MRNOUS: ne, neznam nikoho kdo chodi do fitka ...a nevis v jakych fitkach to maji pls? jak rikam doted jsem zila uplne hrozne:)) spanek 4 hodiny max. - nulovy pohyb - fastfoody( nejlepe vecer):))atd. takze je to uplna zmena:)

HARIBOKACHNA: a ty nemas zadnou kamaradku, kamarada, co by sel s tebou? btw jak tu bylo zmineno, v nekterych (hodne) fitkach je zakladni instruktaz obcas zdarma ..

treba u nas ve fitku je trener prvni hodinu (nakonec byl vzdycky po domluve) pro zenskou zadarmo:)

abych taky naplnila požadovaný obsah, tak můj food diary za včerejšek a plán na dnešek (vše cca 3-hodinový interval, poslední jídlo vychází asi na pul 8):

včera
- Activia müsli, knakebrot s máslem, sklenice mléka
- ledový salát s octovou zálivkou (miska)
- miska celozrných těstovin s rajčaty, kukuřicí a olivami
- pomeranč, kiwi
- 2x knakebrot, 50 g šunka, 100 g plát. sýr (30%), miska salátu s červenou čočkou

21.4.
- 2 knakebroty, 100 g cottage sýra, 50 g. Kuřecí šunky
- salátová okurka, 250 ml kefírového mléka
- 200 g salát s červenou čočkou (rajčata, kukuřice, červená cibulka, oliv. olej, vinný ocet)
- 250 ml kefírového mléka + asi nějaké ovoce
- večeři ještě nevim, ale něco menšího před večerní lekcí poweyogy.
A pak 3 plzně až půjdeme ze cvičení .))

jenze blby je, ze neumim nic v tom fitku pouzivat
jen tyhle stroje praveze:(( potrebovala bych asi trenera, ale ten je strasne drahej urcite:((

HARIBOKACHNA: kdyz jdes do fitka, tak si sakra naloz nejaky cinky, ne? aerobikovat ve fitku mi prijde jako .. natahovat cervenej koberec pro navstevu, co chodi kazdy den :))

já se taky přidám do cosmo klubu .)) 4. den držím stravu 5 jídel za den, rozmezí 3 hodiny. zatím mi přijde, že jím dokonce více a hlavně odpadlo večerní přejídání z hladu a následné bolení břicha .) každopádně se citím fakt dobře, hlad nemám.

hrozně ráda vačím a peču a docela mě chytlo vymýšlení nových zdravých jídel. o víkendu chci zkusit nějaké zdravé sladkosti... nemáte někdo recept nebo nápad na nějaké sušenky či něco podobného?

jo a dneska jdu prvne do toho fitka:) tak co mi doporucite - asi treba 20 mins kolo+ 20 mins chodici pas? nebo to je nedostacujici? pak treba dalsich 15 minut padlovani s tim, ze k obedu si dam tunak( je v ol. oleji) + ledovy salat+ mozna jeste nejaka zelenina? a k první svacine si dojdu nakoupit: musli tycinku nejakou fit + ovoce? a k druhe svacince nejaky jogurt/nebo jogurtove piticko?

nakonec vcerejsek dopadl tak, ze jsem si dala testoviny s kurecim masem a spenatem a bylo v tom trochu smetany - ale nedojedla jsem je cele ( asi jen pulku). a k piti mineralku perlivou.

Dnes:
snídaně: activia tvarohova

vcerajsi olovrant: horuca cokolada

vecera: mala porcia paradajkovej polievky (cca 200ml) + kusok chlebika na namacanie; lievance s cucoriedkami a slahackou (cca 250g)

neskor vecer: kusok syra (cca 30g)

HARIBOKACHNA: pokud pujdes spat az po pulnoci tak bych dal lososovej spiz s varenym bramborem (bez masla)

Restaurace Pět Peněz
http://www.restauracepetpenez.cz/www/

nevim pujdu budto do pet penez ukazu menu muzete mi poradit pls

rozlozeno takto.

Rano zavin.

v praci 4 jidla. Vzdy rohlik, prsicka, paprika.

doma maliny, ostruziny.

dalsi jidlo chleba a prsicka.

vecerni zakusek okurka.

V podstate 8 jidel.

HARIBOKACHNA: a co si tam das?:)

Dnesek

                kcal    tuk    prot    sach    porce  (vse na 100g krome porce)
tvarohovy zavin	295	15	5	35	110
červená paprika	31	0,3	0,99	6,03	320
celozrný rohlík	281	2,9	9	54,7	200
kureci prsicka	110	1,24	23,09	0	300
Chléb lámankový	222,3	2,7	7,5	42	56
Okurka salatova	12	0	1	2	280
maliny	        52	0,65	1,2	11,94	125
Ostružiny	43	0,49	1,39	9,61	125

celkem 1592,54 kcal 29,92 g tuku 106,18 g bilkovin 223,25 g sacharidu.

jo no a dneska to bylo hekticky jsem nestacila jist tecb 5 jidel no... tak zejtra zas jdu na tech 5 a pak jdu do axy

ANA_CO_MA_DOST: ted pujdu do restaurace a v 7 jsem mela dalsi rebarborovy kolacek ahh

HARIBOKACHNA: a taky malo jis

FANAE: pobavilo me trpet "depresema za kousek cokolady".)).. to ze nekdo rekne: kruci sned sem toho vic nez sem chtel ,neznamena ze je z toho na prasky, nemyslis?...uvedom si ze je to tu spis o tom abychom byli zdravejsi a spokojenesi a abychom na sobe vic pracovali...ja sem treba od prirody docela bohem.) a myslim si, ze sem ochutnala spoustu dobrejch veci a myslim ze je nacase se prekonat a mit nejakej vysledek, kterej mi za to bude stat...jasne pokud mas rychlej metabolismus, muzes snist co chces a ses jak lunt, tak chapu ze to asi nikdy nepochopis...jen prosimte nemej predstavu ze se tu podporujem v hladoveni.. nikdo tady nebude nikoho odsuzovat za to co ji..je to jenom takovej prehled, je otevrenej komukoli a vetsinou sem chodej lidi, ktery chtej mit svoje stravovani vic pod kontrolou,.. to ale neznamena ze sem nemuze prijit capek a napsat sem kilo utopencu a dvacet rohliku k tomu:)),,..stejne jako si lidi pisou do diare, ze musej zejtra k zubari, tak ja si napisu co sem dneska sesrotovala,.. asi bych to uzavrela s tim ze kazdymu co jeho jest a pokud se ti to nelibi, tak ten klub sledovat nemusis...