KURE: Centimetry teď víceméně stojí, ale ta měření jsou strašně nepřesná, těžko říct

KURE: já když natáhnu vodu do svalů, tak jsou mi hned těsný kalhoty přes stehna a zadek. Ani centimetry mě neuklidní.

Ale moje nervózní kvadricepsy natahujou vodu i v předtuše chůze podle Labe.

KRISKA: Skutečně jsem víc jedla, v tuhle chvili bych ráda nasadila uz ne čisté hubnutí, ale nějakou kombinaci ubytku tuku a narustu svalů. Tak jsem přidala, ať to má z čeho růst. Voda to být může, svaly to být můžou, tuk to být může, ale spíš jsem předpokládala, že váha bude stagnovat. Tohle jsem spíš nečekala. Dost to ale připisuju tomu stresu a přetížení, no.

ARGANNAH: mne větší výdej, třeba jen víkend na kolech, stojí vždy dvě kila navrch. Svaly natáhnou vodu a je to.
V sezóně nehubnu, víkend dvě kila nahoru, jemný pohyb a režim v týdnu to vytlačí ven a pak přijde vikend.

Na hubnutí si asi vyhradím vždy listopad až únor, když bude potřeba.

Poučení: najíždět na kombo vyšší příjem a vyšší výdej se zjevně musí pomalu. A hlavně v klidných dobách, ne uprostřed největšího návalu stresu široko daleko. Vzala jsem to moc zbrkle a stálo mě to kilo navíc (a ta víkendová akce taky nepomohla, byť nelituju jediné kapky alkoholu, která tam protekla). Ale teda skončily tím ty nezvladatelné únavy a to se taky počítá. Zatím to teda holt zakonzervuju a opakování pokusu v květnu po skončení semestru. Konec hlášení.

KURE: No asi jde o to procento tuku hlavne, ale ja na tohle nejsem specialista, jen predavam, jak jsem koupila, ale bílkovin to ma slusne, to zase jo..

GALE: Buď můžeš příjem bílkovin odvodit podle té vyšší hranice ze svého LBM (lean body mass, aktivní hmoty), které si necháš změřit nebo svou aktuální hmotnost vynásobíš tou nižší hranicí doporučeného příjmu bílkovin. Ono se pochopitelně nic nestane, když bílkovin budeš jíst víc, spíš jde o to, že když se přehoupneš přes 2.2 g/kg, tak ty přebytečné bílkoviny nepřinášejí tělu žádný další přínos navíc, jen ti uberou z celkového kalorického rozpočtu, který máš na další živiny.

A kdo má přístup k syrovému mléku, nepotřebuje ani žádné přístroje, může pořídit domácí tvaroh + syrovátku oldschool stylem našich babiček.

Bydlení má venkově má i svoje výhody. :)

NIGHTFURY: pry pokud se neco jmenuje bily jogurt, tak to musi mit slozeni v poradku, takze zadny pridany cukry a tak, jen mleko a jogurtova kultura.

MAR_TINA: Miluju ho na rybičkovou pomazánku, nebo ho nechám ještě trochu vykapat a s pažitkou a solí je úplně úžasný :) A líbí se mi, že dělají ten kilový kyblíček, takže z toho není milion malých obalů.

KURE: Zrovna ten netučný řecký tvaroh je složením úplně v pořádku, navíc je docela jedlý a naslano jako pomazánka vysloveně dobrý.

Unpopular opinion: