / ... přístup k zázemí mne sere vesměs všude. A to i přesto, že jim tam choděj i holky. Nevydělávaj zas tak málo, aby si nemohli dovolit do zázemí jednorázově zainvestovat a pak údržbu, aby to vypadalo aspoň trochu civilizovaně pro nás, princezny.
    BAAL
    BAAL --- ---
    SRNECEK: Osobně jsem zkusil zeleznou kouly a kb5 a x let jsem dělal kruháče a kb5 je pro mě favorit, protože ty lidi minimálně v naší pobočce vědí co dělají a dobře se o tebe starají, přesně jak zmiňuješ trenér tě zná jménem ví co můžeš a nemůžeš a přizpůsobuje tomu to co děláš. Není taková masovka jako železná koule z mého pohledu, kde po se musíš po x měsících připomínat kdo seš a o čem jste se bavili minule.

    Osobní přístup a odbornost na maximu. Pokud pominu kvalitu zázemí, kde sprchy jsou min u nás hnus fialovej ze kterého chytneš plíseň a filcky tak trenéři a atmosféra jsou na mém osobním žebříčku 15 hvězdiček z 10 možných.
    TEEAK
    TEEAK --- ---
    SRNECEK: osobně doporučuju kb5 (jiný gymy neznám) .. tady jsem to zkusila, sedlo mi to a po roce a půl jsem stále spokojená a nadšená .. ale lokace a "atmosféra v gymu" je asi prioritní, takže jak tu všichni zmiňují, zašla bych na úvodní hodinu a rozhodovala se podle toho ..
    .. já jsem věčně nějak rozbitá (rameno, koleno, zápěstí, krk - stará dlouhodobě zanedbávaná zranění ze sportů, kde trenéři i my věděli houby a protože jsme byli mladý, tak se všechno házelo na to, že jsme padavky a že to "bude dobrý, než se vdáš", teď po pár letech "nicnedělání" a troše zátěže to zase leze na povrch) .. za mě zčeknout u doktora/fyzioterapeuta a s tím pak za trenérem (na úvodní hodinu) .. i s omezeními se dá dělat kdeco, ale chce opravdu znát ty omezení - trenéři sice často ví a vidí hodně, ale do budoucnost předpovídat prostě ještě nezvládnou a rentgen místo očí taky nemají - čili všem (a hlavně tobě) pomůže, když budeš vědět, kde ty hranice máš .. a pokud máš nějaký problém dlouhodobě a víš o něm, tak fakt doporučuju návštěvu doktora a pak pravidelně navštěvovat fyzioterapeuta, a nakonec ideálně koordinovat to co děláš v gymu, s tím jak na to tvoje tělo/zranění reaguje :)
    MORGAIN
    MORGAIN --- ---
    NAVARA: Mě se zase líbilo v Aréně, pro KB5 pro mě přesně platilo to, že to mam daleko a není kompatibilní s mojí pracovní dobou, v železné kouli jsem nikdy nebyla.
    ad 3) bylo nás tam vždycky pár takže mi přišlo, že na nás měl lektor času dost. A hned před první hodinou jsme si sedli a probrali co chci, proč a anamnézu a následně si při cvičení důkladně prohlédl jak jsem na tom a volil pro mě cviky nebo varianty reflektující všechno zmíněné.
    TUILE
    TUILE --- ---
    SRNECEK: Ty gymymaji zkusbni hodiny. Do kaudyho si zajdi, az vidis, kde ti to vyhovuje. Prece jen to stoji nejakej ten peniz, tak si dopredu osahat atmosferu, trenera, zazemi... neni k zahozeni.

    A potvrzuju navaruv bod 3) na lektorku je nas 9 zacek, kazda cvici neco uplne jinyho, nejvic se venuje tomu, kdo manovy cviky/je zacatecnik/dela chyby... Obchazi vsechny, ale nejvic casu stravi s tim, kdo to nejvic potrebuje.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    SRNECEK: 1) nevadí
    2+3) protože stejná (dobrá) metodika, tak je to vesměs dle osobních preferencí (u mne je to KB5) a protože žádné nemáš, tak asi podle lokality - ono přeci jen třeba holka z dálného východu nebude chtít jezdit do Dejvice na trénink 2-3x týdně
    4) yup
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam