EFFKA: ciste ze zvedavosti, cim "prasis"? nechapu. zes toho snedla strasne malo?

snidane:čokoládové kaštany
svačina:jablko
obed:varena kukurice
vecere:celozrna houska se syrem

snidane - cokomuffin
obed- salat s feta syrem
svaca - rohlik s zerve a rajcetem
vecere - rajcata a mozzarella, sklenice mleka

snídaně: dalamánek se sluneč. semínkama, gervais a plátkovou cihlou, caro, mléko, cukr
svačina: jogurtové mléko (0,6l)
oběd: celozrnný rohlík s gervais a plákem cihly, caro, mléko, cukr
po zkoušce zmrzlina
svačina: tvaroh jahodový, 1/2 celozrn. rohlíku s taveným sýrem

během dne cca 2 l minerálky

vcera:
sn: celozrnna houska s medem
ob: kureci platek, 2 brambory, zelenina
sv: 2 racio chlebicky
ve: 3 čoko bonbony (nojo plody more no :))

dneska:
sn: dobra vlaknina s mlekem
ob: kureci platek, hrasek, pul dalamanku
sv: tycinka Rumba
ve: bude jogurt nebo tvaroh

ALEXIS: tak jsem podlehla zvedavosti a dneska si ke kafi koupila tycinku Rumba :), docela chapu tu zavislost mnam

no tak ja dneska teda prasim:
snidane - celozrnna bulka se sunkou
obed - dva toasty se sunkou a syrem
svacina - ovocnej tvaroh s vlakninou

Na zejtrejsi obed budu vecer zapejkat nejspis brokolici s bramborama (nebo testovinama) se smetanou a syrem, tak si z toho asi uzdibnu i na dnesni veceri.

ráno kobliha černá káva
ke sváče jablíčko
oběd: jenom vývar + šopák
zase jablíčko
večer bude kuskus

já mám žravou a nevim jak jí zaženu...
dnes:
ráno 8:30 - nízkotučný tvaroh+jablko
svačina asi v 11:00 - kukuřičný plátek s nízkotučným hermelínem 3x
oběd 13:45 - zeleninový salát a marinovaný tofu sýr
teď mě honí mlsná a nevim jestli jí ukrotim:-) Na večeři jsem plánovala jen salát tak jsem zvědavá:-)

5 hod.babovka z kukuricke mouky
8 hod.chleba s maslem syrem a rajcaty
10 hod.jablko
11 hod.jablko
13 hod.veprove na houbach s ryzi
15 hod.mrkev rajcata
18 hod.vecere bude brokolice na pare s balkanskym syrem a zel. slat
mleko behem dne znizeno na 1/4 l

snídaně - jogurtové fitness + bílý jogurt + 1 banán, zelený čaj
sváča - 2x kiwi
oběd - divoká rýže + krůtí rolka plněná nivou a angl. slaninou
sváča - 1 grep + 1 kiwi
k véče si dám salát..

pletenec s pekany
kureci platek s grilovanou zeleninou, br. kase
bagel s cream cheesem okurkou a ledovym salatem
jahody

snidane - chleba s lucinou, rajcetem a nivou, bile vino :)
obed - okurkovy salat se zakysanou smetanou
svacina - cherry rajcata
mezitim po kouskach cokolada, dva platky syra, kousek hermelinu ...:)
k veceri dam ryzi na cibulce a na houbach

dneska zeleninovej salat
svickova, co mi kamoska prinesla, jelikoz jsem byla hladova
zmrzka
salat a chleba se syrem

vcera:
zeleninovej salat s mozzarelou
opeceny brambory s volskym okem
pulka bile opecene klobasy a platek chleba
dva miniplatecky celozrnnyho chleba se syrem

3x krajic sestizrnneho chleba medem, maslem, eidamem
pohanka, zelenina, ml. maso
pohanka, jogurt
jablko
mrkev, tvaroh
1/2l mlika behem dne
jogurt

vcera:
jogurt Activia tvarohova marhulova
sacok Katjes Mellow Clouds 75g
sendvic greek cheese with pomegranate (Coffee Heaven; zloženie: celozrnný chléb, řecký sýr, paprika, granátové jablko, černé olivy, saláty kadeřavý a čekanka, olivový olej)
tycinka Beeren Schnitte Das Gesunde Plus 40g
tocena zmrzlina pistaciovo-vanilkova
celozrnna bulka + margarin + pecenovy syr + troska kecupu + 3 velke redkvicky
tycinka Rumba
nejake chipsy a podobne slane veci
rohlik s cesnakovou pomazankou
niekolko poharov bieleho vina

POZITRON: plus vecer jeden cheeseburger fresh, stredni hranolky, tatarka a pul obyc cheeseburgera.

reknu vam, ze videt takhle napsany, kolik toho clovek sezere, je desny...

vcera

10.00 100g jogurtu, dva male chleby s pomazankou ala lucina
13.00 cizrna na cibulce s tunakem
17.00 chleba s lucinou a redkvickama

vecer asi 5 malych piv, palenka a caipirinha no, to se mi moc nepovedlo.

zavin
krabi salat se dvema rohliky
talir babiciny zeleninove polivky, kousek kralika a brambor
par jednohubek, kousek dortu (oslava)
dve jablka, jeden pomeranc (pomeranc jeste neni sneden, ale na noc si ho asi jeste dam)

jinak asi tak dva a pul az tri litry tekutiny: voda, caj