• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    VERT
    VERT --- ---
    JEREMIUS: Tak to bylo vždycky, už když se cvičilo ještě v Jetsaam gymu. Na Cejlu na nástěnce to visí od té doby, co se tam Zdenál přestěhoval.
    Já jsem teda s nahrazováním problém nikdy neměl.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    VERT: Tak to se teda muselo poslední dobou zásadně změnit. Protože dřív se nahrazovat nesmělo.
    VERT
    VERT --- ---
    JEREMIUS: Přesně tak. Můžeš. Je to napsané na nástěnce. Chodí se pravidelně např. pondělí/středa v 17:00 a když nemůžeš, tak přijdeš na jiný termín, a nemáš to zneužívat.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    VERT: A že zrovna teda v té brněnské Girji si můžeš nahrazovat hodiny a hýbat s tréninkama, že?! :-D
    MORGAIN
    MORGAIN --- ---
    NAVARA: V tomhle ohledu jsem v Aréně měla pocit, že nad tím sice sami nepřemýšlí, ale když dostanou podnět, tak nejde vniveč. Jednou jsem si postěžovala, že si v šatně nemám kam připojit fén a že by bylo podle mě fajn, kdyby tam byl i fén k dispozici, aby si ho člověk nemusel nosit. A na podruhé jsem tam už našla jak fén tak zásuvku :-).
    VERT
    VERT --- ---
    KB5 je z odborného hlediska určitě na výši, ale moc mi nesedí ta rádoby "přísná" atmosféra, především nemožnost si nahrazovat hodiny (když musím 2-3x měsíčně být déle v práci, nebo jinde, tak to zabolí), pokřiky na začátku hodiny apod. V Aréně mi to příjde o kus lidštější.

    Nejlepší je stejně brněnská Girja.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    BAAL: Ten "ste chlapi, tak přeci neco vydržíte, musíte se otužovat" / "tohle je bikram krav maga" / "bikram strongfirst" / ... přístup k zázemí mne sere vesměs všude. A to i přesto, že jim tam choděj i holky. Nevydělávaj zas tak málo, aby si nemohli dovolit do zázemí jednorázově zainvestovat a pak údržbu, aby to vypadalo aspoň trochu civilizovaně pro nás, princezny.
    BAAL
    BAAL --- ---
    SRNECEK: Osobně jsem zkusil zeleznou kouly a kb5 a x let jsem dělal kruháče a kb5 je pro mě favorit, protože ty lidi minimálně v naší pobočce vědí co dělají a dobře se o tebe starají, přesně jak zmiňuješ trenér tě zná jménem ví co můžeš a nemůžeš a přizpůsobuje tomu to co děláš. Není taková masovka jako železná koule z mého pohledu, kde po se musíš po x měsících připomínat kdo seš a o čem jste se bavili minule.

    Osobní přístup a odbornost na maximu. Pokud pominu kvalitu zázemí, kde sprchy jsou min u nás hnus fialovej ze kterého chytneš plíseň a filcky tak trenéři a atmosféra jsou na mém osobním žebříčku 15 hvězdiček z 10 možných.
    TEEAK
    TEEAK --- ---
    SRNECEK: osobně doporučuju kb5 (jiný gymy neznám) .. tady jsem to zkusila, sedlo mi to a po roce a půl jsem stále spokojená a nadšená .. ale lokace a "atmosféra v gymu" je asi prioritní, takže jak tu všichni zmiňují, zašla bych na úvodní hodinu a rozhodovala se podle toho ..
    .. já jsem věčně nějak rozbitá (rameno, koleno, zápěstí, krk - stará dlouhodobě zanedbávaná zranění ze sportů, kde trenéři i my věděli houby a protože jsme byli mladý, tak se všechno házelo na to, že jsme padavky a že to "bude dobrý, než se vdáš", teď po pár letech "nicnedělání" a troše zátěže to zase leze na povrch) .. za mě zčeknout u doktora/fyzioterapeuta a s tím pak za trenérem (na úvodní hodinu) .. i s omezeními se dá dělat kdeco, ale chce opravdu znát ty omezení - trenéři sice často ví a vidí hodně, ale do budoucnost předpovídat prostě ještě nezvládnou a rentgen místo očí taky nemají - čili všem (a hlavně tobě) pomůže, když budeš vědět, kde ty hranice máš .. a pokud máš nějaký problém dlouhodobě a víš o něm, tak fakt doporučuju návštěvu doktora a pak pravidelně navštěvovat fyzioterapeuta, a nakonec ideálně koordinovat to co děláš v gymu, s tím jak na to tvoje tělo/zranění reaguje :)
    MORGAIN
    MORGAIN --- ---
    NAVARA: Mě se zase líbilo v Aréně, pro KB5 pro mě přesně platilo to, že to mam daleko a není kompatibilní s mojí pracovní dobou, v železné kouli jsem nikdy nebyla.
    ad 3) bylo nás tam vždycky pár takže mi přišlo, že na nás měl lektor času dost. A hned před první hodinou jsme si sedli a probrali co chci, proč a anamnézu a následně si při cvičení důkladně prohlédl jak jsem na tom a volil pro mě cviky nebo varianty reflektující všechno zmíněné.
    TUILE
    TUILE --- ---
    SRNECEK: Ty gymymaji zkusbni hodiny. Do kaudyho si zajdi, az vidis, kde ti to vyhovuje. Prece jen to stoji nejakej ten peniz, tak si dopredu osahat atmosferu, trenera, zazemi... neni k zahozeni.

    A potvrzuju navaruv bod 3) na lektorku je nas 9 zacek, kazda cvici neco uplne jinyho, nejvic se venuje tomu, kdo manovy cviky/je zacatecnik/dela chyby... Obchazi vsechny, ale nejvic casu stravi s tim, kdo to nejvic potrebuje.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    SRNECEK: 1) nevadí
    2+3) protože stejná (dobrá) metodika, tak je to vesměs dle osobních preferencí (u mne je to KB5) a protože žádné nemáš, tak asi podle lokality - ono přeci jen třeba holka z dálného východu nebude chtít jezdit do Dejvice na trénink 2-3x týdně
    4) yup
    SRNECEK
    SRNECEK --- ---
    NAVARA: Děkuji za reakci. 1) Upřímně vůbec netuším, jaké metodiky existují, zkrátka jsem hledal místa umožňující cvičení s daným nástrojem. 2) Dle tvého vyjádření tedy doufám, že trenér by nějak zhodnotil i mou situaci a popřípadě doporučil nevykonávat daný typ sportu. 3) Soukromé lekce bych asi finančně nezvládl. Ale tudíž více odkazuješ na KB5 než na zbytek, a nebo to je víceméně jedno, kde začnu. 4) Teniska je OK, pokud je pro mne v ten moment patřičná.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    SRNECEK:
    1) v trojici gymů jedoucí podle metodiky Strongfirst ti vypadla ještě KB5 - další místa na mapě
    2) první se napravují právě disbalance, ale pokud už je to na ortopeda / chiropraktika / fyzioterapeuta / apod, tak nečekej nic jiného, než odeslání k danému specialistovi
    3) nevím jak první dvě, ale v KB5 si pokročilejší cvičí program a tréner se věnuje především nováčkům - a pokud i to by bylo málo, pořád jsou možné soukromé lekce
    4) není třeba, prostě budeš začínat s teniskou místo 8kg kettlebell
    SRNECEK
    SRNECEK --- ---
    Ahoj, prosím Vás, mám několik laických otázek ke cvičení s bulinou. 1) Povšiml jsem si, že se doporučuje navštěvovat Železnou Kouli a ARENU Pavly Kladivové - nepřepokládám, že by se mi poštěstilo cvičit přímo s jmenovanou, ale rozumím, že instance jako taková má určité kvality. Ocením doporučení na další cvičební místa. 2) Je tento typ cvičení vhodné pro osoby s nějakou tělesnou deformitou - např. křivá páteř? Nerad bych ony vady prohluboval, ale naopak mírnil. Není rozumnější volba např. pilates? 3) Obecně mám zkušenost, že lekce ve skupině pod dozorem trenéra často přehlížejí možnosti jedince, např. nedostatečná pohyblivost a pružnost nebo svalová hmota, jsou vyvíjeny nároky, aby jedinec vykonával cvik, na který není připraven. Což mne vrací k otázce 1 a kvalitě daných center. 4) Možná ještě spíše doplňující otázka. Není zapotřebí jistá úroveň pružnosti a svalové hmoty pro začátek - což bude vždy - ale zdali je sport vhodný pro někoho, kdo řadu měsíců necvičil až let necvičil. Děkuji za odpovědi.
    SPEKULANT
    SPEKULANT --- ---
    Prosím o radu. Chci se naučit dřep na jedné noze, ale jedna noha odmítá se ohnout. Vím že je to ta slabší, ale nic mě nebolí a jako bych si to podvědomě zakázal. Prostě se na ní postavím a dostanu se do úhlu kdy končím. Při pohárovém dřepu vím, že si ta noha snaží ulevit a musím myslet na to, abych měl kolena vytočena ve stejném úhlu. Existuje nějaké cvičení abych to dostal do symetrie, nebo nějaké jemné cvičení, které posílí vazy v koleni?
    BAAL
    BAAL --- ---
    Už jsem relativně komfortní s 28kg BAAL, nicméně postupy budou asi čím dál horší než se vyhrabu na 48kg, tak to bude asi ještě hodně dlouhá cesta.
    TEEAK
    TEEAK --- ---
    XCIDER: první fáze (z lehu do sedu) mi pomohlo:
    - dávat bacha na podsazení pánve (aby bederka byla na zemi a fakt to táhlo břicho - taky se ti bude míň zvedat napnutá noha)
    - odstrčit se pokrčenou nohou - pěkně od chodidla (půlka zadku - na straně pokrčené nohy - musí být ve vzduchu a zatnutá - jinak se akorát ohneš v kyčlích a bell ti spadne na hlavu)
    - netáhnout pohyb hlavou - fakt to spíš vychází z té pokrčené nohy a zatnuté půlky, než z hlavy a ramene (tohle jsem si zkoušela dlouho i jako "naked" variantu bez váhy a je to najednou úplně jinej pohyb)
    .. třeba něco z toho užiješ :)
    XCIDER
    XCIDER --- ---
    JAROUSH: problem mam uz na zacatku, zvednout se z lehu do sedu. ale myslim ze to pujde, vcera jsem delal dvojite (popr. trojite) s 20kg a prokladal to s prvni fazi s 28kg. tipuju ze behem par tydnu bych se mel dostat k jednomu kompletnimu...
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    XCIDER: Taky je otázka, která fáze ti nejde přejít a drilovat o něco víc ten konkrétní přechod, případně zařadit nějaký cvik pohybem podobný té problémové fázi. Taky může být potíž s mobilitou, která se ukáže až při té větší váze. To bych pak zkusil nějaké resety, zatížené resety, kloubní mobilitu apod.
    XCIDER
    XCIDER --- ---
    diky vsem za rady, nejak to zkloubim dohromady, budu delat s 20 hodne pomale, zdvojene a do toho s 28 polovicni. s tou 20 uz cvicim docela dlouho, posledni dobou jsem daval klidne 3 serie po 10, coz je mnohem vic nez tech 5 opakovani, co me ucili v kb5, takze jsem cekal, ze 28 dam aspon jednou a postupne na ni prechazet....
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam