takze suma sumarum vcerejsi jidlo:
snidane viz EFFKA:
obed - kuskus s rajcetem, okurkou a ricottou
svacina - musli tycinka
vecere - 2krat knackebrot s maslem a platkem syra

+ 1 pivo, 2 vinne striky do pullitru

tak, jelikoz jsem opet zacla mit problemy s nafouklosti, najizdim opet na zdravou stravu. takze dneska snidane:

2 platky Fit chleba, kazdy s platkem varene kruti sunky a 30% eidamu
4 listy ledoveho salatu
salek kefiru
sklenka pomerancoveho dzusu se lzickou psyllia
hrnek zeleneho caje

1KA: ted sem mela jeste nejvic libovej ovocnej salatek a jogurt s tresnema

JELLY: to je k snidani ne?

zitny chleba a ovci syr
rozinky, banan, mrkve
sojove maso, zelenina, jahly
grahamova vecka, okurka, tofu pomazanka
tofu, zelenina, cuketova pastika, jablko, mrkve
ryzove mleko, caro

opecene tousty
tvaroh activia
tzatziky, kaiserka, cherry rajcatka
cervenej grep

zitny chleba s mrkvovou svacinkou narezem z morske rasy, kava s ryzovym mlekem
2 mrkve kus zitneho chleba a kus tofu
fazole s porkem, mrkvi a cesnekem
banan a kozi syrovatka + rozinky
zeleninovy salat s jahlami, ovesne mleko

jak rika 1ka. a pila jsem ho i se sojovym a bylo to dobry.

ROXY: ja ho piju samotny a je dobry, muzes treba zkusit s ryzovym mlekem a nebo existuje mleko bez laktozy. Muzes taky zkusit misto kakaa karob.

VANUSHE: dotaz! to caro... je to "pitelne" i s vodou? jsem totalne zavisla na kakau, ale mleko (jak tvrdi nekteri) neni pry nejlepsi na plet (mam s ni problemy), tak hledam alternativu, co by se dala... (je mi jasne, ze s mlekem by mi i caro chutnalo vic:-( ale... ) diky

VANUSHE: :)))

:) sem asi nezapadnu:

ledové kaštany, milk shake vanilkový, míša tvaroh + čokoláda, tvarohový koláč, kuřecí šunka, krokety, ledový kafe, hermelín

syrovátka
eidam 30% + kukuřičný chléb
zeleninový salát + tofu + sojanéza
jogurt (sojafit-meruňkový)
půlka okurky, 2x ryžový chléb, 1x plátek eidamu, pomazánkové máslo fit

3x vícezrný bezlepkový chléb+jogurt (sojafit-jahoda)
zeleninový salát+cottage
rýžový chléb 2x plátky, okurka
losos, grilovaná zelenina

vlocky, banan, voda -kase
pomeranc, 3 kiwi
ryze natural + zeleninovy salat s tofu
spaldovy chleb s paprikovou pomazankou
hroznove vino + rozinky, platky mandli a kokos
k veceri bude dusena zelenina

snidane - chleba s vegepomaznkou, jablko, banan, brusinky
svacina - mrkev, caro
obed - tofu, tempeh, dusena zelenina, ryze natural
svacina - zbytek obeda
vecere - platek spaldoveho chleba, dusena zelenina

pernik, povidlova buchta, chleba a syr
jogurt
zelnacka a zelny salat, chleb
banan
losos s bramborem
jogurt a mrkev

chleba s medem, domaci dzus pomeranc-limetka, kava
trochu vlocek a pohanky
losos s bramborem a spenatem
mrkev banan kefir
dusena zelenina, syr, vino

banan, pomelo, pomeranc
bila kava
dusena zelenina
mrkve, banan, pomeranc
dusena mrkev, jegrmajstr :D

vcera:
biojogurt malina
celozrnny platek, light syr, okurka
italsky wrap, tvaroh s lesnim ovocem, fresh juice
po treningu:
cockova polevka,salat caesar
maly zeleninovy salat, piskoty

co je caro?