• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    MAR_TINA: Já třeba aktivity vůbec nevyplňuju. Kdysi u Cajthamlové jsem to chvíli dělala, ale ty její nutriční mi to spíš rozmlouvaly. Že je to nepřesné a veeeelmi orientační a jenom to mate, atd. atd.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    MAR_TINA: Ježiš. Cecílie Jílková. Nevím jak dnes, ale když začínala, byla to chodící reklama na poruchy příjmu potravy.
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    MAR_TINA: Ja jsem si hodnoty vypocitala podle toho jak to doporucuje tabulkarka z instace ktera sdilela tenhle kalkulator https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka
    Jako bazal si nastavit druhou hodnotu co vyleze az pokud zvolim hubnout/drzet/nabirat, kde se ukazujou i makra.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    MAR_TINA: tvl v mojí kategorii věku a váhy (44 a skoro sto) nemůžou najít pět žen s fyzickou aktivitou. Jediná, ostatní jsou level gauč. Facepalm.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    Jo, tenhle princip. Jenže poradkyni jim dělá cecilie Jílková. Hint, necukru nebo co to bylo a byla na nyxu. :)

    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    Já mám kalorické tabulky nějakou plus verzi a nabízí mi to jídelníčky těch, co hubli. Přijde mi, že to i vybírá ženy v mě váze a věku. A ta paní, co měla podle nich vysokou aktivitu (byla třikrát týdně na kombinaci běhu a chůze), jedla pořád nad 2000 kcal a podle mě dost nedokonale, chleba s ramou a sýrem a jednohubky s uzeninou mě třeba zaujaly. Předpokládám, že zeleninu spíš nepsala, než nejedla, kdo se s tím má vypisovat a kalorie to nemá :)

    Takže jako potvrzuji tu více kalorickou teorii. Paní prý zhubla že sta na 94 kg.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    TEKKIT: To jo, vtip je ale v tom, že když ráno pořádně nafutruješ a dáš si pořádný oběd, večer pam nepropadáš takovým těm hladovým psychostavům a stačí ti lehká večeře. A o to jde. :)
    BERUSKA_CA
    BERUSKA_CA --- ---
    LA_PIOVRA: Moje “babicka”, zde znama pod jmenem Frau Hitler, to kvuli sve privetive povaze, byla tez v koncentraku. Prezila.
    Taky rikala, ze tlusti lide kupodivu nemeli “zasoby” ale problem. A kdyz chteli SS nekoho zabit aniz by si spinili ruce, nabidli mu prostreny stul…
    TEKKIT
    TEKKIT --- ---
    SAT_ANN: vím že to má každý trochu jinak, ale v mém případě bylo vždycky skoro jedno co snídám i kdyby to snad byl špek s chlebem zakusovanej sachrem. Za to pak ten podvečer-večer byl klíč ke všemu
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    KRISKA: já mám na mysli jídelníčky co mají nehladu na webu - maj ukázkový pro různý příjmy.
    Vzorový jídelníček na 8000 kJ 2/7 – Nehladu.cz
    https://www.nehladu.cz/vzorovy-jidelnicek-na-8000-kj-2-7/
    Já taky nejim jen klasiku, jídla typu "kejda" (dhal, rejže s něčím nebo teď jsem dělala kormu ze žlutýho hrachu), ale rýžový nudle s mrkví a lososem mě teda strašily ve snech :-D
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    ARGANNAH: přesně, já teď každý ráno "prasim" tousty! Půl balíku šunky, 3 plátky tousťáku (jeden dávám na půl) a okolo 40g sýra, a ono to má 400 kcal, takže k tomu sním klidně jogurt a jsem pořád v klidu okolo 500. A takový jídla můžu za den sníst tři, a ještě mám rezervu.
    Jako zpětně po letech mi to přijde až neuvěřitelný.
    TEKKIT
    TEKKIT --- ---
    ARGANNAH: jj mi to přijde jako stejná logika
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    SAT_ANN: ja nikdy jidelnicek sestavenej nemela, spis nejaky doporuceni na mnozstvi, na slozeni, (jako kolik bilkovin, sacharidu, tuku), vysvetleni nejakych veci s pomerama, doporuceni prijmu pri vandrech atd... fakt sestavenej jidelnicek sem nemela, jim bezny veci a spis slo o takovy konzultace a doporuceni a vubec zadnej kekel mi nikdo nenutil, naopak mi treba rikala, kdyz sem tam prisla s tim, ze jim cca 5500kJ posledni roky a potrebuju nejak ujist tech 7200 co sem si nastavila, tak mi nejak schvalila to nastaveni a s mym total problemem se sacharidama, tak mi klidne rekla, ze si mam do jogutru dat kukuricny lupinky, pokud je mam rada, ze to sice neni idealni kazdodenni jidlo ale na necem se naucit ten prijem musim a na vandru klidne dzus nebo medvidky na cukry na energii, a tim proste ucit telo vubec zpracovavat prijem aspon na neidealnim jidle a az se to naucit nejak ujist, ze pak muzu resit, ze misto lupinku jsou lepsi vlocky atd.

    takze jestli jsou ty jidelnicky kekel proste nedokazu urcit, protoze sem v zivote od nich jidelnicek nevidela.

    Dostala sem velice slusnou sadu rad, ze kterych muzu vychazet, ale pak jsem mela jeste moznost konzultovat s nekym jinym /asi to ani nebylo cileny, ale proste se ta moznost naskytla - zadarmo/ a tam se v mym pripade jeste doladili nejaky detaily, kdy k solidnimu zakladu sem dostala jeste nadstavbu. Opet zadny jidelnicek.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    TEKKIT: To je sarkasmus, doufám.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    SAT_ANN: Potvrzuju. Dokud jsem nezačala normálně pořádně jíst, váha šla třeba patnáct let strmě nahoru. Přibírat jsem přestala až ve chvíli, kdy jsem začala pořádně jíst. Hned od rána.
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    Tahle obrovska misa jidla co mam na vecer ma 498 kalorii, 19g tuku, 46 sacharidu a 32 bilkovin.

    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    tadyto tlačení "specialistů" na super zdravý jídelníčky s nesmyslnýma jídlama typu "čtyři knekebroty s tvarohem", poučky "tak nežer a půjde to samo" a to jak člověk vidí hubený lidi kolem co celej život žerou normálně vede k ukázkový PPP.

    Ac esta ven nevede přes ještě větší restrikci, ale přes opravení psychickýho stavu, vztahu k sobě, okolnímu světu a tím i k jídlu a taky dostání toho celýho kolotoče pod kontrolu. Protože člověk co se roky normálně nenajed, je jen hromádka nervů.

    Já jsem typ kterej musí mít pod kontrolou všechno okolo, že mi pak nezbývá síla na kontrolu mojeho vlastního fungování. Přijde mi, že se konečně po letech začínám dostávat z deprese spojený s PPP, díky dvěma věcem.

    Že jsem začala intenzivně řešit moje věci a vlastní stavy, a vypustila ten perfekcionismus na práci a okolní aktivity.
    A že se snažím dostat pod kontrolu jídlo.

    Tzn. píšu do tabulek úplně všechno. Vyplavalo to, co překvapivě byl model převzatej od matky, kterej mám od dětství. Celej den nejíst a pak, protože se nesmím najíst jako normální člověk žejo, tak jenom zobnout něco málo a takhle pořád dokola.

    Jenomže tělo není blbý, a když mu tohle dělá člověk dlouhodobě, naprogramuje to "něco málo" na chipsy, sýry, saláty s olejem a jiný "malý" nebo "jakože zdravý" věci.

    On bonbón lindt má jen o 20 kalorií míň, než celej jeden Nowaco kuřecí strips, kterej je fakt velkej a člověk by řek te prasárna. Takže teď jím občas pizzu, fast food, stripsy z mrazáku a hranolky, a k tomu normální zdravý jídlo - luštěniny, bramory, zeleninu a pečivo. Jen hlídám množství.

    A po dlouhý době hubnu.

    Jasně, jím tuňáky jen ve vlastní šťávě, ne v oleji, vážím tuky na gramy včetně mayo, vejce maj překvapivě dostu tuku, tak pak musím docela počítat když si je dám,

    ale pointa je to, že to vím, a do budoucna si tyhle základy budu pamatovat a nebudu to muset řešit. Žádný zákazy a blbosti.

    Ty jídelníčky od Nehladu a podobně jsou přece poměrně kekel, žádnej normální člověk, kterej chce mít sociální život, jít ven na jídlo, dát si drink a občas si užít prasárnu, na tom nemůže dlouhodobě fungovat.

    Přijde mi, že je to další forma sebetrýznění, ale zároveň to chápu z toho pohledu, že člověk už neví co víc zkusit jinýho.
    TEKKIT
    TEKKIT --- ---
    BERUSKA_CA: dokonce tam nebyli ani lidi co potřebovali nějaký speciální léky - prostě se prací na čerstvém vzduchu uzdravili!
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    LA_PIOVRA: taky jsem o tom četla. Že ti statní lidi nastavení na to se dost najíst a dost pracovat kolabovali velmi brzo. A takoví ti slabší nejedlíci to vydrželi.
    LA_PIOVRA
    LA_PIOVRA --- ---
    BERUSKA_CA: "fun" fact: kamaradova babicka co byla v Auschwitzu mi rikala, ze tlusty lidi umreli prakticky hned,
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam