PIZI: jasne. nehlede na to, ze pri takovym mini prijmu telo ulozi vsechno, co muze.

Je to malo. Jsou to tady docela priklady spúatneho stravovani.

DEBBIE: nahod svuj pro porovnani

tak jako včera jsem si k večeři teda ten salát dala, ale ještě asi v devět mě při učení přepadla mlsavost...a snědla jsem dva plátky ananasu a dvě hrti pistáciových oříšků...no..zkouškový je mor:-)

dnes:
snídaně: malý kousek čoko dortu z rýžové mouky
teď se chystám na kukuřičné plátky se zeleninovým nářezem...
Celý den budu na zkouškách..tak nevím...budu si muset něco koupit a něco dobrého mě čeká až na večeři tak okolo 17:00 hodiny:-(

DEBBIE: ?

IKARIE: na muj vkus moc peciva. ale ted si aspon davam salat a vino, v troube se zapejkaj testoviny s brokolici .-)

EFFKA: ciste ze zvedavosti, cim "prasis"? nechapu. zes toho snedla strasne malo?

snidane:čokoládové kaštany
svačina:jablko
obed:varena kukurice
vecere:celozrna houska se syrem

snidane - cokomuffin
obed- salat s feta syrem
svaca - rohlik s zerve a rajcetem
vecere - rajcata a mozzarella, sklenice mleka

snídaně: dalamánek se sluneč. semínkama, gervais a plátkovou cihlou, caro, mléko, cukr
svačina: jogurtové mléko (0,6l)
oběd: celozrnný rohlík s gervais a plákem cihly, caro, mléko, cukr
po zkoušce zmrzlina
svačina: tvaroh jahodový, 1/2 celozrn. rohlíku s taveným sýrem

během dne cca 2 l minerálky

vcera:
sn: celozrnna houska s medem
ob: kureci platek, 2 brambory, zelenina
sv: 2 racio chlebicky
ve: 3 čoko bonbony (nojo plody more no :))

dneska:
sn: dobra vlaknina s mlekem
ob: kureci platek, hrasek, pul dalamanku
sv: tycinka Rumba
ve: bude jogurt nebo tvaroh

ALEXIS: tak jsem podlehla zvedavosti a dneska si ke kafi koupila tycinku Rumba :), docela chapu tu zavislost mnam

no tak ja dneska teda prasim:
snidane - celozrnna bulka se sunkou
obed - dva toasty se sunkou a syrem
svacina - ovocnej tvaroh s vlakninou

Na zejtrejsi obed budu vecer zapejkat nejspis brokolici s bramborama (nebo testovinama) se smetanou a syrem, tak si z toho asi uzdibnu i na dnesni veceri.

ráno kobliha černá káva
ke sváče jablíčko
oběd: jenom vývar + šopák
zase jablíčko
večer bude kuskus

já mám žravou a nevim jak jí zaženu...
dnes:
ráno 8:30 - nízkotučný tvaroh+jablko
svačina asi v 11:00 - kukuřičný plátek s nízkotučným hermelínem 3x
oběd 13:45 - zeleninový salát a marinovaný tofu sýr
teď mě honí mlsná a nevim jestli jí ukrotim:-) Na večeři jsem plánovala jen salát tak jsem zvědavá:-)

5 hod.babovka z kukuricke mouky
8 hod.chleba s maslem syrem a rajcaty
10 hod.jablko
11 hod.jablko
13 hod.veprove na houbach s ryzi
15 hod.mrkev rajcata
18 hod.vecere bude brokolice na pare s balkanskym syrem a zel. slat
mleko behem dne znizeno na 1/4 l

snídaně - jogurtové fitness + bílý jogurt + 1 banán, zelený čaj
sváča - 2x kiwi
oběd - divoká rýže + krůtí rolka plněná nivou a angl. slaninou
sváča - 1 grep + 1 kiwi
k véče si dám salát..

pletenec s pekany
kureci platek s grilovanou zeleninou, br. kase
bagel s cream cheesem okurkou a ledovym salatem
jahody

snidane - chleba s lucinou, rajcetem a nivou, bile vino :)
obed - okurkovy salat se zakysanou smetanou
svacina - cherry rajcata
mezitim po kouskach cokolada, dva platky syra, kousek hermelinu ...:)
k veceri dam ryzi na cibulce a na houbach

dneska zeleninovej salat
svickova, co mi kamoska prinesla, jelikoz jsem byla hladova
zmrzka
salat a chleba se syrem

vcera:
zeleninovej salat s mozzarelou
opeceny brambory s volskym okem
pulka bile opecene klobasy a platek chleba
dva miniplatecky celozrnnyho chleba se syrem