abych taky naplnila požadovaný obsah, tak můj food diary za včerejšek a plán na dnešek (vše cca 3-hodinový interval, poslední jídlo vychází asi na pul 8):
včera
- Activia müsli, knakebrot s máslem, sklenice mléka
- ledový salát s octovou zálivkou (miska)
- miska celozrných těstovin s rajčaty, kukuřicí a olivami
- pomeranč, kiwi
- 2x knakebrot, 50 g šunka, 100 g plát. sýr (30%), miska salátu s červenou čočkou
21.4.
- 2 knakebroty, 100 g cottage sýra, 50 g. Kuřecí šunky
- salátová okurka, 250 ml kefírového mléka
- 200 g salát s červenou čočkou (rajčata, kukuřice, červená cibulka, oliv. olej, vinný ocet)
- 250 ml kefírového mléka + asi nějaké ovoce
- večeři ještě nevim, ale něco menšího před večerní lekcí poweyogy.
A pak 3 plzně až půjdeme ze cvičení .))