JELLY: Jo to neni za co budu ráda když někomu píchne... Mě v tom vlnění pomohla velmi...

A i já budu mít aspoň motivaci začít se zase stravovat jako člověk když to tady na sebe takhle práskam;) Zrovna jsem řikala v poště SASH, že se vždycky docela držim ukázkovýho jídelníčku a pak to zabiju něčim jako dneska. Pak to jako zase držim a bum je to tady znova takovýhle cykly mam tak tejdení... Chjo se z toho zbláznim jednou... Nemáte někdo nějakej tip jak se mam zbavit tý svý prožraný tlamy?;)

JELLY: dej ji jako prispevek normalne do klubu a a nastenku dej odkaz na ten prispevek :)

ZUZIPA: jo dekuju moc za zaslani tabulky, jen musim vymyslet jak ji narvu na nastenku,kdyz je to excel.. ale nak to vymyslim..

Tak zuzančina top strava po včerejší kalbě aneb musim ten včerejší nakládanej hermelín o půlnoci něčim spravit - aneb tejden diety v trapu:
00:01 - onen nakládanej hermelín
01:30 - domácí uzený s chlebem
08:30 - lineckej řez s tvarohem
09:15 - půlka míša řezu (tu druhou jsem tam nechala s největšim sebezapřenim)
12:00 - 2 celozrný rohlíky s paštikou a 20% ementálem
12:05 - chleba s máslem a 2 vejce na tvrdo

jsem zvědavá čim večer tuhle krasojízdu zakončim - se du vážně zahrabat;)

SASH: wau.)...tak to musi bejt dobrej servis!.. jasne ze to jde jen lovek nesmi bejt moc lemroza.))

JELLY: ony existujou i takový firmy, který ti to naservírujou všechno připravený..ale to si pak člověk taky musí trochu připlatit no..
každopádně všechno jde, když se chce

EMIS: myslim ze si to ted trefil, u me to prave nejcasteji zkolabovalo na tom ze jsem nemela cas na to resit to..kdyby mi to rano nekdo hezky naserviroval a po cely den me zasoboval zdravym jidlem ktery by bylo pekne vyvazeny a melo sparvnou energetickou hodnotu tak sem za vodou, ale varit a pripravovat si jidlo s sebou vsude kam jdu neni lehky.)..ale ted to zmaknu, vrazim jabko a banan do tasky jako svacu dopoledne, mrkev a bebecka na odpoledne a jde se:)..

22.4.
10.00 miska musli s odstredenym mlikem, platek chleba s kureci sunkou
12.00 platek chleba s kureci sunkou
14.00 listovy salat s troskou balsamica, horcice a oliv.oleje
18.30 (v restauraci) kari z morskych plodu, troska ryze, tri sklenicky bileho

cca. dva litry vody, pak v hospode neco jako nase becherovka na traveni a tri piva no :(

kua tady vsichni zijete desne zdrave ne? Jak to delate, ze se donutite takhle resit stravu. Ja to vydrzim vzdycky jen chvili a pak me nebavi furt litat do kramu a spadnu do sve klasiky :))
vcera:
snidane:2x kafe
svacina:1x kafe 4 rohliky pikanti salat
obed:1x kafe chleba sunka
vecer:1x velkej rum 5x bernard 10° 2x gamrinus 12° bageta

dneska
snidane: kafe
svacina: kafe rybi salat 2 celozrny rohliky

dnes:
rano - 1x activia tvarohova merunkova
+ nestea uklidnujici

tak já dneska:-)
snídaně: kukuřičník 5 plátků + eidam 30%
svačina: jogurt activia, banán
oběd: zelný salát 300g
večeře: salát (ledový salát, paprika, okurka, rajče, tuňák ve vl. šťávě + zálivka - olivový olej+citron)

jdu dneska k zubaři...tak doufám, že ten oběd stihnu...

K tomu samozřejmě 1,5l čaje Hannasaki a 1,5 litru vody
Taky jsem si zakoupila vitamíny na spalování tuků a regulaci metabolismu - KELP, tak uvidíme jestli to bude mít nějaký účinek.

Jinak pohyb dneska asi nic moc - do 14:00 jsem v kanceláři a pak alespoň rychlou chůzí z Karlova náměstí do Francouzské a odpoledne pěšky na nákup:-)

jo a jeste jsem mela 3x blumu

Vcera:
rano - jogurt activia
svacina - musli tycinka + dalsi jogurt
pak dlouho nic az do 5:30 - pak jsem si dala v restauraci houbovou polevku+ testoviny s houbami ( trochu smetany v tom bylo) - ale nedojedla jsem to cele.
pozdni svacina - 3x pivo a hrsticka neloupanych/prazenych/solenych dynovych seminek
k piti: voda magnesia
------------------------

EWOKK: nekritizuj co ji o tom tenhle klub nejni..je to o zapisech a co kdo ji je jen jeho vec, muzem se tady v rozumne mire bavit o spravenem pomeru zivin a enrgeticke hodnote, ale to je asi tak vsechno..na to jsou tu jine kluby...

asi budu muset aktualizovat zahlavi a presunout urcita temata, do klubu kam patri...napr: kolik si nandavat kilo v posilovne sem nepatri, stejne jako poradte trenera, ci dejte recept na tohle jidlo...

takze ja zas provar vcera - az budu v praci tak to popisu>]

EWOKK: ja netvrdim, ze je to zdrave, ja dobre viem ako nezdrave to je... comfort food to je, comfort v zmysle revolty proti "osudu"... dnes som bola dost down a znicena a potrebovala som sa na niecom vybit... proste zijem zdravo v ramci moznosti, snazim sa nepozivat nezdrave veci - nejem tucne, smazene, bastim zeleninove salatky miesto kantynoveho jedla, vyhybam sa chemikaliam (bio food, bio drinks, bio cosmetics), cvicim, chodim pesky, nosim ortezu pri sporte, beriem lieky kedy mam a moja telesna schranka ma zradi takou osklivou vecou ako je zapal sliach na pravej ruke, takze skoncim s dlahou na tri tyzdne, nemozem s tou rukou nic robit, sakra, ani si nedokazem zaviazat snurky na topankach... tak som bola tak nastvana, ze som potrebovala to osklive nezdrave jedlo, aby som sa z toho dostala... z toho mekaca je mi tazko este teraz... zajtra sa vraciam spet k salatku... ;)

btw. jak tam maju tie tabulky s nutricnymi hodnotami, tak ten double cheese ma 435 kcal :)

tyve jak muzete jist veci z mekace to fakt nepochopim...to je mor zivotospravy ve vsech aspektech, prej comfort food, promin alexis, ale me asi vomejou ;]

Ja dnes:

snidane: salat lollo (vetsi miska), kozi syr 80g, lzicka brusinek, cely pomeranc, hrst zampionu zlehka oprazenych na kavove lzicce bio slunecnicoveho oleje, par dynovych semen

svaca: kafe s mlikem na konferenci

obed: celozrnny rohlik se sunkou a zeleninou (oblozeny)

svaca: maly listovy zakusek, musli tycka

90 minut klasickeho baletu, rychla chuze asi 40 minut

vecere: 1 maly, 1 velky pivo, salat lollo, 100g tempeh, lzicka horcice a brusinek

3l vody

zena 25 let, 50kg


Vite ze Dr.Kevorkian si k ranu dava suchy toast, k obedu kousek cheddaru s opeceny chlebem a plechovku kukurice?

BUBUbu!

ANA_CO_MA_DOST: asi 4 litre denne, cistej vody, plus nejake caje... :)

dnes vecera: double cheeseburger + bramborove mrizky s omackou deluxe + pomarancovy dzus (comfort food v Mekaci, yesss)

medzi 19:00 a 22:30: par litrov kvalitneho caju zeleneho, bieleho a zlteho

potom jeden maly brownie z bageterie boulevard po ceste domov :)

tak ja dnes prihodim asi ne moc fit&slim priklad :D
- snidane: tmava slunecnicova "kostka" s kureci sunkou, rajce, activita lehka hruskova
- svacina: svetla houska se sunkou, rajcetem, okurkou, syrem
- obed: bramborova kase a k tomu domaci koprova pomazanka,rajce
- vecere: testoviny s tomatovou omackou, fazolemi a salamem

dnesek:
- 1 knakebrot, 80 g cottage, redbull sugerfree (po včerejší hospodě)
- malá vícezrná bageta se sýrem
- 100 g směr ořechů (nesolené, nepražené), 500 ml kefíru
- kedlubna, ředkvičky
- miska celozrných těstovin s omáčkou a kuř. masem

Dnes

                                kcal    tuk    prot     sach   porce  kcal z porce
celozrný rohlík	                281	2,9	9	54,7	200	562
výběrová šunka  	        120	5	17	2	160	192
paprika žlutá	                 27	0,21	1	6,32	360	97,2
Bílek	                         48	0	10,5	0,5	200	96
pekingské zelí	                 16	0,2	1,2	3,23	100	16
Středozemní rýže uncle ben's	182	4,3	3,4	32,4	250	455
Tuňák ve vlastní šťávě          100	0,8	23,3	0	106	106

celkem 1524,2 kcal 26,35 g tuku 104,2 g proteinu 220,58 g sacharidu

ja dneska
rano: cerealie s bilou activiou
trening
svaca: jabko:)
obed:tri brambory s bylinkovym maslem
svaca:jahodova dren, pistacie
vecere: trocha testovin
vecere2: zeleninovy salat-na ten se ted chystam.)